Как преодолеть страх получить работу

22 февраля 2021 г.

Получение новой работы может быть захватывающим моментом, однако для некоторых людей подача заявки на новую должность является скорее сложной, чем увлекательной. Есть несколько причин, по которым человек может бояться устраиваться на работу, в том числе фобии и предыдущий негативный опыт. Способность определить свои страхи — важный первый шаг к их преодолению. В этой статье мы рассмотрим несколько причин, по которым человек может бояться получить работу, и пять способов преодолеть этот страх.

Причины, по которым люди боятся устроиться на работу

Для людей, предпочитающих привычную рутину, процесс подачи заявления о приеме на работу может представлять множество неизвестных факторов, которые могут вызвать беспокойство. Вот несколько причин, по которым люди могут бояться получить работу:

1. Предыдущий негативный опыт или инцидент

Предыдущий негативный опыт или событие на рабочем месте является одной из причин, по которой некоторые люди испытывают страх перед получением работы. Например, если кто-то получил травму на работе, он может бояться вернуться на работу в случае другой травмы. Другие примеры негативного опыта включают издевательства на работе, домогательства, увольнение с предыдущей должности и нахождение в травмирующей ситуации.

2. Тревога по поводу производительности

Поиск новой работы означает подачу заявлений, прохождение собеседования, изучение новых профессиональных обязанностей и выполнение новых задач. Все эти вещи могут заставить кого-то беспокоиться о том, что они недостаточно хорошо работают, и они могут начать чрезмерно анализировать себя или свои документы заявки из-за беспокойства о том, что они делают что-то неправильно. В то время как большинство людей испытывают легкую форму беспокойства по поводу производительности в процессе поиска работы, у некоторых людей тревога настолько велика, что это делает поиск особенно сложным.

3. Страх перемен

Если вы чувствуете себя комфортно на своем нынешнем месте или занимали его долгое время, смена работы может нарушить ваш текущий распорядок дня, пока вы не адаптируетесь к новому положению. Для некоторых людей этот длительный период изучения новых вещей и понимания новой среды является препятствием в поиске работы.

4. Агорафобия

Агорафобия — это тревожное расстройство, которое заставляет людей испытывать крайний страх и тревогу в определенных общественных ситуациях. Например, кто-то может бояться пользоваться общественным транспортом или работать в окружении других людей. Многие люди с агорафобией изо всех сил пытаются чувствовать себя в безопасности в общественных местах, что затрудняет поиск работы в традиционных условиях.

Как побороть страх получить работу

Если вы испытываете страх перед получением новой работы, есть несколько тактик, которые вы можете применить, чтобы помочь преодолеть этот страх. Вот несколько эффективных способов справиться с волнением перед новой работой:

1. Узнайте свои страхи

Если вы чувствуете страх, связанный с получением новой работы, но не уверены, откуда он берется, может быть трудно справиться с этим страхом. Потратьте некоторое время, чтобы точно определить, что вас пугает, когда дело доходит до открытия новой должности. Будь то собеседование или знакомство с новыми людьми, чем лучше вы понимаете, чего вы боитесь, тем лучше вы сможете справиться с этим.

Как только вы сможете назвать свои страхи, вы сможете найти конкретные ресурсы для преодоления этих страхов. При этом вы можете обнаружить, что ваши страхи не редкость, и вы не одиноки, что может быть обнадеживающим.

2. Подготовьтесь к интервью

Распространенный страх, который люди испытывают в связи с получением новой работы, — это собеседование, из-за которого они могут вообще избегать подготовки к собеседованию. Недостаточная подготовка только увеличивает это беспокойство, поэтому отличный способ побороть страх, связанный с собеседованием, — это потратить время на подготовку. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к собеседованию, в том числе:

• Исследование компании

• Составление списка вопросов о должности и компании

• Составление списка соответствующих навыков и опыта, которыми вы обладаете

• Репетиция вопросов интервью с другом или коллегой

• Подготовка одежды накануне собеседования

• Поездка к месту собеседования за день до собеседования, чтобы убедиться, что вы знаете, как туда добраться

• Распечатка копий сопроводительного письма и резюме для предоставления интервьюерам

3. Позаботьтесь о себе

Надлежащая практика заботы о себе может помочь снизить беспокойство и обеспечить уверенность и уверенность в себе для собеседования или первого дня на новой работе. Достаточный сон, здоровое питание и физические упражнения могут помочь стабилизировать ваше настроение. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы уменьшить стресс и успокоить свой разум, и рассмотрите возможность применения любых других стратегий, которые помогут вам расслабиться.

В день собеседования или в первый день на новой работе выполняйте дыхательные упражнения — они помогут успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Чем спокойнее вы себя чувствуете, попадая в незнакомую ситуацию, тем меньше вы боитесь.

4. Убедите себя, что вы достаточно хороши

Многие люди боятся получить новую работу просто потому, что боятся, что у них ничего не получится. Чем больше вы уверены в своих силах, тем меньше вероятность того, что вы испытаете этот страх неудачи.

Один из способов убедить себя в том, что вы способны выполнять эту работу, — установить связь между задачами, перечисленными в описании работы, и задачами, с которыми вы уже хорошо справляетесь. Кроме того, если у вас есть профессиональные рекомендации, почитайте, что о вас говорят другие люди, чтобы напомнить себе, что вы достаточно хороши.

5. Держите свои ожидания реалистичными

Когда вы получаете новую работу, помните, что какое-то время вы будете новичком на этой должности. Ваша способность выполнять задачи придет с опытом и практикой. Вместо того, чтобы идти на новую работу, ожидая знать все, дайте себе возможность совершать ошибки и расти в рамках своей должности. С таким терпеливым отношением к себе вы, скорее всего, улучшите свою роль, и за вами последуют положительные чувства.