20 Anzeichen dafür, dass Sie überarbeitet und unterbezahlt sind • BUOM

Die meisten Berufstätigen fühlen sich irgendwann in ihrer Karriere überarbeitet und viele fühlen sich mindestens einmal in ihrem Berufsleben überarbeitet und unterbezahlt. Auch wenn ein Gefühl der Überlastung auftreten kann, bedeutet dies nicht, dass dies notwendig ist. Tatsächlich kann das Gefühl, überlastet zu sein, mehrere negative Folgen haben, darunter einen schlechten Gesundheitszustand und Depressionsgefühle. In diesem Artikel besprechen wir, was es bedeutet, überarbeitet zu sein und 20 Anzeichen dafür, dass Sie überarbeitet und unterbezahlt sind.

Was bedeutet es, übermüdet zu sein?

Überarbeitung ist ein Begriff, der beschreibt, wenn ein Mitarbeiter das Gefühl hat, zu hart, zu lange oder zu lange zu arbeiten. Überlastungsgefühle können auch damit einhergehen, dass Sie eine Arbeit verrichten, die Ihre Fähigkeiten oder Möglichkeiten übersteigt, was zu geistiger Erschöpfung oder Stress führt. Überarbeitung kann mehrere negative Folgen haben. Zu diesen Konsequenzen zählen unter anderem:

  • Emotionale Erschöpfung

  • Psychische Störung

  • Verschlechterung des Gesundheitszustandes

  • Hoher Stresspegel

  • Körperliche Erschöpfung

  • Depression

  • Schlaflosigkeit

  • Geschwächtes Immunsystem

Während das Gefühl der Überlastung in der heutigen Arbeitswelt sicherlich weit verbreitet ist, bedeutet das nicht, dass es notwendig ist, um im Job erfolgreich zu sein. Es ist wichtig, die Anzeichen eines Burnouts zu kennen, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um diese Gefühle zu reduzieren und gesund und produktiv zu bleiben.

20 Anzeichen dafür, dass Sie überarbeitet und unterbezahlt sind

Es gibt verschiedene Anzeichen und Symptome von Müdigkeit. Zu den häufigsten Anzeichen dafür, dass sich ein Mitarbeiter überlastet und/oder unterbezahlt fühlt, gehören:

1. Sie verlassen sich auf Stimulanzien, um Ihre Arbeit zu erledigen.

Stimulanzien wie Kaffee und Koffeintabletten sind ein Zeichen dafür, dass Sie sich übermüdet fühlen. Menschen, die unter Burnout leiden, fühlen sich oft überfordert, haben aber dennoch das Bedürfnis, jede Aufgabe auf ihrer To-Do-Liste zu erledigen. Dazu sind sie auf Stimulanzien angewiesen, die sie am Laufen halten, bis alles erledigt ist. Auch wenn dies eine vorübergehende Lösung sein kann, kann es langfristige gesundheitliche Auswirkungen wie einen erhöhten Blutdruck und eine erhöhte Herzfrequenz haben.

2. Sie hatten eine oder mehrere Belastungsverletzungen.

Eine Belastungsverletzung liegt vor, wenn übermäßige Belastung oder Stress einen bestimmten Teil des Körpers beeinträchtigt, beispielsweise die Arme, Sehnen und Füße. Dies kann auf die häufige Nutzung eines bestimmten Körperteils, z. B. der Finger beim Tippen, oder auf langes Stehen zurückzuführen sein. Stressverletzungen treten auf, wenn Sie sich überanstrengen. Wenn Sie also eine oder mehrere Stressverletzungen erlitten haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie überlastet sind.

3. Sie fühlen sich deprimiert

Überlastung kann zu psychischen Störungen wie Depressionen führen. Dies liegt daran, dass Überlastung einen erheblichen emotionalen Einfluss auf unser tägliches Leben hat und je mehr Druck und Arbeitsbelastung wir auf uns nehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir diese emotionalen Auswirkungen spüren. Psychische Erkrankungen wie Depressionen sind ein häufiges Anzeichen dafür, dass Sie lange arbeiten und dadurch chronisch gestresst sind.

4. Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen verschlechtern sich.

Wenn Sie zu viele Stunden arbeiten oder die Arbeit so ermüdend ist, dass Sie kaum mehr tun, als zu essen und zu Bett zu gehen, wenn Sie nach Hause kommen, ist es keine Überraschung, dass dies Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigt. Möglicherweise ziehen Sie sich aufgrund von Stress und Erschöpfung von Freunden und Familie zurück oder nehmen einfach nicht mehr so ​​oft an Veranstaltungen und Besprechungen teil.

5. Sie haben neue oder verstärkte Ängste.

Angstzustände sind ähnlich wie Depressionen eine weitere häufige psychische Störung, die bei überarbeiteten Arbeitnehmern auftritt. Burnout-Angst wird oft durch das Gefühl der Überforderung verursacht – zum Beispiel, weil Sie nicht genug Zeit haben, um Ihre ganze Arbeit zu erledigen, und/oder Sie Ihre Arbeitsbelastung nicht bewältigen können. Angst kann auch durch Schlafmangel oder übermäßigen Stress verursacht werden.

6. Du hast Angst, jeden Tag zur Arbeit zu gehen.

Ein wichtiges Zeichen dafür, dass Sie sich überlastet und/oder unterbezahlt fühlen, ist, dass Sie sich nicht darauf freuen, jeden Tag zur Arbeit zu gehen. Tatsächlich haben viele Menschen, die sich überlastet fühlen, sogar Angst, zur Arbeit zu gehen, weil sie das Gefühl haben, egal wie viel Arbeit sie leisten, sie werden nie alle ihre Aufgaben erledigen oder Fristen einhalten.

7. Es fällt Ihnen schwer, selbst einfache Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen.

Wenn Sie sich übermüdet fühlen, ist Ihr Gehirn oft gestresst und überlastet. Dies kann selbst einfache Aufgaben bei der Arbeit zu einer größeren Herausforderung machen, was letztendlich dazu führen kann, dass Sie noch weiter hinter Ihrer Arbeitslast zurückbleiben.

8. Ihre Produktivität ist gesunken

Viele Menschen, die sich überlastet fühlen, bemerken, dass ihre Produktivität nachgelassen hat. Dies ist oft auf Überforderungsgefühle zurückzuführen, die Menschen daran hindern, am Arbeitsplatz produktiv zu bleiben.

9. Sie haben das Gefühl, dass der Tag nicht genug Zeit hat.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Tag einfach nicht genug Zeit hat, um alle Ihre Aufgaben zu erledigen, leiden Sie möglicherweise unter Burnout. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Position die Arbeit von mehr als einer Person erfordert, aber nur eine Person für die Ausführung der Aufgabe eingestellt wird. Dies führt dazu, dass Mitarbeiter entweder Überstunden machen oder Arbeit mit nach Hause nehmen.

10. Es fällt Ihnen schwer, sich zu entspannen

Sich von Problemen zu lösen ist ein klares Zeichen für Überlastung und vielleicht sogar für Burnout. Probleme mit der Entspannung entstehen oft, weil eine Person das Gefühl hat, dass sie ständig „am Laufen“ oder bereit sein muss, Aufgaben zu erledigen, die jeden Moment anfallen können. Die Unfähigkeit, sich zu entspannen, kann negative psychische und physische Folgen haben, einschließlich erhöhtem Stress und Angstzuständen.

11. Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihre Arbeit nie nachholen können.

Ein weiteres Zeichen für Überlastung ist das Gefühl, dass Sie Ihre Arbeitsbelastung aufgrund eines ständigen Stroms neuer Aufgaben nie bewältigen können. Dies geschieht häufig bei Mitarbeitern, die immer bereit sind, mehr Arbeit im Büro zu übernehmen, und denen es schwer fällt, zusätzliche Aufträge oder Aufgaben abzulehnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nie aufholen können, werden Sie beim Abschluss eines Projekts selten ein Erfolgserlebnis verspüren, was sich negativ auf Ihre allgemeine Arbeitserfahrung und Zufriedenheit auswirken kann.

