3 grundlegende Arten von Aufmerksamkeit (und warum sie wichtig sind) • BUOM

10. September 2021

Sich auf eine Hauptaufgabe oder eine andere Person zu konzentrieren, kann im persönlichen und beruflichen Umfeld eine nützliche Fähigkeit sein. Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, kann Ihnen helfen, produktiver zu werden und tiefere, bedeutungsvollere Verbindungen zu den Menschen in Ihrem Leben aufzubauen. Wenn Sie dieses Konzept verstehen und wissen, wie Sie Ihre Fähigkeiten verbessern können, können Sie Ihren Geist trainieren und Ihre Gewohnheiten ändern. In diesem Artikel besprechen wir die verschiedenen Arten der Konzentration, werfen einen Blick auf die Vorteile, die es hat, konzentriert zu bleiben, und schlagen Schritte vor, um Ihre Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, zu verbessern.

Welche Arten von Schwerpunkten gibt es?

Es gibt drei Haupttypen von Schwerpunkten, darunter:

Innere Konzentration

Innerer Fokus bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, ihre angeborenen Fähigkeiten und Selbstmanagementfähigkeiten zu nutzen. Das bedeutet, dass der innere Fokus normalerweise mit der Intuition oder den primären Werten einer Person sowie dem Bewusstsein übereinstimmt, das bereits in ihr vorhanden ist. Dieses Konzept hängt damit zusammen, wie gut eine Person ihre Stärken, Schwächen und Entwicklung kennt.

Wenn Menschen an ihren inneren Motivationen und ihrer Ethik festhalten, kann dies ihnen dabei helfen, ihre eigene Aufmerksamkeit zu lenken und sich auf das zu konzentrieren, was ihnen am wichtigsten ist. Dies kann Menschen dabei helfen, sicherer und effektiver zu kommunizieren, und ihnen auch Zeit geben, auf eine schwierige Situation zu reagieren, anstatt sofort zu reagieren.

Externen Fokus

Der externe Fokus bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, die größeren Kräfte wahrzunehmen und zu verstehen, die Ihre Weltanschauung und Realität beeinflussen. Dazu kann es gehören, die Auswirkungen von Umwelttrends oder neuen Technologien zu verstehen oder zu verstehen, wessen Meinungen und Feedback bei einer wichtigen Entscheidung Vorrang haben sollten. Es kann Ihnen helfen, mit Institutionen, Organisationen und anderen Menschen zu interagieren und dabei soziale und kulturelle Systeme zu berücksichtigen.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre externe Aufmerksamkeit zu nutzen, denken Sie darüber nach, mit Menschen zu sprechen, die anders sind als Sie, einschließlich Menschen, die in anderen Branchen arbeiten, andere Interessen haben oder alternative Weltanschauungen haben. Durch die Erweiterung Ihres Horizonts und die Menge an Informationen, die Sie lernen, können Sie Ihr strategisches Denken, Ihre Planung und Ihren Weitblick positiv beeinflussen.

Ein weiterer Schwerpunkt

Ein weiterer Schwerpunkt betrifft Ihr Verständnis und Ihre Einstellung gegenüber anderen Menschen. Dieses Konzept bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, sich in die Gedanken, Gefühle und Erfahrungen anderer einzufühlen und sich darauf einzustellen. Dazu kann gehören, dass Sie Fähigkeiten wie aktives Zuhören und zwischenmenschliche Kommunikation einsetzen, um Ihnen bei der Kommunikation mit anderen zu helfen. Diese Praxis kann Ihnen helfen, tiefere und bedeutungsvollere Verbindungen sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Umfeld aufzubauen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Ihrer Bereitschaft, Rücksicht auf andere zu nehmen, und auf Ihrer Fähigkeit, auf Ablenkungen wie Textnachrichten, E-Mails oder das Surfen in den sozialen Medien zu verzichten, während Sie mit einer anderen Person zusammen sind. Dies kann Ihnen helfen, ein effektiveres und engagierteres Teammitglied zu werden und Konflikte oder schwierige Gespräche mit Zuversicht und Einfühlungsvermögen zu bewältigen.

