Как преодолеть трудный день на работе за 7 шагов (плюс советы)

Знание того, как преодолеть тяжелый рабочий день, может повысить уровень производительности и производительности. Пересмотр стратегий, которые помогут вам преодолеть трудные дни на рабочем месте, поможет вам расставить приоритеты в своей рабочей нагрузке, снять стресс и повысить эффективность. В этой статье мы обсудим, почему так важно преодолевать такие дни, и рассмотрим шаги и советы, которые помогут вам справиться с трудным рабочим днем.

Почему важно пережить трудный день на работе?

Преодоление тяжелого рабочего дня может помочь повысить вашу производительность, моральный дух и качество работы. Преодоление тяжелого дня также может улучшить баланс между работой и личной жизнью. Это поможет вам разделить личную и профессиональную жизнь, что может улучшить качество времени для каждой части вашего дня.

Как пережить трудный день на работе

Повторите эти семь шагов, которые помогут вам справиться с трудным рабочим днем:

1. Сделайте перерыв

Иногда короткий перерыв помогает решить проблему или обойти препятствие. Это может помочь вам быстро улучшить напряженный день и уменьшить стресс. Некоторые перерывы, которые вы можете включить в свой рабочий день, включают:

• Отправляясь на короткую прогулку

• Перерыв на воду

• Выполнение легких упражнений

• Участие в разговоре

• Медитация на несколько минут

• Участие в дыхательных упражнениях

2. Оцените день

Обнаружение основной причины тяжелого дня может помочь вам предотвратить повторение дня в будущем. Кроме того, выяснение причины вашего стресса может помочь вам найти упреждающие решения в вашей ситуации. Включение упреждающих подходов также может улучшить ваш контроль над определенными ситуациями. Некоторые шаги, которые помогут вам обнаружить первопричину ситуации, включают в себя:

• Определение проблемы

• Сбор информации или данных

• Вопрос, почему возникла проблема

• Определение основных причин

• Дифференциация симптомов проблемы

• Определение корректирующих действий

• Внедрение решения

3. Сохраняйте спокойствие

Сохранение спокойствия в течение дня может помочь вам более гладко разрешить сложные ситуации. Это дает вам возможность оценить причину ваших эмоций, чтобы вы могли преодолеть их, а не реагировать на негативную ситуацию, не задумываясь. Эмоциональная осведомленность также может помочь вам установить прочные отношения с членами вашей команды, потому что они доверяют вашей спокойной реакции на проблемы.

4. Поговорите с кем-нибудь

Выражение вашего разочарования доверенному члену команды или другу может помочь вам снять стресс. Это также позволяет вам обсудить возможные решения ситуации. Если вам нужна помощь в решении задачи, подумайте о том, чтобы связаться со своим руководителем. Это может помочь вам установить здоровые профессиональные границы и повысить производительность труда.

5. Напишите о своем дне

Написание в дневнике или написание заметки с описанием вашего тяжелого дня и разочарований может помочь вам полностью выразить свои эмоции и снять стресс. Просмотр дня в письменном виде также облегчает поиск источника ситуации, что может помочь предотвратить повторение еще одного тяжелого дня в будущем. Это также может позволить вам определить тенденции в вашей производительности и найти возможности для улучшения.

6. Измените приоритеты задач

Изменение приоритета ваших задач может помочь вам уменьшить стресс и предотвратить тяжелый день. Например, вы можете выполнять простые задачи в начале дня, а не в конце. Это может сделать ваши более крупные задачи более управляемыми и повысить вашу мотивацию и производительность. Некоторые небольшие задачи, которые вам, возможно, придется выполнить, включают:

• Составление списка дел

• Отвечая на электронные письма

• Телефонные звонки

• Удаление писем

• Просмотр контрольных списков

7. Завершите день с позитивным настроем

Создание ритуала конца рабочего дня может помочь вам мысленно подготовиться к уходу с работы. Это может гарантировать, что все рабочие задачи и обязанности останутся на рабочем месте, что может улучшить качество вашей работы и личного времени. Кроме того, подумайте о том, чтобы найти что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться в течение тяжелого дня, чтобы улучшить свое мышление. Выявление положительных аспектов вашего дня может помочь вам взглянуть на напряженный день в более позитивном ключе.

Советы по предотвращению тяжелого рабочего дня

Есть несколько способов улучшить свое мышление на работе. Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам предотвратить тяжелый рабочий день в будущем:

• Установите распорядок дня в конце дня. Распорядок дня в конце дня может помочь вам мысленно подготовиться к уходу с работы. Некоторые общие задачи в конце дня включают в себя создание списка дел на завтра, уборку и сверку с вашим менеджером.

• Включите регулярные перерывы. Добавление регулярных перерывов в ваш день может помочь снизить уровень стресса и активно заниматься своими делами. Добавление фоновой музыки во время перерыва может помочь вам улучшить концентрацию и снять стресс.

• Будьте чуткими. Признание того, что у членов вашей команды есть свои задачи и обязанности, может помочь вам найти способы помочь им. Это может побудить вас выполнить свои задачи и укрепить крепкие отношения с вашей командой.

• Расставьте приоритеты в своей рабочей нагрузке. Оценка вашей рабочей нагрузки в начале дня может помочь вам эффективно расставить приоритеты для ваших задач. Это может снизить уровень стресса и предотвратить тяжелый рабочий день.

• Помните о своих успехах. Если вы поразмышляете о позитивных и продуктивных днях, которые у вас были, это поможет свести к минимуму последствия тяжелого дня. Это также может побудить вас подумать о том, какие методы работали в прошлом, чтобы найти упреждающие решения для ваших текущих ситуаций.

• Свяжитесь с вашим менеджером. Если у вас возникли проблемы с заданием, подумайте о том, чтобы сообщить о своих препятствиях своему руководителю. Они могут облегчить поиск решения ситуации и поддерживать вашу продуктивность.

• Приходить на работу пораньше. Приходя на работу на 5-10 минут раньше, вы можете организовать свое рабочее место и отвечать на электронные письма или проверять отчеты перед началом рабочего дня.