Was ist Angstmotivation? 4 positive Motivationstechniken, die Sie stattdessen verwenden können

26. März 2021

Die Angst vor dem Scheitern kann ein starker Motivator sein, der Sie dazu drängt, das zu erreichen, was Sie wollen, und sich von einem Szenario fernzuhalten, das Sie vermeiden möchten. Allerdings handelt es sich auch um eine negative Emotion, die belastend und für die Langzeitmotivation ungesund sein kann. Die Festlegung eines positiven Ansatzes zur Belohnung und Motivation für sich selbst und Ihr Team kann Zeit und Recherche erfordern. In diesem Artikel erklären wir, was Angstmotivation ist, und stellen Ihnen dann einige andere, gesündere Arten der Motivation vor, die Ihnen helfen können, Ihr Team zu inspirieren.

Was ist das Angstmotiv?

Angstmotivation ist der interne Prozess, sich von dem zu lösen, was man nicht will. Angst ist ein starker Motivator, weil wir uns dadurch unwohl fühlen und wir uns von diesem Unbehagen in unsere Komfortzone begeben wollen. Obwohl dies wirkungsvoll ist, besteht das Problem bei der Angstmotivation darin, dass sie mit der Zeit stressig werden kann. Dies kann zu Lähmungen bei Mitarbeitern führen, deren Angst beispielsweise vor einer Entlassung ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.

Theorien positiver Motivation am Arbeitsplatz

Anstatt Angst auszunutzen, finden Sie hier einige positive Motivationstheorien, mit denen Sie Ihre Teammitglieder am Arbeitsplatz inspirieren können:

• Schutzmotivationstheorie

• Zugehörige Motivation

• Erwartungstheorie der Motivation

• Kraftmotivation

Schutzmotivationstheorie

Diese Theorie bezieht sich darauf, wie Menschen mit stressigen Ereignissen umgehen oder Entscheidungen treffen. Die Theorie erklärt, was Menschen dazu motiviert, ihr Verhalten zu ändern, um sich vor wahrgenommenen Bedrohungen zu schützen. Die Entscheidung, das Verhalten zu ändern, wird durch zwei kognitive Prozesse bestimmt: die Einschätzung der Bedrohung und die Einschätzung der Bewältigung. In der ersten Phase beurteilt eine Person, wie groß die Angst ist, die durch die Schwere der Bedrohung hervorgerufen wird.

Es gibt drei verschiedene Gruppen von Überzeugungen, die unter den zweiten kognitiven Prozess der Beurteilungsbewältigung fallen. Die Person muss davon überzeugt sein, dass ein anderes Verhalten die Bedrohung verringert, dass sie zu diesem Verhalten fähig ist und dass die mit dem neuen Verhalten verbundenen Kosten die Bedrohung selbst nicht übersteigen.

Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden überwinden müssen, um befördert zu werden, sollte Ihre Angst, die Beförderung zu verpassen, größer sein als Ihre Angst vor öffentlichen Reden. Obwohl diese Theorie der Angstmotivation ähnelt, bleibt der Mitarbeiter nicht in einem gestressten, angstauslösenden Zustand. Sie überwinden oder überwinden ihre Ängste, um einen gesünderen Ort zu erreichen.

Finden Sie heraus, was Ihre Teammitglieder schätzen, und bitten Sie sie, Ihnen gegenüber ehrlich zu sein, wenn es um Probleme am Arbeitsplatz geht. Ermutigen Sie sie, ihre Komfortzone zu verlassen und zu wissen, dass ihr Arbeitsplatz sicher ist. Arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um Ziele und die Maßnahmen zu ermitteln, die sie ergreifen müssen, um diese Ziele zu erreichen.

Zugehörigkeitsmotivationstheorie

Diese Theorie bezieht sich auf die Überzeugung, dass die meisten Menschen einer Gruppe oder Organisation angehören wollen. Es legt nahe, dass Menschen von drei Grundbedürfnissen angetrieben werden: Zugehörigkeit, Macht und Leistung. Manager verwenden diese Theorie, um zu bestimmen, wie gut ein Mitarbeiter zum Erreichen eines Teamziels beitragen wird. Durch Zugehörigkeit motivierte Menschen neigen dazu, starke zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, mit Gruppenentscheidungen einverstanden zu sein und sich mit positiven Eigenschaften der Teammitglieder zu identifizieren.

