Wie man in 8 Schritten produktiv über die Arbeit spricht • BUOM

Fast jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stress und Frustration am Arbeitsplatz, und es ist eine wichtige Fähigkeit, zu lernen, diese Gefühle auf gesunde und produktive Weise auszudrücken. Ausdruck bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu einem bestimmten Thema zum Ausdruck bringen, um negative Emotionen zu überwinden und eine positivere, lösungsorientiertere Sicht auf das Problem zu haben. Wenn Sie etwas über produktive Beatmung lernen, können Sie Stress reduzieren und die Beziehungen am Arbeitsplatz verbessern. In diesem Artikel erklären wir, was eine Abmahnung ist, wie man produktiv über die Arbeit spricht und welche Schritte Ihnen helfen, mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen.

Warum ist Belüftung wichtig?

Produktives Entlüften spielt eine wichtige Rolle dabei, Menschen dabei zu helfen, ihre Gefühle am Arbeitsplatz zu verarbeiten und zu bewältigen. Der Arbeitsplatz kann ein herausforderndes Umfeld sein, und Mitarbeiter stehen häufig vor Herausforderungen im Zusammenhang mit ihrer Arbeitsleistung, der Bewältigung von Konflikten mit Teammitgliedern und der Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben. Während es Zeiten gibt, in denen Menschen diese Stressfaktoren als überwältigend empfinden, kann das Erlernen eines effektiven Stressmanagements am Arbeitsplatz zu kreativen Problemlösungen, verbesserten Kommunikationsfähigkeiten und stärkeren Beziehungen am Arbeitsplatz führen. Wenn Mitarbeiter über die Fähigkeiten verfügen, ihren Stress produktiv zu bewältigen, kann dies ihr Selbstvertrauen stärken und sie motiviert halten, Herausforderungen zu meistern.

Darüber hinaus kann eine produktive Belüftung den Mitarbeitern dabei helfen, positive Beziehungen zu anderen am Arbeitsplatz aufzubauen. Wenn Mitarbeiter einander vertrauen und dabei helfen, ihre Gefühle zu klären und arbeitsbedingte Probleme zu lösen, kann dies ein positives Umfeld schaffen. Eine gesunde Beatmung bietet Menschen die Möglichkeit, ihre Kommunikationsfähigkeiten, ihr aktives Zuhören und ihre Fähigkeiten zur kollaborativen Problemlösung zu entwickeln, was zu einer verbesserten Teamarbeit und einer gesteigerten Produktivität führen kann.

Wie man produktiv über die Arbeit spricht

Hier sind ein paar Schritte, die Ihnen helfen, produktiv über die Arbeit zu sprechen und Stress zu bewältigen:

1. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf

Bevor Sie mit einer anderen Person über Ihre Gefühle sprechen, beginnen Sie damit, diese aufzuschreiben. Bei Bedarf können Sie einen Brief oder ein paar informelle Absätze in einem Ton schreiben, der Ihre Wut oder Frustration über das Thema widerspiegelt. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken, ohne sie auf die andere Person zu richten. Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, negative Gefühle loszulassen, damit Sie Ihren Kopf frei bekommen und mit einer neuen Perspektive auf das Problem zurückkommen können. Wenn Sie ein Tagebuch führen und sich angewöhnen, Ihre Gefühle aufzuschreiben, können Sie auch selbstreflexiver werden, Emotionen besser erkennen und reaktionsfähiger werden.

2. Machen Sie eine Pause

Versuchen Sie nach Möglichkeit, sich von der Quelle Ihrer Unzufriedenheit abzulenken, nachdem Sie über Ihre Gefühle geschrieben haben. Wenn Sie sich fünf bis zehn Minuten lang vom Problem lösen, können Sie die Zeit gewinnen, die Sie brauchen, um Ihre Gefühle anzuerkennen und mit einer klaren Perspektive zum Problem zurückzukehren.

Sie können diese Zeit nutzen, um Ihre Gedanken zu sammeln und die richtigen Worte zu finden, um Ihre Gefühle gegenüber der anderen Person auszudrücken. Indem Sie sich den Raum geben, den Sie brauchen, um Ihre Worte sorgfältig zu wählen, wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Gefühle auszudrücken, woher sie kommen und welche Unterstützung Sie brauchen, um Herausforderungen zu meistern.

3. Bewegen Sie Ihren Körper

Erwägen Sie in Ihrer Pause etwas Bewegung oder einen kurzen Spaziergang. Die Bewegung Ihres Körpers kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Gefühle von Wut oder Frustration zu reduzieren und sich ruhiger zu fühlen. Wenn Sie sich eine Auszeit von der Stressquelle nehmen, um sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern, können Sie in die Situation zurückkehren und sich besser gerüstet fühlen, produktiver und gesund mit Ihren Gefühlen umzugehen.