Vorteile von Focus

Die Verbesserung Ihrer Konzentrationsfähigkeit kann viele positive Vorteile haben. Zu den Vorteilen der Fokussierung gehören:

• Erhöhte Kreativität: Die Verbesserung Ihrer Konzentrationsfähigkeit kann Ihnen helfen, kreativer und erfinderischer zu werden, da äußere Faktoren Sie nicht mehr ablenken können und Sie sich stattdessen auf Ihre persönliche Intuition und einzigartige Ideen konzentrieren können. Sobald Sie Ihr eigenes Selbstbewusstsein erlangt haben, können Sie offener und empfänglicher für neue Konzepte werden.

• Verbesserte Rationalität und Kommunikation. Die Fähigkeit zur Konzentration kann Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten verbessern, da sie es Ihnen ermöglicht, nachdenklich zu reagieren, anstatt nur aus Emotionen zu reagieren. Wenn Sie abgelenkt sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ohne nachzudenken sprechen, während Sie sich durch Konzentration bei dem, was Sie sagen, sicher fühlen können.

• Verbesserte Verbindung und Beziehungen: Wenn Sie weniger abgelenkt sind, können Sie den Menschen in Ihrem Leben mitfühlender, einfühlsamer und präsenter gegenübertreten. Dies kann zu tieferen und bedeutungsvolleren Verbindungen führen und andere dazu veranlassen, Sie als jemanden wahrzunehmen, dem die Gedanken, Gefühle und Standpunkte anderer am Herzen liegen.

So verbessern Sie die Aufmerksamkeit

Probieren Sie die folgenden Schritte aus, wenn Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern möchten:

1. Übe Achtsamkeit

Wenn Sie achtsam und selbstbewusst bleiben, können Sie Ablenkungen und Stressfaktoren vermeiden, die Ihre Konzentration beeinträchtigen oder Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Selbstbewusstsein ist ein wesentlicher Aspekt der internen Fokussierung. Wenn Sie Ihre Handlungen jedoch an Ihren Werten und Prioritäten ausrichten, können Sie Ihre Fähigkeiten sowohl mit externer als auch mit anderer Fokussierung verbessern.

Achtsamkeitsübungen wie Meditation können Ihnen dabei helfen, Ihre Fähigkeit zu nutzen, sich bewusster zu werden, was Sie denken, sagen und tun. Sich Ihrer Gedanken und Handlungen bewusst zu sein, kann Ihnen auch dabei helfen, sich darüber im Klaren zu sein, welche Auswirkungen Ihr Verhalten auf andere haben kann, und Sie dazu ermutigen, die Konsequenzen Ihrer Handlungen zu erkennen.

2. Seien Sie für andere da

Indem Sie Ihre Energie der persönlichen Wahrnehmung widmen, können Sie Ihren Fokus darauf verlagern, präsent zu bleiben und mit Ihren Mitmenschen in Kontakt zu bleiben. Wenn Sie sich auf andere konzentrieren, wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen oder mit ihnen sprechen, können Sie ein Gefühl von Empathie und Mitgefühl entwickeln. Indem Sie äußere Ablenkungen vermeiden und der anderen Person aktiv zuhören, können Sie eine tiefere Verbindung herstellen und Ihre Fähigkeit verbessern, sich jeweils auf ein Gespräch oder eine Aufgabe zu konzentrieren.

Beim aktiven Zuhören geht es darum, nicht nur darauf zu achten, was die andere Person sagt, sondern auch auf ihre Körpersprache und nonverbale Gesten zu achten. Diese Übung kann Ihnen dabei helfen, die Gedanken und Gefühle anderer im Auge zu behalten und Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich ohne Ablenkung auf deren Ausdruck zu konzentrieren.

3. Gönnen Sie sich Pausen.

Der nächste Schritt zur Entwicklung Ihrer Konzentrationsfähigkeit besteht darin, mitfühlend und rücksichtsvoll mit sich selbst umzugehen und in Ihrem Zeitplan Zeit für Pausen einzuplanen. Wenn Sie sich auf eine berufliche Aufgabe konzentrieren oder ununterbrochen auf E-Mails Ihrer Kollegen antworten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich überfordert oder müde fühlen, was Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann.

Aus diesem Grund können kurze Zeiträume außerhalb Ihrer Arbeitspflichten Ihnen wirklich dabei helfen, Ihre Produktivität zu verbessern und zu steigern. Erwägen Sie eine Pause an einem Ort, an dem Sie nicht gestört oder abgelenkt werden, damit sich Ihr Geist erholen und entspannen kann, bevor Sie sich wieder Ihren Aufgaben widmen.

