18 Tipps zur thermischen Sicherheit zur Verbesserung der Arbeitssicherheit • BUOM

29. April 2021

Eine gute Selbstfürsorge bei der Arbeit kann sich positiv auf Ihre Gesundheit und Produktivität auswirken. Berufstätige, die häufig im Freien arbeiten, können von Tipps zum Hitzeschutz profitieren, um den ganzen Arbeitstag lang gut hydriert und mit Energie versorgt zu bleiben. Durch das Erlernen von Tipps zum Hitzeschutz können Sie besser auf die Arbeit im Freien bei Hitzewellen oder heißem Wetter vorbereitet sein und den Hitzeschutz bei Ihren Kollegen fördern. In diesem Artikel definieren wir thermische Sicherheit, untersuchen, warum es wichtig ist, Tipps zur thermischen Sicherheit zu verstehen, heben typische Arbeiten hervor, die von Tipps zur thermischen Sicherheit profitieren können, und listen 18 Tipps für die Arbeit bei heißem Wetter auf.

Was ist thermische Sicherheit und warum ist es wichtig, sie zu verstehen?

Unter thermischer Sicherheit versteht man den Prozess, bei dem Menschen Vorkehrungen treffen, um ihre Körpertemperatur bei heißem Wetter aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, die Tipps zum Hitzeschutz zu verstehen, da sie Ihnen dabei helfen können, Fälle von Hitzeerschöpfung, Hitzschlag und anderen Arten von hitzebedingten Krankheiten zu verhindern. Ihre Fähigkeit, bei extremer Hitze oder bei der Arbeit im Freien vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um für sich selbst und andere zu sorgen, kann sich auch auf Ihre Leistung bei der Arbeit im Freien auswirken.

Welche Rollen sollten thermische Sicherheitsplatinen übernehmen?

Jeder Fachmann, der den größten Teil seines Arbeitstages im Freien verbringt, sollte Tipps zur thermischen Sicherheit kennen. Dazu gehören Bauarbeiter, Garten- und Landschaftsgärtner, Handwerker, Postangestellte, Reiseleiter, Camp-Betreuer, Polizei- oder Notfallpersonal und andere Berufe. Ebenso sollten Gesundheitsdienstleister auch Tipps zum Hitzeschutz verstehen, um Gemeinden über den Hitzeschutz bei Hitzewellen zu informieren.

18 Tipps zur thermischen Sicherheit

Sehen Sie sich diese 18 Tipps zum Hitzeschutz an, um bei der Arbeit im Freien unter heißen Bedingungen gesund zu bleiben:

1. Tragen Sie helle und leichte Kleidung.

Sofern Sie bei der Arbeit keine spezielle Uniform oder Schutzausrüstung tragen müssen, versuchen Sie, helle Kleidung wie Weiß, Grau oder Pastellfarben über Schwarz oder Marineblau zu tragen. Das liegt daran, dass dunkle Kleidung mehr Wärme absorbiert, sodass Sie durch das Tragen heller Kleidung länger kühl bleiben. Ebenso kann das Tragen leichter Kleidung dazu beitragen, dass Sie bei der Arbeit in der Hitze kühl bleiben und sich wohler fühlen. Ein Beispiel hierfür wäre das Tragen von Leinenhosen über Jeans.

2. Trinken Sie vor und während der Arbeit viel Wasser

Stellen Sie sicher, dass Sie vor Beginn Ihres Arbeitstages viel Wasser trinken, damit Sie ausreichend Flüssigkeit haben, um sich an die Hitze zu gewöhnen. Sie sollten außerdem während des gesamten Arbeitstages regelmäßig Wasser trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Sie können sicherstellen, dass Sie ausreichend Wasser trinken, indem Sie eine oder mehrere große Wasserflaschen mit einer isolierten Thermoskanne mitbringen, um Ihre Getränke kühl zu halten.