4. Suchen Sie nach alternativen Standpunkten

Wenn Sie sich an eine andere Person wenden müssen, überlegen Sie, wer Ihnen die nötige Perspektive geben kann, um Ihre Gefühle zu ordnen und produktiv über die Situation nachzudenken. In manchen Fällen kann es für Sie von größerem Nutzen sein, die Perspektive von jemandem einzuholen, der nicht Ihrer Meinung ist. Die Gewinnung dieser alternativen Perspektive kann Ihnen helfen, Probleme anders zu sehen, mehr Mitgefühl für diejenigen zu empfinden, die andere Meinungen vertreten, und offener für die Erforschung verschiedener Lösungen zu werden. Wenn Sie jemanden finden, der gleichermaßen bereit ist, sich Ihren Standpunkt anzuhören und Feedback zu geben, können Sie die Probleme am Arbeitsplatz besser verstehen.

5. Legen Sie ein Zeitlimit fest

Wenn Sie Ihre Gefühle anderen gegenüber zum Ausdruck bringen müssen, können Sie durch das Setzen einer Grenze ausdrücken, was Sie brauchen, und gleichzeitig die Zeit und Grenzen anderer respektieren. Beispielsweise können Sie eine Frist von fünf Minuten für die Äußerung Ihrer Gefühle zu einem Thema festlegen, bevor Sie das Gespräch auf lösungsorientierteres Denken verlagern. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, regelmäßige Kommunikationsphasen mit anderen Mitgliedern Ihres Teams einzuhalten, damit jeder seine Gefühle teilen und sich gleichzeitig gegenseitig unterstützen kann. Mit dieser Option können alle Mitglieder Ihres Teams zusammenarbeiten, um Lösungen zu finden.

6. Identifizieren Sie die positiven Aspekte

Es kann leicht sein, sich auf das Negative zu konzentrieren, wenn man sich in einer Situation überfordert oder gestresst fühlt. Daher kann es Ihnen helfen, sich die Zeit zu nehmen, das Positive zu erkennen, um die eigenen Gedanken zu ordnen. Insbesondere das Teilen positiver Dinge mit einem anderen Mitglied Ihres Teams, z. B. das Ausdrücken von Dankbarkeit für die Unterstützung, kann Ihren Stress reduzieren. Während es wichtig ist, negative Gefühle anzuerkennen, kann es Ihnen helfen, Ihre Perspektive neu zu definieren und Schwierigkeiten zu überwinden, wenn Sie sich an die positiven Aspekte einer Situation erinnern.

7. Gehen Sie lösungsorientiert vor

Nachdem Sie Ihre Gefühle zu dem Thema identifiziert und zum Ausdruck gebracht haben, machen Sie sich auf die Suche nach einer Lösung. Während das Ausdrücken Ihrer Gefühle Ihnen helfen kann, Spannungsgefühle abzubauen, ist es wichtig, die Grundursache dieser Gefühle anzugehen. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, knappe Fristen einzuhalten, kann es Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle hinsichtlich der Erreichung Ihrer Leistungsziele etwas zu lindern, indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Stress an einem Kollegen abzulassen. Nachdem Sie darüber gesprochen haben, entwickeln Sie einen Plan, wie Sie Ihre Zeit so einteilen, dass Sie Ihre Ziele erreichen können. Das Erstellen und Einhalten eines Plans geht direkt an der Ursache Ihres Stresses an.

8. Gehen Sie konkret auf Probleme und Lösungen ein

Beschreiben Sie das Problem und Ihre Gefühle mit konkreten Worten, wenn Sie sich zu Wort melden. Je genauer Sie die Ursache des Problems und seine Auswirkungen auf Sie ermitteln, desto einfacher wird es, eine Lösung für das Problem zu finden. Es macht es einfacher, Ihre Gefühle auszudrücken und anderen zu helfen, sie zu verstehen, wenn Sie genau sagen können, was sie verursacht.

Wenn Sie beispielsweise merken, dass Sie wegen einer bevorstehenden Präsentation gestresst sind, können Sie dies einem Kollegen mitteilen. Sie können Sie bei der Bewältigung Ihrer Nervosität unterstützen und beraten. Wenn Sie die Quelle Ihrer Gefühle genau identifizieren, ist es für andere einfacher, Ihnen die Unterstützung und das Feedback zu geben, die Sie benötigen, damit Sie sich besser fühlen.