18 советов по тепловой безопасности для повышения безопасности труда

29 апреля 2021 г.

Соблюдение правил ухода за собой во время работы может положительно повлиять на ваше здоровье и производительность труда. Профессионалы, которые часто работают на открытом воздухе, могут извлечь пользу из советов по безопасности при жаре, чтобы оставаться хорошо увлажненными и энергичными в течение рабочего дня. Изучив советы по тепловой безопасности, вы сможете лучше подготовиться к работе на открытом воздухе во время аномальной жары или жаркой погоды, а также пропагандировать безопасность от жары среди своих коллег. В этой статье мы даем определение тепловой безопасности, рассматриваем, почему важно понимать советы по тепловой безопасности, выделяем типичные рабочие места, для которых могут быть полезны советы по тепловой безопасности, и перечисляем 18 советов по работе в жарких погодных условиях.

Что такое тепловая безопасность и почему это важно понимать?

Тепловая безопасность – это процесс, посредством которого люди принимают меры предосторожности для поддержания температуры своего тела в жаркую погоду. Важно понимать советы по тепловой безопасности, потому что это может помочь вам предотвратить случаи теплового истощения, теплового удара и других видов заболеваний, связанных с жарой. Ваша способность принимать профилактические меры по уходу за собой и окружающими во время сильной жары или работы на открытом воздухе также может повлиять на вашу производительность при работе на открытом воздухе.

Какие роли должны понимать советы по тепловой безопасности?

Любой специалист, который проводит большую часть своего рабочего дня на улице, должен знать советы по тепловой безопасности. Сюда входят строители, садовники и ландшафтные дизайнеры, торговцы, сотрудники почтовых служб, гиды, вожатые в лагерях, сотрудники правоохранительных органов или сотрудников экстренных служб и представители других профессий. Точно так же медицинские работники также должны понимать советы по безопасности при жаре, чтобы консультировать сообщества по вопросам безопасности при жаре во время периодов сильной жары.

18 советов по тепловой безопасности

Ознакомьтесь с этими 18 советами по безопасности при жаре, чтобы оставаться здоровым, работая на улице в жарких условиях:

1. Носите светлую одежду и легкую одежду.

Если вам не нужно носить специальную униформу или защитное снаряжение для работы, старайтесь носить одежду светлых тонов, таких как белый, серый или любые пастельные тона поверх черного или темно-синего. Это связано с тем, что темная одежда поглощает больше тепла, поэтому светлая одежда поможет вам дольше сохранять прохладу. Точно так же легкая одежда может помочь вам сохранять прохладу и чувствовать себя более комфортно при работе в жару. Примером этого может быть ношение льняных брюк поверх джинсов.

2. Пейте много воды до и во время работы

Убедитесь, что вы пьете много воды перед началом рабочего дня, так как это гарантирует, что вы достаточно обезвожены, чтобы акклиматизироваться к жаре. В течение рабочего дня также необходимо регулярно пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание. Вы можете убедиться, что вы пьете достаточно воды, прихватив с собой одну или несколько больших бутылок с водой с изолированным термосом, чтобы напитки оставались прохладными.

3. Сократите рабочее время с частыми перерывами

Сокращение рабочего времени и чередование его с перерывами может помочь вам сохранить энергию, восстановить водные ресурсы и остыть перед продолжением работы. Например, кровельная компания планирует работу с 30-минутными интервалами, за которыми следует 10-15-минутный перерыв для сотрудников.

4. Наносите солнцезащитный крем в течение дня

Еще одним важным аспектом тепловой безопасности является предотвращение длительного пребывания на солнце и солнечных ожогов. Вы можете сделать это, нанеся солнцезащитный крем на лицо, уши, шею, руки и любую другую видимую кожу. Обратитесь к инструкциям на этикетке солнцезащитного крема, чтобы определить, как часто вам нужно наносить его повторно.

5. Носите головной убор, чтобы не подвергать себя воздействию прямых солнечных лучей.

Ношение правильной шляпы может помочь предотвратить прямое воздействие солнечных лучей, сохраняя при этом прохладу. Работая на улице, вы можете носить широкополую шляпу свободного кроя поверх чего-то вроде бейсболки, так как она затеняет лицо и шею со всех сторон. Это также может быть отличным способом предотвратить солнечные ожоги.

6. Как можно дольше оставайтесь в затененных или частично затененных местах.

При работе в жару важно максимально ограничить время пребывания на солнце. Вы можете сделать это, установив рабочие палатки или зонтики или стоя в тени деревьев или зданий во время перерывов в работе.