3. Reduzieren Sie die Arbeitszeit durch häufige Pausen

Wenn Sie Ihre Arbeitszeit verkürzen und sie mit Pausen abwechseln, können Sie Energie sparen, rehydrieren und abkühlen, bevor Sie mit der Arbeit fortfahren. Beispielsweise plant ein Dachdeckerunternehmen die Arbeit in 30-Minuten-Intervallen, gefolgt von 10-15-minütigen Pausen für die Mitarbeiter.

4. Tragen Sie über den Tag verteilt Sonnenschutzmittel auf

Ein weiterer wichtiger Aspekt der thermischen Sicherheit ist die Vermeidung längerer Sonneneinstrahlung und Sonnenbrand. Sie können dies tun, indem Sie Sonnenschutzmittel auf Gesicht, Ohren, Hals, Hände und jede andere sichtbare Haut auftragen. Sehen Sie sich die Anweisungen auf dem Etikett Ihres Sonnenschutzmittels an, um zu bestimmen, wie oft Sie es erneut auftragen müssen.

5. Tragen Sie einen Hut, um sich nicht direkter Sonneneinstrahlung auszusetzen.

Das Tragen der richtigen Mütze kann dazu beitragen, direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden und gleichzeitig kühl zu bleiben. Wenn Sie im Freien arbeiten, können Sie einen breitkrempigen, locker sitzenden Hut über etwas wie einer Baseballkappe tragen, da dieser Ihr Gesicht und Ihren Hals von allen Seiten beschattet. Dies kann auch eine gute Möglichkeit sein, Sonnenbrand vorzubeugen.

6. Bleiben Sie so oft wie möglich in schattigen oder halbschattigen Bereichen.

Wenn Sie bei heißem Wetter arbeiten, ist es wichtig, die Zeit in der Sonne so gering wie möglich zu halten. Dies können Sie erreichen, indem Sie Arbeitszelte oder Sonnenschirme aufstellen oder sich in den Arbeitspausen im Schatten von Bäumen oder Gebäuden aufhalten.

7. Trinken Sie keine anderen Flüssigkeiten als Wasser.

Andere Flüssigkeiten wie Limonade oder Kaffee können möglicherweise zu Dehydrierung führen. Vermeiden Sie daher am besten das Trinken von Wasser, wenn Sie bei heißem Wetter arbeiten. Trinkwasser fördert auch die Schweißproduktion, was zur Aufrechterhaltung einer durchschnittlichen Körpertemperatur beiträgt.

8. Verwenden Sie ein kühlendes Tuch

Ein kühler Waschlappen, ein Eisbeutel oder ein kühlendes Tuch im Nacken tragen dazu bei, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und das Arbeiten im Freien bei heißem Wetter zu erleichtern.

9. Essen Sie während des Arbeitstages kleine Mahlzeiten statt eines großen Mittagessens.

Bei der Arbeit unter heißen Bedingungen ist es hilfreich, leicht, aber häufig zu essen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten, ohne Unwohlsein oder Bauchschmerzen zu verursachen. Zu den guten Optionen gehören Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind und einen hohen Wassergehalt aufweisen.

10. Versteht die Anzeichen einer Hitzeerkrankung

Wenn Sie unter heißen Bedingungen arbeiten, ist es auch wichtig, die Anzeichen einer hitzebedingten Erkrankung bei sich selbst und Ihren Mitmenschen zu verstehen, damit Sie Maßnahmen ergreifen und schwerwiegenderen Erkrankungen vorbeugen können. Zu den Symptomen einer Hitzeerschöpfung gehören Muskelkrämpfe, Gesichtsrötung, Müdigkeit, Schwindel oder Schwitzen. Im Gegensatz dazu sind Anzeichen eines Hitzschlags (die nächste Phase nach Erschöpfung) geringes oder gar kein Schwitzen, schneller Herzschlag, Verwirrtheit, Unfähigkeit, richtig zu sprechen, und eine überdurchschnittliche Körpertemperatur.

11. Überprüfen Sie jeden Tag das Wetter, um Hotspots zu identifizieren.

