Офисная работа против ручного труда (плюс преимущества и советы для каждого)

Принимая решение о карьере, важно определить свои цели и приоритеты. Для некоторых физический труд предлагает уникальную возможность оставаться активными в своей роли. Для других комфорт офисной работы и отсутствие физических ожиданий могут лучше соответствовать их индивидуальным потребностям. В этой статье мы описываем разницу между двумя типами профессий, перечисляем преимущества каждой из них и даем советы, как оставаться здоровым в любой из этих ролей.

В чем разница между офисной работой и ручным трудом?

Работа за столом — это работа с небольшими физическими требованиями, а то и вовсе без них. Работа за столом часто требует от сотрудников выполнения работы на компьютерах и в офисах, где они остаются неподвижными большую часть своего рабочего дня. Например, секретари, администраторы и финансовые специалисты, среди прочего, обычно выполняют роли, которые считаются офисной работой.

Напротив, ручная работа обычно требует от сотрудников физической активности. Их работа часто очень мобильна и иногда требовательна. Строители, кровельщики, триммеры и рабочие на фермах — вот некоторые примеры ручного труда.

Каковы преимущества работы за столом?

Вот некоторые преимущества работы за столом:

Небольшие физические требования

Одним из преимуществ работы за столом является то, что они могут быть более удобными, чем ручная работа. Людям с физическими недостатками или препятствиями редко приходится беспокоиться о своей способности выполнять физические аспекты своей роли. Некоторые рабочие места по-прежнему требуют умеренной силы и выносливости, в зависимости от конкретных обязанностей. Однако, как правило, они менее требовательны физически, чем должности ручного труда.

Комфортные условия работы

Еще одним преимуществом офисной работы является комфорт, который она может предложить сотрудникам в их ролях. Большинство рабочих мест позволяют сотрудникам работать за компьютерами в офисных помещениях. Это означает, что они находятся внутри, вдали от неблагоприятных погодных условий или громких звуков. Во многих офисах также есть отопление и кондиционер с легким доступом к кухне или комнате отдыха. Эти функции позволяют сотрудникам выполнять свою работу более комфортно.

Предсказуемость

Дополнительным преимуществом офисной работы является ее предсказуемость. Хотя фактические повседневные ожидания от работы могут различаться, большинство из них связаны с одними и теми же повседневными действиями и ожиданиями. Поскольку офисные работники часто выполняют свою работу на компьютере, они могут ожидать, что каждый их рабочий день будет включать задания и задачи, связанные с компьютером. Офисные сотрудники также обычно работают в одном и том же офисе. Для многих рабочих мест место работы не изменится.

Развитие навыка

Работа в офисе помогает сотрудникам развивать соответствующие навыки, которые могут поднять их в карьере. Навыки работы с компьютером — один из примеров. Повышая свою квалификацию для работы в офисе, сотрудники могут претендовать на новые возможности и расширять свой потенциальный доход и ценность компании.

Каковы преимущества ручного труда?

Вот некоторые преимущества ручного труда:

Вне рабочей среды

Некоторые виды ручного труда выполняются на улице. В то время как некоторые предпочитают комфорт в помещении, другие ценят возможность работать на природе и наслаждаться солнечным светом. Если вам нравится работать на открытом воздухе, существует множество видов ручного труда, таких как озеленение, полевые работы и работа на ранчо, которые позволяют вам наслаждаться преимуществами пребывания на открытом воздухе.

Развитие торговли

Еще одним преимуществом ручного труда являются навыки, которые они помогают развивать сотрудникам. Поскольку должности ручного труда обычно требуют знания профессии, сотрудники учатся выполнять сложные задачи. Эти навыки могут помочь им в будущих ролях и даже в их личных проектах.

Физическая активность

Многим нравится ручной труд, потому что он поддерживает их физическую форму и активность. Многие должности ручного труда требуют от сотрудников выполнения физических задач, таких как поднятие тяжестей, копание или стояние в течение длительного времени. Выполнение этих задач на работе может помочь вам оставаться в форме, совмещая график работы с полной или частичной занятостью.

Разнообразные возможности

Работники физического труда часто завершают свою работу на рабочих местах. Некоторые виды ручного труда, такие как строительство, обрезка деревьев или ландшафтный дизайн, часто меняют место работы с каждой новой работой. По завершении проекта сотрудники могут перемещаться, чтобы начать работу на новом месте. Разнообразие работы и местоположения может сделать роли ручного труда более увлекательными и разнообразными.

Советы по поддержанию здоровья на сидячей работе

Большинство рабочих мест требуют, чтобы сотрудники сидели в течение долгих частей дня. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым, даже если ваша работа не связана с физической активностью:

Делайте запланированные перерывы

Если вы работаете за столом, подумайте о том, чтобы встроить в свой рабочий день установленные перерывы. Во время этих перерывов найдите время, чтобы встать, потянуться и пройтись. Это может улучшить вашу концентрацию и подвижность. Как часто вы решите делать перерывы, зависит от вас, но старайтесь вставать из-за стола примерно раз в час.

Получить стоячий стол

Некоторые сотрудники, работающие за столом, инвестируют в стоячие столы, которые позволяют им работать сидя или стоя. Большинство стоячих столов являются регулируемыми, что означает, что вы можете использовать их на разной высоте в соответствии с различными видами деятельности. Приобретение стола для стоя может позволить вам снять часть давления от сидения и разнообразить ваши рабочие положения.

выйди на улицу

Поскольку большинство офисных работ выполняются в помещении, это может ограничивать активность сотрудников в течение дня. Если вы работаете за столом, постарайтесь каждый день уделять первоочередное внимание выходу на улицу. Подумайте о том, чтобы совершить короткую прогулку до или после рабочего дня. Если ваши рабочие обязанности позволяют, постарайтесь в течение дня сделать перерыв в работе, чтобы выйти на улицу. Даже короткая прогулка по парковке может осветить вас солнечным светом и помочь вам оставаться активным в своей роли.

Советы по сохранению здоровья на ручном труде

Поскольку ручная работа может быть связана с физическими нагрузками, вот несколько советов, как оставаться здоровым в активной роли:

Делайте перерывы

Если вы выполняете физически сложную работу, делайте перерывы, чтобы отдохнуть и восстановиться, когда это необходимо. Иногда усталость трудно почувствовать в данный момент, поэтому подумайте о планировании времени каждый день, чтобы сесть или отдохнуть работающим мышцам. Прекращение работы, чтобы избежать обезвоживания или поесть, когда вы голодны, может помочь вам подпитать свое тело и набраться сил, необходимых для хорошего выполнения вашей работы.

Просить помощи

Если вы столкнулись с задачей, которая слишком физически сложна для выполнения в одиночку, подождите, пока кто-нибудь не сможет вам помочь. Поднятие чего-то тяжелого или переутомление тела для выполнения сложной задачи может помешать вам оставаться в безопасности. Ставьте в приоритет свое здоровье и долгосрочную физическую форму, сообщая другим, если вам требуется помощь для завершения проекта.

Оставайтесь в хорошей физической форме

Быть в хорошей физической форме может снизить риск получения травмы и облегчить безопасное выполнение ваших задач. Если вы выполняете много повторяющихся типов движений на ручном труде, позаботьтесь о том, чтобы укрепить поддерживающие мышцы. Развитие силы кора может быть особенно важным, особенно для ролей, связанных с поднятием тяжестей.