15 Möglichkeiten, Ihre Nerven vor einem Vorstellungsgespräch zu beruhigen • BUOM

22. März 2021

Obwohl es nervenaufreibend ist, für einen Job interviewt zu werden, ist es normal, dass man sich im Vorfeld des Vorstellungsgesprächs nervös fühlt. Wenn Sie lernen, mit Ihren Nerven umzugehen, können Sie Personalmanager beeindrucken und sich insgesamt auf ein erfolgreiches Vorstellungsgespräch vorbereiten. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten und listen 15 Möglichkeiten auf, die Angst vor Vorstellungsgesprächen zu überwinden.

Wie sollte man sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten?

Es ist wichtig, sich vor einem Vorstellungsgespräch richtig vorzubereiten. Das beruhigt nicht nur Ihre Nerven, sondern gibt Ihnen auch das Selbstvertrauen, das Sie brauchen, um den Personalchef zu beeindrucken. Hier sind einige Möglichkeiten, sich auf Ihr nächstes Vorstellungsgespräch vorzubereiten:

• Berücksichtigen Sie die Reisezeit: Stellen Sie vor Ihrem Vorstellungsgespräch sicher, dass Sie wissen, wie Sie zum Besprechungsort gelangen. Denken Sie darüber nach, im Voraus dorthin zu fahren, damit Sie wissen, was Sie in Bezug auf Verkehr und Parkmöglichkeiten erwartet. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie lange es dauert, bis Sie dort ankommen, und planen Sie Ihre Reise im Voraus.

• Planen Sie Ihr Outfit: Entscheiden Sie im Voraus, was Sie anziehen möchten. Berücksichtigen Sie die Kleiderordnung des Unternehmens und stellen Sie sicher, dass Ihr Outfit dazu passt. Wenn Sie im Voraus wissen, was Sie anziehen möchten, können Sie am Tag Ihres Vorstellungsgesprächs Zeit sparen. Dadurch wird auch sichergestellt, dass Sie Kleidung wählen, in der Sie sich wohl fühlen.

• Legen Sie fest, was Sie fragen möchten: Am Ende des Interviews kann der Interviewer fragen, ob Sie Fragen an ihn haben. Überlegen Sie sich vorab, was Sie fragen möchten. Sie könnten beispielsweise fragen, was ihnen an der Arbeit im Unternehmen am besten gefällt oder welche Eigenschaften sie von einem Mitarbeiter für diese Position erwarten. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gestellten Fragen Ihnen Einblicke geben und Ihnen bei der Entscheidungsfindung helfen können, wenn Sie ein Stellenangebot erhalten.

• Überprüfen Sie die Stellenbeschreibung: Überprüfen Sie vor Ihrem Vorstellungsgespräch die Stellenausschreibung und die Stellenbeschreibung. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, Fragen zu Ihren Qualifikationen zu beantworten, die sich auf die Stelle beziehen, für die Sie sich bewerben. Konzentrieren Sie sich auf alle Schlüsselwörter aus der Stellenbeschreibung, die sich auf Ihre Fähigkeiten und Erfahrungen beziehen. Überlegen Sie, wie Sie zur Stellenbeschreibung passen, um dem Interviewer relevante Beispiele zu liefern.

15 Möglichkeiten, die Angst vor Vorstellungsgesprächen zu überwinden

Wenn Sie sich für eine neue Stelle bewerben, ist es wichtig, beim Personalchef einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen. Sie müssen ihnen nicht nur zeigen, wie qualifiziert Sie sind, sondern Sie müssen auch ein gewisses Maß an Professionalität und Vertrauen in Ihre Fähigkeiten bewahren. Um Letzteres effektiv zu tun, müssen Sie daran arbeiten, Ihre Nervosität vor dem Vorstellungsgespräch zu überwinden. Hier sind einige Möglichkeiten, sich vor Ihrem nächsten Vorstellungsgespräch zu entspannen:

Meditieren

Nehmen Sie sich vor dem Vorstellungsgespräch ein paar Minuten Zeit zum Meditieren. Es fördert die Entspannung und hilft, den Geist zu klären. Schon ein paar Minuten Meditation können alles verändern.

