14 советов, как начать работу в 6 утра

14 октября 2021 г.

Если вы начнете рабочий день в 6 утра, это поможет вам достичь своих ежедневных целей и создать полезный утренний распорядок. Есть несколько действий, которые вы можете выполнить за день до каждого рабочего дня, чтобы настроить себя на успех, в том числе достаточно выспаться, разработать распорядок дня и подготовиться заранее. В этой статье мы рассмотрим 14 советов, как начать работу в 6 утра.

14 советов, как начать работу в 6 утра

Примите во внимание эти 14 советов, как начать рабочий день в 6 утра:

1. Высыпайтесь

Начать рабочий день рано утром часто бывает намного легче, если вы хорошо отдохнули. Полноценный сон также полезен для общего состояния здоровья и самочувствия. Чтобы убедиться, что вы можете начать свой рабочий день в 6 утра с позитивным настроем, подумайте о том, чтобы лечь спать накануне вечером в такое время, которое позволит вам выспаться.

2. Подготовьтесь заранее

Подготовка к пробуждению в 6 утра может помочь вам достичь целей на рабочий день. Например, вы можете подготовить повседневную одежду, проверить, достаточно ли топлива в машине, упаковать обед и приготовить завтрак заранее. Выполнение этих задач до следующего рабочего дня может уменьшить ощущение спешки или беспокойства.

3. Найдите работу, которая вам нравится

Наличие работы, на которой вы с нетерпением ждете выхода на работу, может мотивировать вас придерживаться графика и рано вставать. Например, если у вас есть работа, на которой вы чувствуете себя продуктивно и увлечены работой, которую делаете, у вас может быть больше мотивации рано вставать, чтобы приступить к работе. Поиск различных способов вызвать волнение вокруг вашей текущей работы также может мотивировать вас приступить к работе раньше.

4. Постоянно увлажняйте

Проснувшись, подумайте о том, чтобы выпить стакан воды, чтобы увлажнить себя. Поддержание постоянной гидратации в течение дня важно, поэтому начало рабочего дня со стакана воды может помочь сформировать позитивную и здоровую привычку на весь день. Стакан воды и чашка чая или кофе перед работой также могут дать вам дополнительный заряд энергии.

5. Разработайте рутину

Разработка распорядка может помочь вам начать рабочий день в 6 утра. Вы можете разработать распорядок, рассмотрев, какие действия вы обычно выполняете перед тем, как идти на работу, и придумать новый способ помочь в управлении этими действиями. Например, вы можете запланировать проснуться, выпить воды, сделать легкие упражнения, приготовить завтрак, упаковать обед, одеться и уйти на работу к 5:30 утра.

6. Установите время пробуждения

Полезно установить время пробуждения, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы подготовиться к новому дню и приступить к работе. Вы можете учитывать несколько факторов при установлении времени пробуждения, например, сколько времени вам нужно, чтобы собраться. Например, если ваша утренняя рутина занимает около часа, а дорога до работы занимает полчаса, вы можете выбрать время пробуждения в 4:30 утра.

7. Растянитесь или сделайте легкую разминку

Когда вы встаете утром, подумайте о том, чтобы сделать растяжку, заняться йогой или легкой тренировкой, чтобы расслабить свое тело и снять скованность, которая может возникнуть во время сна. Растяжка или легкая разминка могут помочь разбудить ваше тело и заставить вас чувствовать себя более физически готовыми к началу рабочего дня. Вы можете даже подумать о небольшой прогулке или беге, чтобы зарядиться энергией.

8. Готовьте еду заранее

Возможно, вам будет полезно приготовить еду заранее. Вы можете готовить еду в выходные дни или накануне каждого рабочего дня. Это может помочь вам сэкономить время по утрам, возможно, позволит вам больше спать или потратить это время на выполнение чего-то другого в утренней рутине.

9. Поддерживайте темп

Приспособиться к новому графику сна и работы иногда может быть сложно, но соблюдение темпа может оказаться чрезвычайно полезным для достижения этого нового графика. Подумайте о том, чтобы начать с постепенного изменения времени пробуждения по утрам, корректировки своей деятельности после работы и переноса времени отхода ко сну вечером. Постепенное внедрение небольших изменений, а не несколько изменений сразу, может помочь вам успешно приспособиться к новому расписанию.

10. Наградите себя

Полезно вознаграждать себя каждое утро перед тем, как встать с постели. Если у вас есть что-то особенно интересное после работы, напоминание себе об этом деле может мотивировать вас начать. Обещание вознаградить себя, если вы начнете рабочий день в 6 утра, также может послужить стимулом.

11. Будьте последовательны

Очень важно максимально соответствовать своему утреннему и рабочему графику. Это может помочь вам лучше приспособиться к этим графикам и чувствовать себя более подготовленными к регулярному началу рабочего дня в 6 утра. Если вы будете соблюдать последовательность, то со временем ваше новое утреннее расписание может стать привычкой.

12. Учитывайте время пробуждения на выходных

Подумайте о том, чтобы просыпаться по субботам и воскресеньям в одно и то же время, когда вы просыпаетесь в течение рабочей недели. Пробуждение примерно в одно и то же время на выходных может помочь вашему телу лучше приспособиться к определенному графику сна. Вы также можете чувствовать себя менее уставшим, когда выходные заканчиваются, и более энергичным, когда начинается новая неделя.

13. Разместите часы в гостиной

Полезно разместить несколько часов вокруг вашей гостиной, чтобы убедиться, что вы знаете, сколько времени. Вы можете поставить часы в каждой комнате, в которой обычно бываете, занимаясь утренней рутиной, чтобы время всегда было под рукой, где бы вы ни находились. Постоянное напоминание о времени может помочь в темпе и соблюдении графика.

14. Напомните себе, почему вы начинаете рано

Подумайте, почему вы начинаете работать рано. Возможно, вы хотите начать свой рабочий день пораньше, чтобы раньше вернуться домой, чтобы провести время с семьей или достичь будущей цели. Подумайте, почему вы рано начинаете рабочий день, и запишите его на листе бумаги. Прикрепите его к зеркалу в ванной или поставьте на тумбочку, чтобы напоминать себе о своей мотивации.