Wie fünf Krankenschwestern ihre psychische Gesundheit während COVID-19 schützen • BUOM

Es ist 5:30 Uhr und wie am Schnürchen beginnt Karen Changs Katze zu miauen. Zum Glück stört Karen der Weckruf nicht. Karen läuft dreimal pro Woche sechs Meilen und nutzt den Sonnenaufgang als mentale Pause: „Laufen ist für mich zu einer meditativen Aktivität geworden und hilft mir, den Tag friedlich zu beginnen.“

Entsprechend Nationale Akademie der Medizin Berichten zufolge liegt die Burnout-Rate bei Krankenschwestern und Ärzten zwischen 35 und 54 %. Karen arbeitet als Familienkrankenschwester in einer Apothekenklinik und findet Möglichkeiten, ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen, indem sie ihr dabei hilft, Energie, Kraft und gesunde Essgewohnheiten zu bewahren. In diesem Artikel hören wir von fünf Krankenschwestern, wie sie ihre psychische Gesundheit unterstützen und schützen, während wir weiterhin mit den Auswirkungen von COVID-19 konfrontiert sind.

Pflege-Burnout und Depression

Krankenschwestern, die in Krankenhäusern arbeiten, haben höhere Raten Depressionen als im Landesdurchschnitt. Wenn das Stress- und Angstniveau ein Allzeithoch erreicht, beeinträchtigt das nicht nur die Pflegekraft, sondern auch die Sicherheit des Patienten.

Burnout, Stress und Ängste können zu erheblichen Gesundheitsrisiken für das Pflegepersonal führen, darunter:

  • Diabetes mellitus

  • Hypertonie

  • Gewichtszunahme

  • Gewichtsverlust

  • Abhängigkeiten

Eine Routine oder Möglichkeit zum Schutz Ihrer psychischen Gesundheit kann Ihnen wiederum dabei helfen, Ihre Patienten erfolgreich zu betreuen. Psychische Gesundheit ist zu einem so wichtigen Thema geworden, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) am 10. Oktober bekannt gab Welttag der psychischen Gesundheit.

Passen Sie auf sich auf und schützen Sie Ihre geistige Gesundheit

Als eine Krankenschwester, Selbstfürsorge kann gut für Ihre geistige Gesundheit sein. Selbstfürsorge ist einfach das, was Sie tun, um für sich selbst zu sorgen. Es soll die allgemeine Gesundheit verbessern. Selbstfürsorge ist für jeden anders und kann viele Formen annehmen, darunter (aber nicht beschränkt auf):

  • Meditation

  • Übung

  • Routine vor dem Schlafengehen

  • Morgenroutinen

  • Gesundes oder gemütliches Essen

  • Unterhaltung

  • Positive Beziehungen

  • Work-Life-Balance

  • Therapie

Jillian Kobel, eine ausgebildete Krankenschwester, folgt beispielsweise einer 10-minütigen nächtlichen Hautpflegeroutine. „Man kann nicht aus einem leeren Gefäß einschenken“, stellt sie fest. „Und es erinnert mich daran, wie wichtig Selbstfürsorge ist, insbesondere in Zeiten von Stress und Unsicherheit.“

Sophie Mompoint, eine OP-Krankenschwester, begann zu Beginn der COVID-19-Pandemie an virtuellen Personal Training-Sitzungen teilzunehmen. Das Training hat ihr geholfen, sich auf ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren. „Neulich hatte ich eine Herztransplantation. Ich war den ganzen Tag auf den Beinen gewesen, aber ich wusste, dass ich am nächsten Tag eine Personal Trainer-Stunde hatte. Sie ist umwerfend! Wenn ich sie treffe, fühle ich mich immer besser und weiß, dass ich etwas Gutes für meine Gesundheit tue.

Schützen Sie Ihre psychische Gesundheit durch Therapie

Pflegekräfte leiden aufgrund der langen Arbeitszeiten, der Arbeitsbelastung und der Arbeitsanforderungen unter Depressionen Rückgang des Vertrauens und Zunahme der Anfragen. Um dem entgegenzuwirken, kann eine Therapie zum Schutz Ihrer psychischen Gesundheit eingesetzt werden.