12. Sie verlieren oder nehmen zu

Bei Menschen, die sich übermüdet fühlen, kann es zu Gewichtsveränderungen kommen. Dies kann daran liegen, dass sie so gestresst sind, dass sie nichts essen, was zu einem Gewichtsverlust führt, oder daran, dass sie zur Stressbewältigung auf Essen zurückgreifen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie eine Gewichtsveränderung bemerken und es keine andere Erklärung dafür gibt, sind Sie möglicherweise übermüdet.

13. Sie haben seit mehr als zwei Jahren keine Beförderung mehr erhalten.

Ein Zeichen dafür, dass Sie unterbezahlt sind, ist, wenn Sie mehr als zwei Jahre lang keine Gehaltserhöhung erhalten haben. Die meisten Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern jährliche Gehaltserhöhungen an, während andere dies auf der Grundlage eines Leistungssystems oder bei Beförderung der Mitarbeiter tun. Wenn Sie in der gleichen Position gearbeitet und dort einen positiven Einfluss erzielt haben und keine Gehaltserhöhung erhalten haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie unterbezahlt sind.

14. Sie verdienen weniger als Ihre Kollegen in ähnlichen Positionen.

Ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie bei der Arbeit unterbezahlt sind, ist, wenn Ihre Kollegen in ähnlichen Positionen mehr verdienen als Sie. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Kollegen über die gleichen Erfahrungen und Fähigkeiten verfügen wie Sie.

15. Ihre Verantwortung hat zugenommen, aber Ihr Gehalt hat sich nicht erhöht.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre berufliche Verantwortung stetig zunimmt, Ihr Gehalt jedoch nicht steigt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie sowohl überarbeitet als auch unterbezahlt sind.

16. Ihr Vorgesetzter vermeidet es, über Beförderungen oder Gehaltserhöhungen zu sprechen.

Wenn Sie versucht haben, mit Ihrem Vorgesetzten oder Arbeitgeber über Karrieremöglichkeiten oder Gehaltserhöhungen zu sprechen, und diese das Gespräch regelmäßig meiden, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie unterbezahlt und möglicherweise überarbeitet sind.

17. Ihre Organisation weist eine hohe Personalfluktuation auf

Organisationen mit hoher Mitarbeiterfluktuation mangelt es oft an Mitarbeiterzufriedenheit. Dies kann auf unzureichende Bezahlung, Überarbeitung oder beides zurückzuführen sein.

18. Es fällt Ihnen schwer, sich von der Arbeit zu trennen.

Übermüdeten Menschen fällt es oft schwer, von der Arbeit Abstand zu nehmen. Beispielsweise kann eine Person weiterhin ihre geschäftlichen E-Mails abrufen, auch nachdem sie den ganzen Tag nach Hause gegangen ist. Dies geschieht oft, weil Sie zu viel zu tun haben und nicht ins Hintertreffen geraten wollen.

19. Sie haben die Leidenschaft verloren, die Sie früher für Ihre Arbeit hatten.

Ein wichtiges Zeichen dafür, dass Sie überarbeitet sind, ist, dass Sie die Leidenschaft verloren haben, die Sie einst für Ihre Rolle empfunden haben. Wenn Sie sich nicht mehr auf Ihre Arbeit freuen oder keinen Spaß mehr daran haben, verbringen Sie möglicherweise zu viel Zeit bei der Arbeit.

20. Dir gefällt nicht, was du einmal getan hast.

Ein weiteres Zeichen von Überlastung ist, wenn Sie die Dinge, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, nicht mehr genießen. Vielleicht haben Sie zum Beispiel nach der Arbeit gern gezeichnet. Bei einem Burnout kann es sein, dass Sie so erschöpft oder zurückgezogen sind, dass Sie nicht mehr den Wunsch verspüren, die Dinge zu tun, die Sie einmal getan haben.

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