Способы преодоления беспокойства о смене работы

30 сентября 2021 г.

Смена работы может быть захватывающим моментом, но чувствовать некоторую тревогу при смене карьеры или роли — это нормально. Страх перед сменой работы — это состояние, которое может затронуть тех, кто меняет карьеру. Если вы считаете, что можете испытывать тревогу при смене работы, подумайте о том, чтобы воспользоваться некоторыми полезными советами, чтобы преодолеть тревогу и уверенно встретить новую работу. В этой статье мы объясним, что такое тревога при смене работы, и дадим советы по уходу за собой и карьере, которые помогут вам чувствовать себя более подготовленными при смене работы.

Что такое тревога при смене работы?

Тревога при смене работы — это чувство беспокойства или неуверенности, вызванное сменой карьеры. Это нормально чувствовать некоторую нервозность при смене карьеры или переходе на новую должность. Однако, как только вы определите страх перед сменой работы, вы сможете воспользоваться преимуществами его преодоления, такими как:

• Повышение удовлетворенности работой

• Повышение уверенности в себе

• Открытость с руководством

• Способность признать свои сильные стороны

• Сопереживание другим новым сотрудникам

Советы по уходу за собой для преодоления беспокойства о смене работы

Забота о себе и понимание того, что страх перед сменой работы является нормальным и временным, могут помочь вам преодолеть эту проблему. Вот несколько советов, как сохранять позитивный настрой и практиковать заботу о себе при преодолении беспокойства о смене работы:

Отдавайте приоритет хорошему сну каждую ночь

Сон является важной частью психического здоровья и эмоционального баланса. Попробуйте установить режим сна и просыпаться в одно и то же время каждое утро, чтобы вы достаточно отдыхали. Это может помочь вам почувствовать себя готовым к новой работе.

Попробуйте медитацию и практикуйте дыхание

Глубокие вдохи и практика медитации могут помочь успокоить ваш разум. Медитация — это практика сосредоточения внимания на дыхании и очищения ума. Внедрение нескольких минут медитации в свой распорядок дня может помочь вам справиться с тревогой при смене работы.

Ограничьте потребление кофеина

Многие люди любят пить чай или кофе по утрам. Кофеин может улучшить ваше настроение и дать энергию для завершения проектов. Подумайте о том, чтобы ограничить себя одной чашкой чая или кофе утром, чтобы уменьшить чувство беспокойства.

Сосредоточьтесь на здоровом питании

Подумайте о том, чтобы инвестировать в несколько простых, но здоровых вариантов, которые помогут вам в течение нескольких недель, связанных со сменой работы, поскольку заранее приготовленные питательные блюда могут позволить вам тратить больше времени на подготовку к новой работе и уход за собой. Старайтесь есть много фруктов и овощей, а также избегайте обезвоживания.

Поговорите со своими близкими

Ваши друзья и семья знают вас лучше всех и могут знать, как помочь вам справиться с тревогой при смене работы. Поделитесь с ними своими заботами и тревогами и откровенно поговорите о своих чувствах. Если вы будете открыты с окружающими вас людьми, это может облегчить тревогу, связанную с новой работой или сменой карьеры.

Советы по интеграции в карьеру для преодоления беспокойства о смене работы

Забота о себе очень важна для облегчения беспокойства при смене работы, но есть также советы, которым вы можете следовать в течение первых нескольких дней и недель на новом месте, чтобы уменьшить тревогу при смене работы. Эти советы сосредоточены на действиях, связанных с работой, а не на уходе за собой:

Составьте список положительных напоминаний

Подумайте о том, чтобы составить список позитивных напоминаний о вашей текущей ситуации и возможностях. Вы можете вернуться к списку, когда захотите сосредоточиться на том, чтобы оставаться позитивным. Вы можете взять этот список с собой на новую работу в течение первой недели или месяца, чтобы обращаться к нему. Например, вы можете написать: «Я соответствую своей новой должности. Менеджер по найму точно оценил мои способности. Персонал был добр ко мне. Я принял правильное решение, сменив работу». Это может помочь вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей новой карьеры.

Обсудите ситуацию с проверенными коллегами

Подумайте о том, чтобы поговорить с коллегами в вашей области. Они будут знать больше о рынке труда, и разговор с ними может помочь вам чувствовать себя лучше в отношении ваших карьерных решений. Разговор с кем-то, кто понимает, через что вы проходите, может помочь вам преодолеть страх перед сменой работы. Они также могут дать совет или дать рекомендации, связанные с вашей отраслью и ролью, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно.

Формируйте отношения с другими новыми сотрудниками

Когда вас нанимают в качестве нового сотрудника, вам, вероятно, придется узнать о своем новом рабочем месте. Это может означать понимание вашего нового графика, встречи с коллегами и попытки сориентироваться в новом офисе или здании. В зависимости от рабочего места, вполне вероятно, что ваш работодатель может нанять группу новых сотрудников сразу, а это означает, что у вас могут быть коллеги, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы. Формирование отношений с другими новыми сотрудниками может дать вам сеть поддержки и облегчить адаптацию к новому рабочему климату.

Носите одежду, которая повышает вашу уверенность

Прежде чем приступить к новой работе, подумайте о том, чтобы подобрать одежду, которая одновременно удобна и повышает вашу уверенность в себе. Обязательно ищите одежду, которая вам подходит и соответствует вашему любимому стилю. Хорошее самочувствие по поводу того, как вы выглядите, может помочь вам чувствовать себя подготовленным и уверенным в новой роли.

Практикуйте уверенность перед зеркалом или с кем-то, кому вы доверяете

Потренируйтесь стоять прямо и смотреть в глаза, чтобы повысить чувство уверенности и уверенности. Если вам удобнее дома, потренируйтесь перед зеркалом. Если нет, найдите друга или коллегу, чтобы попрактиковаться в разговоре, сосредоточившись на позитивном языке тела. Вы также можете разработать некоторые мантры уверенности и повторять их про себя, чтобы укоренить чувство убежденности.

Используйте позитивный язык

В начале вашей новой работы постарайтесь подобрать фразы и слова, которые сделают вас счастливыми. Сосредоточение внимания на положительных словах и языке улучшит ваше общее мировоззрение и ваше первое впечатление. Используя позитивный язык на работе, вы можете показать своему работодателю, что вы подходите к своим первым дням и неделям в новой компании с оптимизмом и энтузиазмом.