Gönnen Sie sich ein gutes Frühstück oder Mittagessen

Achten Sie am Tag des Vorstellungsgesprächs darauf, ein herzhaftes Frühstück oder Mittagessen zu sich zu nehmen. Denken Sie an Lebensmittel, die reich an energiesteigernden Antioxidantien sind und Ihnen dabei helfen, während eines Vorstellungsgesprächs wachsam zu bleiben. Eine gute Ernährung vor einem Vorstellungsgespräch kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und für eine Weile vom Vorstellungsgespräch abzulenken.

Iss einen gesunden Snack

Wenn Sie vor Ihrem Vorstellungsgespräch nicht zu lange gegessen haben, wählen Sie einen gesunden Snack anstelle einer großen Mahlzeit. Es kann Ihnen nicht nur den nötigen Energieschub geben, sondern auch dazu beitragen, angespannte Nerven zu beruhigen. Entscheiden Sie sich für Nüsse oder Bananen. Letztere kombinieren Tryptophan, Kalium und Betablocker, damit Sie sich leichter entspannen können.

Übung

Durch Bewegung erhalten Sie nicht nur einen Endorphinschub, sondern fühlen sich auch vor dem Vorstellungsgespräch wohler. Erwägen Sie, vor Ihrem Vorstellungsgespräch aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können auch an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder einen Spaziergang durch die Nachbarschaft machen, um neue Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen. Auch wenn Bewegung möglicherweise mehr Anstrengung erfordert als ein paar Minuten Meditation, kann sie am Ende doch von Vorteil sein.

Visualisieren Sie Ihren Erfolg

Während es leicht ist, eine pessimistische Sicht auf Ihr Verhalten während eines Vorstellungsgesprächs zu haben, kann eine positive Einstellung den entscheidenden Unterschied machen. Stellen Sie sich vor Ihrem Vorstellungsgespräch vor, dass Sie den Interviewer beeindrucken, überzeugende Antworten auf seine Fragen geben und noch vor Ende des Vorstellungsgesprächs ein Stellenangebot erhalten. Schon die bloße Visualisierung Ihres potenziellen Erfolgs kann dazu führen, dass Ihr Gehirn dieses Maß an Selbstvertrauen projiziert, wenn der Tag Ihres Vorstellungsgesprächs kommt.

Mach dir Mut

Sagen Sie sich neben der Visualisierung Ihres Erfolgs auch einige positive Dinge, die Sie hören müssen. Sagen Sie sich zum Beispiel, dass Sie klug und für die Rolle geeignet sind. Sagen Sie es unbedingt laut und selbstbewusst. Ein aufmunterndes Gespräch kann Sie motivieren und Ihnen mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit geben, in der Position, die Sie besetzen, erfolgreich zu sein.

Machen Sie eine Power-Pose

Während Ihr Geist Ihre Emotionen vor einem Vorstellungsgespräch beeinflussen kann, kann dies auch Ihr Körper beeinflussen. Nehmen Sie vor Ihrem Vorstellungsgespräch eine Machtposition ein. Stellen Sie sich zum Beispiel mit gespreizten Füßen hin, die Fäuste in die Hüften gestemmt und die Brust ausgestreckt. Eine starke Haltung kann Ihnen dabei helfen, mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu haben und Ihre Ängste vor dem Vorstellungsgespräch in kurzer Zeit etwas zu lindern.

Beachten Sie Ihre Notizen

Notieren Sie den Firmennamen, die Gebäudeadresse, den Namen des Interviewers und die Interviewzeit auf Ihrem Telefon. Fügen Sie außerdem mindestens drei Dinge hinzu, die Sie während des Interviews hervorheben möchten, und alle Fragen, die Sie dem Interviewer im Fazit des Interviewers stellen möchten. Bevor Sie zu einem Vorstellungsgespräch eingeladen werden, überprüfen Sie Ihre Notizen, um Ihren Geist aufzufrischen und Ihre Nervosität vor dem Vorstellungsgespräch zu beruhigen.