Während COVID-19 ist der Stress als Krankenschwester an vorderster Front nur noch schlimmer geworden. Einige Krankenschwestern, wie Alicia Bennett RN, finden es hilfreich, mit einem Therapeuten zu sprechen. „Es läuft über das Telefon und ich spreche einmal pro Woche 45 Minuten bis eine Stunde lang mit ihr.“

Nach COVID-19 wurde Alicias Therapeutin bei ihr diagnostiziert Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). entsprechend US-Veteranenministerium7–8 % der US-Bevölkerung leiden irgendwann in ihrem Leben an einer posttraumatischen Belastungsstörung.

Alicia sagt, ihre Therapeutin habe ihr geholfen, ihre Auslöser zu verstehen: „Sie ließ mich wissen, dass ich an einer posttraumatischen Belastungsstörung leide, als ich die Station nicht betreten konnte, ohne Erinnerungen an die Patienten, die ich betreute, und die, die ich verloren hatte, wachzurufen.“

So finden Sie den richtigen Therapeuten

Es kann einige Zeit dauern, den richtigen Therapeuten zu finden, da der erste Therapeut, den Sie aufsuchen, möglicherweise nicht zu Ihnen passt. Die ausgebildete Krankenschwester Fegenie St. Germain, eine Krankenschwester auf der kardiothorakalen Intensivstation (CTICU), hat seit COVID-19 stärker mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen. „Ich hatte ein paar Monate lang einen Online-Therapeuten, aber es hat nicht wirklich geholfen.“ Fedghynie fiel es auch schwer, sich „wirklich auszudrücken“.

Eine Therapie kann dazu führen, dass Sie sich verletzlich fühlen, insbesondere wenn es Ihr erstes Mal ist. So finden Sie den richtigen Therapeuten:

  1. Erstellen Sie eine Liste potenzieller Therapeuten.

  2. Kontaktieren Sie ihr Büro.

Stellen Sie Fragen zu ihren Erfahrungen. Hier sind einige Fragen, die Sie stellen können:

  • Haben Sie Erfahrung in der Arbeit mit Krankenschwestern oder anderen medizinischen Fachkräften, die bei der Arbeit verletzt wurden?

  • Wann haben Sie das letzte Mal mit jemandem wie mir zusammengearbeitet?

  • Über welche Lizenzen und Zertifikate verfügen Sie?

  • Wie läuft eine typische Sitzung ab?

  • Werde ich dich nur sehen oder arbeitest du im Team?

  • Was sind Ihre Stärken und Schwächen als Therapeut?
    Erwägen Sie, nach drei Sitzungen den Therapeuten zu wechseln, wenn er oder sie nicht der Richtige für Sie ist.

Integration der psychischen Gesundheit in den Arbeitsplatz

Entsprechend ZUG, geben Länder im Durchschnitt nur 2 % ihres Gesundheitsbudgets für die psychische Gesundheit aus. Glücklicherweise ergreifen einige Krankenhäuser die Initiative, dies zu ändern.

Zu den Initiativen, die Krankenhäuser umsetzen, gehören:

  • Durchführung von Gesundheitskampagnen

  • Wir bieten Stressbewältigungsprogramme an

  • Gewährung von Rabatten für Fitnessstudios

  • Ich biete Wellnesskurse an

  • Ich biete persönliches Coaching an

  • Ersetzen von Verkaufsautomaten durch gesündere Fertiggerichte

Ein wenig Die Versicherungsgesellschaften sind darauf aufmerksam geworden Viele haben auch damit begonnen, ihren Mitarbeitern Vorsorgeuntersuchungen anzubieten. Als Gegenleistung für das Bestehen der Untersuchung erhalten die Mitarbeiter als Anreiz, gesund zu bleiben, einen bestimmten Geldbetrag zurück.

Krankenpflege ist ein anspruchsvoller, stressiger und emotionaler Beruf. Als Krankenschwester ist es wichtig, bei der Entwicklung von Verfahren, die Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen, selbstbewusst zu sein.

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