So werden Sie ein Navy SEAL (mit Trainingstipps) • BUOM

Der Eintritt in die US-Marine als Elite-SEAL erfordert umfangreiche Vorbereitung. Das Navy SEAL-Trainingsprogramm ist einer der anspruchsvollsten menschlichen und militärischen Trainingstests der Welt. Während dieses Programms überwinden die Studierenden Hindernisse, die ihre Ausdauer, Teamarbeit und Führungsqualitäten auf die Probe stellen sollen. Das Verständnis der Anforderungen, um ein Navy SEAL zu werden, kann Ihnen bei der Vorbereitung und dem Abschluss Ihrer Ausbildung helfen. In diesem Artikel beschreiben wir, wie Sie sich zum Navy SEAL ausbilden lassen können und geben Tipps zum Bestehen der SEAL-Ausbildungstests.

Was Sie wissen sollten, um ein Navy SEAL zu werden

Bevor Sie sich zum Navy SEAL ausbilden lassen können, müssen Sie bestimmte Voraussetzungen erfüllen und grundlegende Tests bestehen. Das beinhaltet:

• Sie müssen zwischen 17 und 28 Jahre alt sein.

• Bevor Sie zum Militär eintreten, müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, um Ihre Lern- und geistigen Fähigkeiten zu beurteilen. Sie können diesen Test an einem militärischen Einstiegspunkt ablegen.

• Sie müssen einen computergestützten Special Operations Resilience Test bestehen, der die mentale Stärke und Flexibilität bewertet. Der Test basiert auf Persönlichkeitsmerkmalen, physiologischer Belastbarkeit und Leistungsstrategien.

• Sie können in den Dienst eintreten, ohne über eine höhere Ausbildung zu verfügen.

Wie man sich zum Navy SEAL ausbilden lässt

Wenn Sie das SEAL-Training absolvieren möchten, müssen Sie sich körperlich und geistig auf die bevorstehenden Herausforderungen vorbereiten. Nehmen Sie sich die Zeit, Kraft und Ausdauer zu entwickeln, bevor Sie sich für das Programm bewerben. Seien Sie geduldig und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an das schwere Training zu gewöhnen, wenn er stärker wird. Dokumentieren Sie Ihr Training, damit Sie feststellen können, welche Übungen Sie verbessern können. Da ein Großteil des SEAL-Trainings mentaler Natur ist, kann Ihnen die Beibehaltung einer positiven Einstellung auch bei der Vorbereitung helfen. Hier sind drei Schritte, die Sie bei der Vorbereitung auf das SEAL-Programm unternehmen sollten:

1. Messen Sie Ihre Fitness

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie körperlich fit genug sein, um den Navy Physical Screening Test (PST) zu bestehen. Sie können Ihre Fitness und Fähigkeit, den PST zu absolvieren, zu Hause testen, bevor Sie ihn absolvieren.

Um sich auf den Test vorzubereiten, benötigen Sie einen Timer, einen Pool und eine Reckstange, um die folgenden erforderlichen Aufgaben zu erledigen:

• Schwimmen Sie 500 Meter entweder mit Brustschwimmen oder, idealerweise, mit Seitenschwimmen. Sie müssen dieses Schwimmen in weniger als 12,5 Minuten absolvieren. Die Marine betrachtet acht Minuten als Wettkampfzeit.

• Machen Sie in zwei Minuten so viele Liegestütze wie möglich. Du solltest in der Lage sein, 50 Liegestütze zu machen. Die Marine hält 80 bis 100 Liegestütze für außergewöhnlich.

• Machen Sie in zwei Minuten so viele Kniebeugen wie möglich, wobei 50 Kniebeugen als Minimum gelten und ein Wettkampfergebnis von 80 bis 100 als außergewöhnlich gilt.

• Führen Sie mindestens acht Klimmzüge durch, während Sie an der Stange hängen und Ihr Kinn vollständig darüber heben. Sie können sich für acht Klimmzüge so lange Zeit lassen, wie Sie benötigen, aber Sie können den Boden nicht berühren oder die Stange loslassen. Die Marine betrachtet 20 Klimmzüge als konkurrenzfähig.

• Laufen Sie 1,5 Meilen in Hosen und Stiefeln in weniger als 10,5 Minuten. Die Marine hält einen Zeitraum zwischen neun und zehn Minuten für ideal.

Nachdem Sie den PST selbst abgeschlossen haben, sehen Sie sich Ihre Leistung in den einzelnen Bereichen an und ermitteln Sie, wo Sie sich verbessern können. Wiederholen Sie diesen Übungstest häufig, um Verbesserungen zu messen und festzustellen, wann Sie für den eigentlichen Test bereit sind.

2. Befolgen Sie das Trainingsprogramm

Erstellen Sie Ihr eigenes Programm, um das erforderliche Maß an Navy-Fitness zu erreichen, das sowohl Training als auch Fitnesstraining umfasst. Zu den Strategien können gehören:

• Befolgen Sie den Navy Personal Training Guide (PTG). Die Marine hat diesen Leitfaden erstellt, um Menschen zu helfen, wie ein Navy SEAL zu trainieren und den PST zu bestehen.

• Entwickeln Sie Ihre Ausdauer. Langstreckenlauf ist eine tragende Säule des SEAL-Trainings und kann auch dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen.

• Lesen Sie Bücher ehemaliger US Navy SEALs. Dadurch erhalten Sie ein besseres Verständnis für die Vorbereitungs- und Lernprozesse.