Ein weiterer guter Tipp zum Schutz vor Hitze ist, sich im Voraus auf die Arbeit bei heißem Wetter vorzubereiten. Das bedeutet, Wetterberichte zu prüfen und den Hitzeindex zu überprüfen. Wenn Sie in einem feuchten Klima leben, kann es auch hilfreich sein, die Luftfeuchtigkeit im Laufe des Tages im Auge zu behalten. Wenn Sie die Wetterbedingungen kennen, können Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, z. B. die richtige Kleidung tragen, ausreichend Pausen einlegen und tagsüber bei kühleren Temperaturen arbeiten.

12. Versuchen Sie, Pausen nach Möglichkeit in klimatisierten Räumen einzulegen.

Es ist wichtig, sich so oft wie möglich in klimatisierten Bereichen auszuruhen, um Ihrem Körper Zeit zum Abkühlen zu geben, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren. Dabei kann es sich um ein klimatisiertes Geschäft, ein Restaurant oder ein Bürogebäude handeln. Wenn es in der Gegend, in der Sie arbeiten, keine Gebäude gibt, ist das Sitzen in einem klimatisierten Auto eine weitere gute Option.

13. Arbeiten Sie möglichst frühmorgens und abends im Freien.

Wenn Sie ein eigenes Unternehmen führen oder als Solopreneur arbeiten, können Sie versuchen, die Arbeit morgens und abends zu planen. So vermeiden Sie, dass Sie zur heißesten Zeit des Tages (Mittag) arbeiten.

14. Bereiten Sie sich auf die Arbeit in der Hitze vor und bleiben Sie tolerant.

Wenn Sie zuvor nicht über längere Zeiträume im Freien gearbeitet haben, ist es hilfreich, sich daran zu gewöhnen, das Arbeiten unter heißen Bedingungen zu ertragen, bevor Sie einen ganzen Arbeitstag in der Hitze beenden. So wie Sie lernen, bei Hitze Sport zu treiben, müssen Sie auch eine Hitzetoleranz entwickeln, um Leistung zu erbringen. Dazu gehört auch, ein wenig Zeit im Freien zu verbringen, auch wenn Sie einen freien Tag haben, denn so sind Sie widerstandsfähiger gegen die Hitze.

15. Stellen Sie Timer ein, um sicherzustellen, dass Sie Pausen einlegen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Das Einstellen von Timern verhindert, dass Sie den Überblick über die Zeit verlieren und zu viel Zeit in der Hitze ohne Wasser, Essen oder Pausen im Schatten verbringen. Wenn Sie beispielsweise eine Flasche Wasser ausgetrunken haben, legen Sie eine 20-minütige Zeit fest, um sich daran zu erinnern, nachzufüllen. Ein anderes Beispiel könnte darin bestehen, einen Timer auf eine Stunde einzustellen und sofort eine Pause einzulegen, wenn der Timer abläuft.

16. Unterbrechen Sie die Arbeit, wenn bei Ihnen Symptome eines Hitzschlags auftreten.

Wenn Sie sich bei der Arbeit in der Hitze unwohl fühlen, teilen Sie dies unbedingt Ihren Kollegen oder Ihrem Vorgesetzten mit und ruhen Sie sich in einem schattigen oder klimatisierten Bereich aus. Dazu können Übelkeit, Schwindel, Krämpfe, Kopfschmerzen oder Müdigkeit gehören.

17. Verwenden Sie Ventilatoren, um die Luft umzuwälzen

Sie können große Ventilatoren verwenden, die an Generatoren oder nahegelegene Stromquellen angeschlossen sind, um den Luftstrom in Ihren Arbeitsbereich zu leiten. Dadurch wird die Luft nicht gekühlt, aber es kann für eine erfrischende Brise sorgen, wenn Sie unter heißen Bedingungen arbeiten.

18. Entspannen Sie sich nach der Arbeit drinnen, um Ihrem Körper Abkühlung zu verschaffen.

Am Ende Ihres Arbeitstages können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern, indem Sie sich drinnen entspannen, vorzugsweise an einem klimatisierten oder kühlen Ort. Das bedeutet, dass Sie auf zusätzliche Outdoor-Aktivitäten verzichten müssen, um Ihrem Körper Zeit zum Abkühlen zu geben.