Sie können diese Motivationstheorie nutzen, indem Sie dem Gruppenerfolg Vorrang vor der individuellen Leistung einräumen. Sie können auch ein Belohnungssystem erstellen, in dem Sie die Erfolge des Teams anerkennen.

Erwartungstheorie der Motivation

Die Erwartungstheorie bezieht sich auf die Überzeugung, dass ein Mitarbeiter sein Verhalten auf der Grundlage dessen wählt, was seiner Meinung nach zum besten Ergebnis führt. Letztendlich wird diese Person den Weg wählen, von dem sie glaubt, dass er ihm das beste Ergebnis und die größte Belohnung bringt. Wenden Sie diese Theorie an, indem Sie einen klaren Zusammenhang zwischen der Leistung Ihrer Mitarbeiter und den Belohnungen herstellen, die sie erhalten. Stellen Sie bei der Verteilung von Belohnungen sicher, dass diese den Bemühungen der Teammitglieder entsprechen.

Theorie der Machtmotivation

Nach dieser Theorie sind manche Menschen durch Prestige und Macht motiviert. Sie wollen andere beeinflussen und motivieren. Auch wenn diese Theorie möglicherweise nicht auf alle Mitglieder Ihres Teams zutrifft, können Sie sie nutzen, um diejenigen zu identifizieren, die durch Macht motiviert sind, und sicherzustellen, dass Sie sie an den Positionen platzieren, an denen sie am effektivsten sind.

Beispielsweise eignen sich durch Macht motivierte Teammitglieder ideal für Führungspositionen, wo sie die Moral des gesamten Teams stärken und es motivieren können, härter an der Erreichung seiner Ziele zu arbeiten. Sie sind großartig darin, Aufgaben zu delegieren, um Teamziele besser zu erreichen.

Da Sie wissen, dass Menschen, die durch Macht motiviert sind, auch durch Prestige motiviert sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie alle Siege, ob groß oder klein, öffentlich feiern. Setzen Sie sich erreichbare, aber herausfordernde Ziele, um die Moral des gesamten Teams zu stärken, wenn diese Ziele erreicht sind.

Tipps zum Umgang mit Angst am Arbeitsplatz

Zu lernen, mit unseren Ängsten umzugehen und sie zu überwinden, ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann, um uns stärker und widerstandsfähiger zu machen. Hier sind einige wirksame Techniken, die Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten am Arbeitsplatz umzugehen:

Angst normalisieren

Eine der wirksamsten Techniken zur Überwindung von Angst besteht darin, zu erkennen, dass das, wovor man Angst hat, völlig normal ist und dass man nicht allein ist. Der Kontakt zu Kollegen oder Führungskräften, die unsere Ängste erlebt und überwunden haben, kann dazu beitragen, unser Selbstvertrauen zu stärken und es einfacher zu machen, voranzukommen.

Schauen Sie auf frühere Erfolge zurück

Die Dinge, die Sie fürchten, scheinen im Vergleich zu einigen der unglaublichen Dinge, die Sie erreicht haben, unbedeutend zu sein. Erstellen Sie eine Liste einiger Ihrer Erfolge und schauen Sie sich diese Liste jedes Mal an, wenn sich Angst einschleicht.

Überlegen Sie, was das Ergebnis sein könnte

Konzentrieren Sie sich nicht auf die Angst, sondern darauf, wie das Leben aussehen wird, wenn Sie dieses Ziel erreichen. Wie würdest du dich fühlen? Wie wird sich Ihr Leben verändern? Das Ergebnis könnte eine Gehaltserhöhung oder eine Beförderung von Ihrer aktuellen Position aus sein. Es könnte Sie auch zu einem großartigen Kandidaten für eine bessere Stelle in einem anderen Unternehmen machen.

Erkennen Sie, dass dies Teil des Prozesses ist.

Denken Sie an andere Dinge, die Sie versucht haben. Wenn man als Kind fällt, steht man wieder auf. Es ist Teil des Wachstumsprozesses. Formulieren Sie die Angst in Ihrem Kopf neu und erkennen Sie, dass Angst und sogar Scheitern vorübergehend sind, selbst am Arbeitsplatz. Das Scheitern eines Arbeitsprojekts kann zu einer Gelegenheit für neues und besseres Lernen führen und möglicherweise neue Möglichkeiten schaffen. Wenn Sie sich bereit erklären, eine Präsentation zu halten, selbst wenn diese nicht gut läuft, zeigen Sie Eigeninitiative und den Wunsch, sich zu verbessern – und all das wird Ihre Vorgesetzten beeindrucken.