3. Priorisieren

Um erfolgreich zu sein, fordern Sie sich selbst heraus und werden Sie ein Navy SEAL. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ziele zu erreichen, hart zu arbeiten und fit zu werden.

Tipps zum Bestehen der strategischen Trainingstests der Navy SEAL

Um ein Navy SEAL zu werden, müssen Sie eine Reihe strenger körperlicher Fitnesstests bestehen. Hier sind die Tests, die Sie erwarten können, und wie Sie sie absolvieren:

Schutz vor Ertrinken

Da SEALs den Großteil ihrer Arbeit in und um Gewässer verrichten, müssen sie ein Ertrinken oder Ertrinken unter schwierigen Bedingungen vermeiden. Der Drownproof-Test wird in einem 2,70 Meter tiefen Becken durchgeführt, wobei die Hände und Füße des Auszubildenden gefesselt sind. Sie müssen:

• Schwingen Sie 20 Mal im Wasser auf und ab.

• Schweben Sie fünf Minuten lang auf dem Rücken.

• Schwimmen Sie zum flachen Ende des Beckens und zurück, ohne den Boden zu berühren.

• Führen Sie einen Salto vorwärts und rückwärts durch.

• Heben Sie die Maske mit den Zähnen vom Boden des Beckens auf.

Wenn sich das Seil eines Trainierenden während einer Übung löst, muss er von vorne beginnen.

Surf-Conditioner

Beim Surftraining werden die Grenzen der SEAL-Auszubildenden auf die Probe gestellt, indem es sie zu Downhill-Übungen im kalten Wasser von Silver Strand Beach in Coronado, Kalifornien, auffordert. Sie liegen auf dem Rücken, die Hände in einer Linie gefaltet, in fünfzehn Zentimeter tiefem Wasser, während die Brandung weiß rollt. Sie bleiben auf unbestimmte Zeit in dieser Position, während das Personal Unterkühlungsdiagramme und Temperaturscans verwendet, um ihren Zustand zu überwachen.

läuft

Laufen ist ein wichtiger Teil des SEAL-Trainings und die Distanz, die die Trainierenden zurücklegen, nimmt mit der Zeit zu. In den ersten beiden Trainingswochen laufen sie an drei Tagen in der Woche zwei Meilen pro Tag im Tempo von 8,5 Minuten. Danach laufen sie an vier Tagen in der Woche drei Meilen pro Tag. Die Auszubildenden trainieren auch ihre Ausdauer, indem sie mit schwerer Ausrüstung durch nassen Sand laufen oder große Baumstämme halten.

Zerhacker

Der Grinder ist ein hochintensives Ganzkörper-Intervalltraining (HIIT), das es SEAL-Trainern ermöglicht, innerhalb von drei Minuten die Schweißzone zu erreichen und diese für den Rest des Trainings aufrechtzuerhalten. Den Auszubildenden ist es nicht gestattet, Pausen einzulegen und diese nur mit Genehmigung des Ausbilders zu unterbrechen.

Unterwasserfähigkeiten

Jeder, der sich zum Navy SEAL ausbilden lässt, muss in rauen Gewässern navigieren können. Bei diesem Test schließen sich die Auszubildenden zusammen und versuchen, mithilfe von Atemgeräten unter Wasser zu bleiben, während die Ausbilder sie auf verschiedene Weise herausfordern. Um den Test zu bestehen, müssen sie jederzeit unter der Wasseroberfläche bleiben.

Journal-Schulung

Das Holzholztraining fördert die Teamarbeit, da die Auszubildenden zusammenarbeiten müssen, um Baumstämme über Sandstrände, Dünen und Wege zu tragen. Von den Auszubildenden wird außerdem verlangt, dass sie Aufgaben wie das Überkopfrollen eines Baumstamms, Kniebeugen und Laufen ausführen.

Unter Wasser Knoten knüpfen

Navy SEAL-Auszubildende lernen fünf Knoten:

• Quadratischer Knoten

• Boulin

• Nelkenkupplung

• Izgib Beketa

• Rechter Winkel

Sie müssen diese Knoten unter Wasser einzeln und mit jeweils einmal angehaltenem Atem knüpfen. Die Auszubildenden springen ins Wasser und schwimmen unter Wasser, ohne das Wasser zu verlassen, während sie Knoten knüpfen.

Schwimmen im offenen Meer

SEAL-Auszubildende müssen zwei Meilen im offenen Meer in kaltem, rauem Wasser schwimmen und dabei einen Neoprenanzug und Flossen tragen. Sie müssen das Schwimmen in weniger als 75 Minuten absolvieren.

Hindernis Coronado

Dieses Hindernis umfasst Probleme wie:

• Niedrige und hohe Mauern

• Gegenstände zum Klettern

• Stacheldraht

• Hohe Gitteraufstiege

• Ihr Protokoll

Die Übung trainiert angehende Navy SEALs darin, hohe und schwierige Oberflächen zu erklimmen, auf die sie im Kampf stoßen könnten.

Höllenwoche

Fünfeinhalb Tage lang sind SEAL-Auszubildende in ständiger Bewegung und führen eine Kombination der oben beschriebenen Übungen durch. Ziel ist die Beurteilung der körperlichen Ausdauer, der mentalen Belastbarkeit und der Leistungsfähigkeit unter Druck, während sie Schlafmangel und Stress ausgesetzt sind. Normalerweise schlafen sie nur vier Stunden pro Woche. Nach dem Ende der Höllenwoche sind die Auszubildenden bereit, sich dem Elite-SEAL-Team anzuschließen.