20 шагов, как улучшить язык тела, который вы используете на рабочем месте

Видео по теме: 7 лучших советов по языку тела на собеседовании, которые помогут продемонстрировать уверенность

Правильный язык тела важен для того, чтобы словесные сообщения, которые вы выражаете, были восприняты правильно. Правильное использование языка тела также может помочь вам казаться более уверенным и непринужденным в общении с другими. Обзор стратегий развития эффективного языка тела может помочь вам понять области, которые вы можете улучшить.

В этой статье мы обсудим, что такое язык тела, почему язык тела важен на рабочем месте и как самостоятельно улучшить язык тела, чтобы представить себя уверенным и непринужденным в своем окружении.

Что такое язык тела?

Язык тела относится к невербальным сигналам, которые люди используют для общения. Эти невербальные сигналы включают в себя такие элементы, как жесты, тон голоса, зрительный контакт и поза. Например, когда вы разговариваете с другим человеком, наклон головы в сторону может означать, что вы слушаете. Точно так же поддержание вертикальной осанки помогает показать, что вам интересно то, что говорит другой человек. И наоборот, невербальные сигналы, такие как скрещенные руки и сутулость, могут быть восприняты как оборонительные или указывать на то, что вы не заинтересованы в разговоре.

Почему язык тела важен на рабочем месте?

Язык тела — сильный фактор, влияющий на то, как люди воспринимают вас на рабочем месте. Это помогает усилить и подчеркнуть сообщения, которые вы передаете, и создать дополнительный смысл. Однако язык тела может свести на нет определенные предположения, если невербальные сигналы, которые вы передаете, не совпадают с вашим вербальным сообщением. Знание языка тела, которое вы используете при общении с коллегами и руководителями, может помочь вам обеспечить эффективную передачу вашего сообщения и избежать возможности того, что негативный язык тела создаст смешанное сообщение или даже донесет скрытое сообщение, которое вы не собирались посылать. Научившись использовать язык тела в своих интересах, вы сможете:

• Создайте лучшую коммуникацию внутри вашей команды

• Лучше понять, что на самом деле чувствуют другие, когда они разговаривают с вами

• Создайте более положительное влияние на своих клиентов и клиентов

• Проецируйте профессиональный имидж в своей организации

Как улучшить язык тела

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой язык тела:

1. Практикуйте самосознание

Один из первых шагов, которые вы должны предпринять, чтобы улучшить свой язык тела, — это обрести более глубокое чувство самосознания. Когда вы разговариваете с людьми или обсуждаете определенные темы, обратите внимание на свое поведение и невербальные сообщения, которые вы можете посылать. Практикуя самосознание, вы будете знать, за каким поведением следует следить и на чем вам нужно сосредоточиться больше всего.

2. Расслабьте плечи

Еще один шаг, который вы можете предпринять, чтобы улучшить свой язык тела, — это расслабить плечи, позволив им опуститься на удобную высоту. Слишком высокие плечи могут заставить вас выглядеть нервным, в то время как опущенные плечи могут создать впечатление, что вы грустите. Следите за тем, где сейчас находятся ваши плечи, и дайте им опуститься в естественное положение.

3. Выпрямите спину

Чтобы убедить человека, с которым вы общаетесь, в том, что вам интересно то, что он говорит и слушает, важно сидеть прямо и сохранять прямую спину. Хороший способ убедиться, что ваша шея находится в правильном положении, — напомнить себе, что нужно держать подбородок приподнятым.

4. Используйте правильную осанку

Важно сохранять правильную осанку, чтобы создать впечатление уверенности. Каждый раз, когда вы разговариваете с другим человеком, убедитесь, что вы сидите или стоите прямо и принимаете правильную осанку.

5. Слегка наклонитесь

Один из способов показать другой стороне, что вы заинтересованы в разговоре, — это немного подучиться, когда они говорят. Тем не менее, важно осознавать, насколько далеко вы склоняетесь, поскольку слишком сильное наклонение может вызвать у другой стороны дискомфорт или создать неправильное впечатление. Точно так же, наклоняясь слишком далеко, вы можете казаться отстраненным.

6. Распрямите руки

Чтобы показать человеку, с которым вы говорите, что вы уверены в себе и чувствуете себя непринужденно, важно скрестить руки. В зависимости от того, сидите вы или стоите, вы можете держать их сложенными на коленях или по бокам. Вы также можете держать руки за спиной, сцепив их, что придаст уверенности.

