Позитивные аффирмации на рабочем месте: влияние, советы и примеры

4 января 2021 г.

Позитивные аффирмации — это мощные утверждения, которые могут помочь улучшить вашу уверенность и мировоззрение. Понимание того, как работают позитивные мантры, может помочь вам уменьшить негатив в вашей профессиональной жизни. В этой статье мы обсудим положительные аффирмации, их преимущества и способы их использования. Мы также приводим примеры, которые помогут вам увеличить свой вклад в офисе.

Что такое позитивные утверждения?

Позитивные аффирмации, также известные как мантры, — это утверждения, используемые для поощрения и мотивации себя и других, чтобы стать лучше в определенной деятельности или навыке. Если вы когда-либо убеждали себя в своей способности сделать что-то до того, как приступили к этой деятельности, это позитивное самоутверждение. Поощрение друга или брата или сестры в том, что они могут что-то сделать, также является использованием аффирмации.

Вы можете использовать аффирмации в ситуациях и на рабочем месте, где вы хотели бы стать лучше, например:

• Повышение самооценки на собеседованиях и работе

• Контроль негативных мыслей и эмоций, таких как страх, разочарование и нетерпение

• Преодоление привычки, негативно влияющей на ваш карьерный рост, включая прокрастинацию или пассивно-агрессивное поведение.

• Повышение вашей уверенности и навыки публичных выступлений до и во время интервью, встреч и презентаций

• Повышение уровня владения навыками и повышение производительности

• Мотивировать себя на завершение текущих проектов в соответствии с графиком

• Постановка новых карьерных целей

Преимущества использования позитивных аффирмаций

Повторение позитивных аффирмаций может обеспечить множество преимуществ в вашей трудовой жизни. Они включают:

Улучшенные навыки

Ежедневные позитивные мантры могут помочь вам овладеть навыками, жизненно важными для вашего профессионального успеха. Например, повторение и вера в утверждение «Я уверен» перед презентацией плана может помочь улучшить ваши навыки презентации. Вы также можете использовать это утверждение, чтобы повысить уровень уверенности в себе. подготовиться к интервью.

Обостренный фокус

Аффирмации могут помочь вам уменьшить количество отвлекающих факторов на работе и сосредоточиться на деятельности, которая увеличивает ваш вклад в достижение целей организации. Например, повторение утверждений «Я ставлю перед собой четкие цели и работаю над их достижением каждый день» и «Я трудолюбивый» может мотивировать вас на создание достижимых и измеримых этапов для завершения ваших проектов.

Улучшение межличностных отношений

Вызов мантры может улучшить ваши навыки межличностного общения, помогая вам вызывать положительные реакции и чувства по отношению к другим. Например, написание утверждения «Мое время придет, но успех моего коллеги — это и мой успех» может способствовать развитию сотрудничества и командной работы.

Управляемый стресс

Вы можете использовать аффирмации, чтобы снизить стресс и повысить производительность при выполнении сложных задач. Мантры могут сломать навязчивые модели мышления, не давая вашему уму зацикливаться на негативе. Например, вместо того, чтобы думать о своей неспособности уложиться в срок, вы можете использовать мантру «Я деятель», чтобы побудить себя найти новые способы справиться с задержкой.

Позитивная перспектива

Аффирмации могут улучшить то, как вы видите свою роль. Например, повторение фразы «Мне повезло, что у меня есть эта работа» может улучшить ваше отношение к своему положению и увеличить вашу благодарность.

Повышение удовлетворенности работой

Если вы можете использовать мантры для повышения производительности, улучшения своих навыков постановки целей и межличностного общения, овладения новыми навыками и улучшения процесса принятия решений, ваша удовлетворенность работой может возрасти. Практика позитивных аффирмаций может помочь повысить уровень оптимизма и счастья в отношении вашей работы или карьеры.

Как использовать положительные аффирмации

Вы можете использовать позитивные аффирмации для улучшения своей трудовой жизни следующими способами:

1. Повторить перед началом работы

Повторение аффирмаций перед началом работы поможет задать хороший тон на весь день. Сказав «Сегодня я буду продуктивным» за несколько минут до начала дневных дел, вы повысите уровень своей мотивации и повысите продуктивность.