4. Vermeiden Sie Multitasking

Auch wenn Sie möglicherweise eine lange Liste an Aufgaben zu erledigen haben und diese alle auf einmal erledigen möchten, kann Multitasking tatsächlich Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Ihr Geist kann sich jeweils nur auf eine Aufgabe oder ein Gespräch konzentrieren. Anstatt alle Ihre Aufgaben gleichzeitig durch Multitasking zu bewältigen, wechseln Sie möglicherweise einfach schnell und ohne Gelegenheit, sich auszuruhen und sich neu zu konzentrieren, von einer Aufgabe zur anderen.

Dieser Prozess kann unnötige Energie verbrauchen und Sie daran hindern, Ihre volle Aufmerksamkeit den Dingen zu widmen, die wirklich wichtig sind. Erwägen Sie stattdessen, eine Liste mit allem zu erstellen, was Sie erreichen möchten, und haken Sie die Punkte ab, wenn Sie sie erledigt haben. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und einen konsistenten Plan für die nächsten Schritte zu haben.

5. Wählen Sie etwas oder jemanden aus, über den Sie nachdenken möchten

Eine Übung, mit der Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren können, besteht darin, eine Person oder Sache auszuwählen, die Sie bewundern, und darüber nachzudenken. Wenn Sie sich auf eine Person konzentrieren, wählen Sie jemanden, den Sie bewundern oder respektieren, und denken Sie über seine guten Eigenschaften nach und darüber, was Sie an ihm mögen. Wenn Sie abgelenkt sind, richten Sie Ihren Geist aktiv neu aus, um sich auf seine guten Eigenschaften und Eigenschaften zu konzentrieren. Sie können sich dann auf eine ihrer Eigenschaften konzentrieren und darüber nachdenken, warum Sie sie schätzen und wie diese besondere Eigenschaft sie zu einem besseren oder wundervolleren Menschen macht. ;

Sie können sich auch die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wie Sie sich durch die Aktivität gefühlt haben, und darauf achten, ob der positive Eindruck der anderen Person auch Sie gefühlt hat. Diese Übung hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihren Geist zu trainieren, sich ohne Ablenkung auf eine Sache zu konzentrieren, sondern kann auch Aufschluss darüber geben, welche Auswirkungen positives und negatives Denken auf Ihren emotionalen und mentalen Zustand hat.

6. Erledige Aufgaben, die dir Spaß machen

Auch wenn Sie sich möglicherweise nicht immer die Arbeitsaufgaben und Verantwortlichkeiten aussuchen können, die Ihr Arbeitgeber von Ihnen verlangt, sollten Sie darüber nachdenken, Aufgaben zu übernehmen, die Sie interessant und spannend finden. Wenn Sie die Pflicht oder Verantwortung, die Sie haben, nicht wertschätzen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie abgelenkt werden oder die Motivation verlieren.

Selbst wenn Sie eine Routine- oder Pflichtaufgabe erledigen, nehmen Sie sich die Zeit, sich auf den langfristigen Wert oder die Auswirkungen Ihrer Arbeit zu konzentrieren und einen Weg zu finden, sie sinnvoll zu gestalten, damit Sie sich darauf konzentrieren können. es ist einfacher. Alternativ können Sie bestimmte Aufgaben für Zeiten aufheben, in denen Sie konzentrierter oder produktiver sind, und interessante Aufgaben zu den Tageszeiten erledigen, in denen Sie die Konzentration als etwas anspruchsvoller empfinden.

7. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie konzentriert sind.

Eine Möglichkeit, stabile und gewohnheitsmäßige Aufmerksamkeitsfähigkeiten zu entwickeln, besteht darin, sich für eine gut erledigte Arbeit zu belohnen. Wenn Sie merken, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum auf eine Aufgabe konzentriert haben, denken Sie darüber nach, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, um sich für Ihre Bemühungen zu belohnen. Wenn Sie während eines Gesprächs oder einer beruflichen Aufgabe ablenkendes Verhalten an den Tag legen, wie z. B. das Abrufen von E-Mails oder sozialen Medien, können Sie Ihrem Gehirn beibringen, dass Ablenkung eine Belohnung erfordert.

Diese Muster können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich in Zukunft auf diese ablenkenden Aktivitäten einlassen. Stattdessen kann es für Sie hilfreich sein, Ihrem Geist beizubringen, dass Konzentration und Aufmerksamkeit belohnt werden. Wenn Sie merken, dass Sie abgelenkt werden, fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit aktiv neu und lenken Sie sie um.