Lächeln

Um Ihre Stimmung vor einem Vorstellungsgespräch zu verbessern, zwingen Sie sich zum Lächeln. Indem Sie sich zum Lächeln zwingen, können Sie Ihrem Gehirn vorgaukeln, dass Sie glücklich und gut gelaunt sind.

Üben Sie Ihr Vorstellungsgespräch

Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie häufige Fragen im Vorstellungsgespräch beantworten möchten. Je mehr Sie proben, desto sicherer und weniger nervös werden Sie während des eigentlichen Interviews sein. Erwägen Sie, ein Probeinterview mit einem Familienmitglied oder Freund zu führen. Bitten Sie sie, Ihnen Fragen zu stellen, die der Interviewer stellen könnte. Bitten Sie sie am Ende des Probeinterviews um Rat, wie Sie sich verbessern können.

Hören Sie Musik oder einen Podcast

Versuchen Sie, Musik oder Podcasts zu hören, die Ihr Selbstvertrauen und Ihre Stimmung stärken. All diese Dinge können Ihnen die Energie und Spannung verleihen, die Sie während Ihres Vorstellungsgesprächs brauchen. Es kann auch Ihre Stimmung heben, was Personalmanager zu schätzen wissen.

Rufen Sie einen inspirierenden Freund oder ein Familienmitglied an

Die Ermutigung durch ein Familienmitglied oder einen Freund kann Ihnen helfen, sich bei Ihrem Vorstellungsgespräch wohl zu fühlen. Erwägen Sie, jemanden anzurufen, der Sie inspiriert und sich wirklich um Ihren Erfolg kümmert. Nutzen Sie dies als Alternative zu einem aufmunternden Vortrag.

Bereiten Sie sich auf jedes Ergebnis vor

Auch wenn Sie im Vorstellungsgespräch gut abschneiden möchten, ist es wichtig, alle Ergebnisse zu berücksichtigen. Erinnern Sie sich daran, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn Sie kein weiteres Vorstellungsgespräch oder Stellenangebot bekommen. Denken Sie auch daran, dass Vorstellungsgespräche jeden Tag stattfinden. Möglicherweise ist auch Ihr Gesprächspartner nervös. Insgesamt sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie, auch wenn Sie den Job nicht bekommen, immer noch die Möglichkeit haben, woanders nach Arbeit zu suchen. Wenn überhaupt, haben Sie mehr Interviewerfahrung gesammelt.

Atmen Sie ein paar Mal tief durch

Wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, beginnt Ihre Herzfrequenz zu steigen. Üben Sie vor Ihrem Vorstellungsgespräch einige Atemtechniken, um Ihre Herzfrequenz zu senken und Stress abzubauen. Erwägen Sie eine langsame Atemtechnik, bei der Sie sich darauf konzentrieren, langsam auszuatmen, bis Ihre Lungen leer sind. Wenn Sie Ihre Ausatmung verlängern, wird Ihre Einatmung tiefer. Wenn Sie diese Technik einige Minuten lang anwenden, können Sie sich ruhiger fühlen.

Rationalisieren Sie Ihre Ängste

Unsere Wahrnehmung einer Situation hat großen Einfluss darauf, wie wir uns dabei fühlen. Identifizieren Sie alle negativen Gedanken, die Sie über das bevorstehende Vorstellungsgespräch haben. Vielleicht denken Sie beispielsweise, dass Sie für die Stelle nicht qualifiziert genug sind. Sobald Sie diese negativen Gedanken identifiziert haben, erinnern Sie sich daran, dass Sie zu einem Vorstellungsgespräch für die Stelle eingeladen wurden, weil der Personalmanager Ihr Potenzial erkannte. Sie hätten Sie nicht zu einem Vorstellungsgespräch eingeladen, wenn sie nicht der Meinung gewesen wären, dass Sie für die Stelle geeignet sind.