Узнайте, как вести дневник за 9 шагов

6 мая 2021 г.

Многие профессионалы считают полезным найти способы выражать свои эмоции и организовывать свои мысли. Ведение дневника может быть творческим и полезным инструментом, который поможет вам наметить и контролировать свои профессиональные цели и регулярно анализировать свои чувства. В зависимости от вашей личности, интересов и графика вы можете выбрать один из нескольких различных методов ведения дневника. В этой статье мы обсудим, что такое ведение дневника, как это может помочь вашей карьере и как вести дневник.

Что такое журналирование?

Ведение дневника — это практика записи своих мыслей, эмоций и переживаний. Это может помочь людям проводить самоанализ, организовывать свои мысли и ставить цели. Ведение дневника не имеет строгих параметров и может выглядеть по-разному для каждого человека. Он фокусируется на творческом самовыражении и обогащении посредством самоанализа.

Кто-то ведет дневник каждый день, а кто-то может вести дневник раз в неделю. Журналы могут быть физическими или цифровыми и содержать полные предложения или маркированные списки. Они являются ценным инструментом, который поможет вам организовать и выразить свои мысли здоровым и конструктивным образом.

Как вы можете использовать ведение дневника в своей карьере?

Вы можете использовать ведение журнала как профессиональный инструмент следующими способами:

• Постановка целей: вы можете использовать свое время для ведения дневника, чтобы сформулировать краткосрочные и долгосрочные карьерные цели. Ведение дневника дает вам больше времени для самоанализа, что может помочь вам спланировать то, чего вы искренне хотите достичь.

• Создание подотчетности: ваш журнал может обеспечить меру ответственности за необходимые задачи и ваши профессиональные цели. Вы можете составить список дел, которые вам нужно выполнить, и обозначить крайний срок, который будет напоминать вам и мотивировать вас на продуктивную работу.

• Обработка информации. Ведение дневника может помочь вам обработать сложные чувства и эмоции и определить причины, по которым вы испытываете сильные эмоции. Ваш журнал — это пространство для честных размышлений, которое позволяет вам выражать себя без цензуры или осуждения.

• Ведение записей: Ваш журнал служит письменной записью переживаний и событий. Вы можете регистрировать основные достижения, важные встречи и обзоры производительности в одном месте, к которому вы можете обращаться для будущих встреч или возобновления обновлений.

• Фиксация идей: вы можете записывать идеи для будущего бизнеса, профессионального развития или проектов. Хранение этих идей в одном месте может помочь вам систематизировать и реализовать эти идеи.

• Учитесь на собственном опыте. Когда вы пишете о своем опыте на работе, вы можете использовать эти идеи, чтобы направлять свои решения и поведение в будущем.

• Запоминание советов и вдохновения: ваш журнал может быть местом для хранения полезных советов и вдохновения, которые вы можете получить от наставников, книг или других профессионалов. Обратитесь к этим страницам, когда вам понадобится дополнительный импульс.

Как вести дневник

Вот шаги, чтобы начать регулярную практику ведения дневника:

1. Типы журналирования исследований

Существует несколько различных методов ведения журнала и типов журналов. Исследуйте каждую стратегию, читая блоги, читая книги о ведении дневника и рассматривая примеры каждого типа. Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими различными методами ведения журнала, прежде чем вы найдете систему, которая подойдет именно вам. Методы ведения журнала включают в себя:

• Журнал буллет: Журнал буллет организует списки дел, цели и графики в одном месте и побуждает людей размышлять о своих чувствах через равные промежутки времени в течение дня, недели и года.

• Ведение журнала потока сознания. Ведение журнала потока сознания включает в себя запись любых мыслей или чувств, которые приходят на ум, без их редактирования или цензуры.

• Художественный журнал: Художественный журнал использует творческие методы для изучения ваших чувств, такие как рисование, раскрашивание и рисование.

• Цифровой журнал: вы можете использовать цифровой журнал вместо физического объекта.

• Ведение журнала списков: ведение журнала списков включает в себя разделение ваших записей на списки, чтобы информация была связной и краткой.

2. Купите журнал

Как только вы решите, какой стиль ведения журнала вы хотите практиковать, вы можете купить физический журнал или загрузить приложение для ведения журнала на свой телефон или компьютер. Найдите журнал, который соответствует вашей индивидуальности и соответствует вашим потребностям. Например, если вы хотите взять свой журнал на работу или в другое место, убедитесь, что он маленький и достаточно легкий, чтобы носить его в сумке. Вам также может понадобиться журнал со специальными функциями, такими как:

• Написание подсказок

• Вдохновляющие цитаты

• Разлинованные или неразлинованные страницы

3. Назначьте время для ведения журнала

Чтобы выработать привычку регулярно вести дневник, подумайте о том, чтобы каждый день или неделю выделять определенное время для ведения дневника. Запланируйте это время в своем календаре и создайте удобное пространство с минимумом отвлекающих факторов, которые помогут вам сосредоточиться. Выберите время, которое лучше всего подходит для вашего настроения и расписания. Например, если вы устали, когда приходите домой с работы, вы можете попробовать вести дневник первым делом утром, когда у вас больше энергии.

4. Будьте последовательны

Как и любая привычка, ведение дневника может занять несколько недель, прежде чем оно станет частью вашего обычного распорядка. Оставайтесь последовательными в практике, даже если вы пишете всего несколько предложений во время каждой сессии. Подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн- или очной группе ведения дневника, которая поможет вам быть подотчетными и оставаться вовлеченными в процесс.

5. Используйте подсказки

Если вам нужна помощь в том, чтобы понять, о чем писать, вы можете использовать подсказки при написании, когда впервые начинаете вести дневник. Вы можете искать в Интернете подсказки, относящиеся к вашим целям. Например, если вы используете свой журнал для профессионального роста, вы можете искать подсказки о карьерном писательстве, такие как:

• Каковы мои цели в этом квартале?

• Чему я научился сегодня?

• Что я мог сделать лучше на этой неделе?

• Когда я чувствую себя наиболее счастливым на работе?

6. Планируйте будущее

Вы можете использовать свой журнал, чтобы планировать будущее. Ваш журнал — это пространство, которое побуждает вас ставить перед собой амбициозные цели и описывать большие мечты. Вы можете подумать о своей идеальной работе и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы приблизиться к ней. Подумайте о том, чтобы установить основную цель на год и использовать свой журнал для отслеживания небольших практических задач, которые вы выполняете каждую неделю.

7. Тестируйте разные среды

Различные условия могут заставить вас чувствовать себя более творчески и мотивировано. Вы можете попробовать различные настройки во время ведения журнала, чтобы увидеть, где вы чувствуете себя наиболее комфортно. Например, вы можете попробовать вести дневник на улице, в кафе или в своей любимой комнате дома. Если вы хотите сосредоточить свое ведение дневника на работе, вам может быть полезно вести дневник во время обеденного перерыва, когда ваши идеи и опыт свежи в вашей памяти.

8. Сделайте это личным

Ведение дневника — это частное, личное дело. Старайтесь писать открыто и честно, не думая о том, что вы должны сказать или что другие могут подумать о вашем письме. Это может позволить вам раскрыть свои самые искренние чувства и интересы. Ваш журнал не должен следовать строгому формату или иметь идеальную орфографию и грамматику. Старайтесь писать свободно, не осуждая себя.

9. Просмотрите свои записи

Просмотрите свои прошлые записи, чтобы определить тенденции в своем настроении и поведении. Просмотр ваших записей может показать ваш рост и области, в которых вы можете работать над улучшением. Вы можете узнать о своей личности или увлечениях, которые помогут вам принимать решения в будущем.