2. Используйте во время медитации

Вы можете включить мантры в свою медитацию. Такие аффирмации, как «Мой разум свободен от стресса и беспокойства», могут помочь вам расслабиться и улучшить концентрацию.

3. Сочетайте с постановкой целей

Отличный способ сделать аффирмации более эффективными — объединить их с целями. Например, вы можете повторять или визуализировать утверждение «Я уверен в своей способности выступать перед другими», чтобы улучшить свои навыки презентации.

4. Используйте техники позитивного мышления

Вы можете поощрять позитивные мысли, повторяя аффирмации. Например, утверждение «Я успешен в своей работе» может улучшить ваше восприятие своего положения.

5. Часто повторяйте утверждения

Регулярно записывайте аффирмации, будь то ежедневно или еженедельно. Всякий раз, когда вы видите заявление, оно может подтолкнуть вас к достижению ваших целей и совершенствованию навыков, чтобы стать лучше в своей работе.

6. Используйте их в своих уведомлениях

Вы можете сделать аффирмации более эффективными, используя их в качестве уведомлений на своих смарт-устройствах. Вы можете выбрать ежедневное подтверждение и отправить его через приложение календаря.

7. Повторяйте всякий раз, когда у вас возникают негативные мысли или поведение.

Повторение таких утверждений, как «Я выбираю надежду, а не страх» перед защитой крупного проекта или встречей с интервьюером, может помочь вам справиться с эмоциями и добиться впечатляющего выступления.

Примеры положительных утверждений

Ниже приведены примеры положительных утверждений, которые можно использовать в различных ситуациях, связанных с работой.

Аффирмации для поиска работы

Вы можете использовать эти утверждения, чтобы повысить уровень уверенности в себе в процессе поиска работы:

• «Я полна энергии, чтобы найти свою идеальную работу».

• «Я открыт для новых и захватывающих возможностей найти свою идеальную работу».

• «Я спокоен и уверен в себе».

• «У меня безграничный потенциал».

• «Я вижу себя на работе моей мечты».

• «У меня есть все навыки и знания, чтобы работать на работе моей мечты».

Аффирмации для собеседования

Вот аффирмации на собеседовании, которые увеличат ваши шансы на получение роли вашей мечты:

• «Я отлично справляюсь с собеседованиями при приеме на работу».

• «У меня исключительные таланты и способности».

• «Я всегда говорю уверенно».

• «Я прирожденный коммуникатор».

• «Я идеально подхожу для этой должности».

Аффирмации на первый рабочий день

Используйте эти позитивные мантры, чтобы настроить себя на успех с первого дня работы:

• «У меня есть уверенность в себе. Мне непринужденно говорить в присутствии коллег».

• «Я обращусь за помощью, когда у меня возникнут проблемы на работе».

• «Меня вознаграждают разными способами, когда я выполняю свою работу в меру своих способностей».

• «Я и мои коллеги поощряем и помогаем друг другу расти и добиваться успеха».

• «Моя работа приносит мне радость и счастье».

Аффирмации для мотивации на каждый день

Эти аффирмации отлично подходят для повседневной мотивации:

• «Я достаточно смел, чтобы встретиться лицом к лицу со своими страхами и победить их».

• «Я уверен в своей самооценке».

• «У меня есть навыки и знания, чтобы принимать лучшие решения для моей карьеры».

• «Я лучший в том, что я делаю. Я добиваюсь исключительных результатов для своей организации».

• «Я сосредоточен и увлечен своими целями и карьерой».

• «Я живу полной жизнью».

Аффирмации для карьерного роста

Вот позитивные аффирмации, которые мотивируют вас на достижение карьерных целей:

• «У меня есть стремление и амбиции для достижения моих целей».

• «Я на правильном карьерном пути».

• «Я позволяю себе расти и учиться».

• «Я большой пользователь мое время и таланты».

• «Я уверен в своих способностях достичь вершины своей профессии».