7. Улыбайтесь

Улыбайтесь, когда вас впервые представляют кому-то, и во время разговора, когда это уместно. Следите за своим выражением лица на протяжении всего разговора, так как нейтральное лицо часто может выглядеть хмурым. Просто слегка приподняв уголки рта, вы сможете добиться спокойного и приятного выражения лица.

8. Установите зрительный контакт

Очень важно установить зрительный контакт с человеком, с которым вы разговариваете. Однако также важно избегать чрезмерного зрительного контакта. Простой прием, позволяющий поддерживать правильный зрительный контакт, заключается в том, чтобы смотреть человеку в глаза достаточно долго, чтобы отметить цвет его глаз, прежде чем отвести взгляд. Эта стратегия гарантирует, что вы будете поддерживать зрительный контакт в течение длительного времени, естественного и комфортного для обеих сторон.

9. Отразите другую сторону

Еще одна стратегия, позволяющая человеку, с которым вы находитесь, чувствовать себя комфортно во время разговора с вами, заключается в том, чтобы отражать его язык тела и другие невербальные сигналы. Например, вы можете подобрать тон, который они используют, и отразить положение их тела. Даже тонкое зеркальное отображение может помочь другой стороне чувствовать себя более непринужденно.

10. Используйте свои руки

Большинство людей используют жесты рук, когда участвуют в повседневном разговоре. Даже находясь в профессиональной среде, вы должны использовать жесты рук, чтобы естественным образом выделять определенные слова и фразы.

11. Двигайтесь медленно

Помните о скорости, с которой вы движетесь. Если вы будете ходить и двигаться медленнее, это поможет вам выглядеть уверенно и спокойно.

12. Говорите медленно

Люди, как правило, говорят быстрее, когда нервничают. Проецируйте чувство уверенности, говоря медленно и осторожно. Это также гарантирует, что человек, с которым вы разговариваете, сможет вас понять. Замедляйтесь, когда вы делаете ключевые моменты, и даже периодически останавливайтесь, если вам нужно, чтобы собраться с мыслями.

13. Периодически кивайте

Кивок — это хороший способ показать человеку, с которым вы разговариваете, что вы слушаете и заинтересованы в том, что он говорит. Это невербальный способ побудить их продолжать то, что они говорят, и сообщить им, что вы согласны или заинтересованы в сообщении, которым они делятся, что может помочь повысить их уверенность.

14. Остерегайтесь суетливых движений

Осознавайте движения, которые вы делаете, и постарайтесь расслабиться. Некоторые распространенные типы суетливых движений — постукивание пальцами или потряхивание ногой или ступней. Развитие сильного чувства самосознания может помочь вам защититься от них.

15. Опустите свой напиток

Если вы держите в руке напиток, следите за тем, где вы его держите. Если вы держите напиток или что-то еще перед своим сердцем, вы кажетесь отстраненным и настороженным. Опустите свой напиток и держите его в стороне, рядом с ногой.

16. Излучайте энергию

Когда вы встречаетесь с кем-то в первый раз, важно повысить уровень энергии, которую вы излучаете. Люди часто считают, что демонстрируют более высокий уровень энергии, чем есть на самом деле. Намеренно увеличивая уровень энергии, которую вы излучаете, вовлекая другого человека в разговор, вы можете быть уверены, что демонстрируете высокий уровень энергии, который вам нужен.

17. Используйте подходящее рукопожатие

Если вы знакомитесь с кем-то новым, всегда используйте крепкое рукопожатие или поддерживайте рукопожатие человека, с которым вы встречаетесь. Это поможет вам представить себя в профессиональной манере и сделает собеседника более непринужденным.

18. Лицом к человеку, с которым вы разговариваете

Когда вы участвуете в разговоре, важно смотреть прямо в лицо человеку, с которым вы разговариваете. Если вы отвернетесь от них, это может создать впечатление, что вы не заинтересованы в том, что они говорят, или что вы отвлеклись. Также обратите внимание на то, как смотрят ваши ноги, и направьте их в сторону того, с кем вы разговариваете.

19. Соблюдайте дистанцию

Обратите внимание на язык тела человека, с которым вы разговариваете. Например, они могут наклоняться, чтобы лучше слышать вас, или отдаляться от вас. Используйте эти подсказки, чтобы лучше понять, что такое подходящее расстояние.

20. Изучайте язык тела других

Наконец, изучите язык тела других людей, особенно людей, которыми вы восхищаетесь. Обратите внимание на то, как они держат себя, на их тон голоса и манеры, которые они используют. Потренируйтесь самостоятельно имитировать эти невербальные сигналы.