7. Воздержитесь от питья других жидкостей, кроме воды.

Другие жидкости, такие как газировка или кофе, потенциально могут вызвать обезвоживание, поэтому при работе в жаркую погоду лучше не пить воду. Потребление воды также способствует выработке пота, что помогает поддерживать среднюю температуру тела.

8. Используйте охлаждающую ткань

Прохладная тряпка для мытья посуды, пакет со льдом или специальная охлаждающая ткань на задней части шеи помогут поддерживать температуру тела и облегчить работу на улице в жаркую погоду.

9. Ешьте небольшими порциями в течение рабочего дня вместо большого обеда.

При работе в жарких условиях полезно есть легко, но часто, чтобы поддерживать уровень энергии, не вызывая дискомфорта или болей в животе. Хорошие варианты включают продукты с высоким содержанием питательных веществ и высокой концентрацией воды.

10. Понимает признаки тепловых заболеваний

При работе в условиях жары также важно понимать признаки связанных с жарой заболеваний у себя и окружающих, чтобы принять меры и предотвратить более серьезные заболевания. Симптомы теплового истощения включают мышечные спазмы, покраснение лица, чувство усталости, головокружение или повышенное потоотделение. Напротив, признаки теплового удара (следующая фаза после истощения) включают незначительное потоотделение или отсутствие потоотделения, учащенный пульс, спутанность сознания, неспособность правильно говорить и температуру тела выше среднего.

11. Проверяйте погоду каждый день, чтобы определить точки с высокой температурой.

Еще один хороший совет по тепловой безопасности – заранее подготовиться к работе в жару. Это означает просмотр отчетов о погоде и обращение к индексу жары. Если вы живете во влажном климате, также может быть полезно посмотреть на уровень влажности в течение дня. Зная погодные условия, вы можете принять дополнительные меры предосторожности, например, носить правильную одежду, делать достаточные перерывы и работать в дневное время при более низких температурах.

12. Старайтесь делать перерывы в кондиционированных помещениях, если это возможно.

Важно как можно чаще отдыхать в кондиционированных помещениях, чтобы дать своему телу время остыть, прежде чем вернуться на работу. Это может быть магазин с кондиционером, ресторан или офисное здание. Сидеть в машине с кондиционером — еще один хороший вариант, если в районе, где вы работаете, нет зданий.

13. По возможности выполняйте работы на открытом воздухе ранним утром и вечером.

Если вы управляете собственным бизнесом или работаете в качестве индивидуального предпринимателя, вы можете попробовать запланировать работу на утро и вечер. Таким образом, вы избежите работы в самое жаркое время дня (полдень).

14. Приготовьтесь работать в жару и сохраняйте терпимость

Если вы раньше не работали на открытом воздухе в течение длительного периода времени, полезно приучить себя переносить работу в жарких условиях, прежде чем завершить полный рабочий день на жаре. Так же, как научиться тренироваться в жару, вам также необходимо выработать устойчивость к жаре, чтобы работать. Это также означает проводить небольшое количество времени на свежем воздухе, даже когда у вас выходной, так как это обеспечивает вашу устойчивость к жаре.

15. Установите таймеры, чтобы убедиться, что вы делаете перерывы и избегаете обезвоживания.

Установка таймеров не позволит вам потерять счет времени и проводить слишком много времени на жаре без воды, еды или перерывов в тени. Например, каждый раз, когда вы допиваете бутылку воды, вы устанавливаете 20-минутное время, чтобы напомнить себе о необходимости налить еще. Другой пример может включать установку таймера на один час и немедленный перерыв, когда таймер сработает.

16. Прекратите работу, если у вас появятся симптомы теплового удара.

Если вы начинаете чувствовать себя плохо во время работы на жаре, обязательно сообщите о своих чувствах своим коллегам или непосредственному начальнику и отдохните в затененном месте или в помещении с кондиционером. Это может включать чувство тошноты, головокружение, судороги, головные боли или усталость.

17. Используйте вентиляторы для циркуляции воздуха

Вы можете использовать большие вентиляторы, подключенные к генераторам или близлежащим источникам питания, чтобы направить поток воздуха в рабочее пространство. Это не охладит воздух, но может обеспечить освежающий ветерок, когда вы работаете в жарких условиях.

18. Отдыхайте в помещении после работы, чтобы помочь вашему телу остыть.

По окончании рабочего дня вы можете укрепить свое здоровье и самочувствие, отдохнув в помещении, желательно в помещении с кондиционером или в прохладном месте. Это означает воздержание от дополнительных занятий на свежем воздухе, чтобы дать вашему телу время, чтобы как следует остыть.