So überstehen Sie einen harten Arbeitstag in 7 Schritten (plus Tipps) • BUOM

Wenn Sie wissen, wie Sie einen harten Arbeitstag überstehen, können Sie Ihre Produktivität und Ihr Produktivitätsniveau verbessern. Das Überdenken von Strategien, die Ihnen helfen, schwierige Tage am Arbeitsplatz zu meistern, wird Ihnen dabei helfen, Ihre Arbeitsbelastung zu priorisieren, Stress abzubauen und die Produktivität zu steigern. In diesem Artikel besprechen wir, warum es wichtig ist, solche Tage zu meistern, und werfen einen Blick auf Schritte und Tipps, die Ihnen helfen, einen harten Arbeitstag zu überstehen.

Warum ist es wichtig, einen schwierigen Arbeitstag zu überstehen?

Wenn Sie einen harten Arbeitstag überstehen, können Sie Ihre Produktivität, Arbeitsmoral und Arbeitsqualität verbessern. Wenn Sie einen anstrengenden Tag überstehen, können Sie auch Ihre Work-Life-Balance verbessern. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Privat- und Berufsleben zu trennen, was die Zeitqualität für jeden Teil Ihres Tages verbessern kann.

Wie Sie einen harten Arbeitstag überstehen

Wiederholen Sie diese sieben Schritte, um einen harten Arbeitstag zu überstehen:

1. Machen Sie eine Pause

Manchmal kann eine kurze Pause helfen, ein Problem zu lösen oder ein Hindernis zu umgehen. Dies kann Ihnen helfen, einen anstrengenden Tag schnell zu verbessern und Stress abzubauen. Zu den Pausen, die Sie in Ihren Arbeitstag einbauen können, gehören:

• Einen kurzen Spaziergang machen

• Wasser bruch

• Leichte Übungen machen

• Teilnahme am Gespräch

• Meditation für ein paar Minuten

• Teilnahme an Atemübungen

2. Bewerten Sie den Tag

Wenn Sie die Grundursache für einen schlechten Tag finden, können Sie verhindern, dass sich dieser Tag in Zukunft wiederholt. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, proaktive Lösungen für Ihre Situation zu finden, wenn Sie die Ursache Ihres Stresses herausfinden. Durch die Einbeziehung proaktiver Ansätze können Sie auch die Kontrolle über bestimmte Situationen verbessern. Zu den Schritten, die Ihnen dabei helfen, die Grundursache der Situation herauszufinden, gehören:

• Problem Definition

• Sammlung von Informationen oder Daten

• Die Frage ist, warum das Problem aufgetreten ist

• Ermittlung der Grundursachen

• Differenzierung der Symptome des Problems

• Festlegung von Korrekturmaßnahmen

• Implementierung der Lösung

3. Bleiben Sie ruhig

Den ganzen Tag über ruhig zu bleiben, kann Ihnen helfen, schwierige Situationen reibungsloser zu meistern. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die Ursache Ihrer Emotionen zu beurteilen, sodass Sie diese überwinden können, anstatt unüberlegt auf eine negative Situation zu reagieren. Emotionales Bewusstsein kann Ihnen auch dabei helfen, starke Beziehungen zu Ihren Teammitgliedern aufzubauen, da diese Ihrer ruhigen Reaktion auf Probleme vertrauen.

4. Sprechen Sie mit jemandem

Wenn Sie Ihre Frustration einem vertrauenswürdigen Teammitglied oder Freund gegenüber zum Ausdruck bringen, können Sie Stress abbauen. Es ermöglicht Ihnen auch, mögliche Lösungen für die Situation zu besprechen. Wenn Sie Hilfe bei einer Aufgabe benötigen, wenden Sie sich an Ihren Vorgesetzten. Dies kann Ihnen dabei helfen, gesunde berufliche Grenzen zu setzen und Ihre Produktivität zu steigern.

5. Schreiben Sie über Ihren Tag

Das Schreiben in ein Tagebuch oder das Schreiben einer Notiz, in der Sie Ihren harten Tag und Ihre Enttäuschungen beschreiben, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle voll auszudrücken und Stress abzubauen. Wenn Sie den Tag schriftlich Revue passieren lassen, fällt es Ihnen auch leichter, die Ursache der Situation zu finden, was dazu beitragen kann, zu verhindern, dass sich in Zukunft noch einmal ein schlechter Tag ereignet. Es kann Ihnen auch ermöglichen, Trends in Ihrer Leistung zu erkennen und Verbesserungsmöglichkeiten zu finden.

6. Aufgabenprioritäten ändern

Die Neupriorisierung Ihrer Aufgaben kann Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen und einen schlechten Tag zu verhindern. Einfache Aufgaben können Sie beispielsweise zu Beginn des Tages und nicht erst am Ende erledigen. Dies kann Ihre größeren Aufgaben leichter bewältigen und Ihre Motivation und Produktivität steigern. Zu den kleinen Aufgaben, die Sie möglicherweise erledigen müssen, gehören:

• Erstellen einer To-Do-Liste

• E-Mails beantworten

• Anrufe

• E-Mails löschen

• Checklisten ansehen

7. Beenden Sie den Tag mit einer positiven Einstellung

Das Erstellen eines Tagesabschlussrituals kann Ihnen dabei helfen, sich mental auf das Verlassen der Arbeit vorzubereiten. Dadurch kann sichergestellt werden, dass alle Arbeitsaufgaben und Verantwortlichkeiten vor Ort bleiben, was die Qualität Ihrer Arbeit und Ihrer persönlichen Zeit verbessern kann. Denken Sie auch darüber nach, an einem anstrengenden Tag etwas Positives zu finden, auf das Sie sich konzentrieren können, um Ihre Denkweise zu verbessern. Wenn Sie die positiven Aspekte Ihres Tages erkennen, können Sie einen stressigen Tag positiver betrachten.

Tipps, um einem harten Arbeitstag vorzubeugen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr Denken am Arbeitsplatz zu verbessern. Schauen Sie sich diese Tipps an, um künftig einen harten Arbeitstag zu vermeiden:

• Schaffen Sie am Ende des Tages eine Routine. Eine Routine am Ende des Tages kann Ihnen helfen, sich mental auf den Feierabend vorzubereiten. Zu den üblichen Aufgaben am Ende des Tages gehören das Erstellen einer To-Do-Liste für morgen, das Aufräumen und das Melden bei Ihrem Vorgesetzten.

• Planen Sie regelmäßige Pausen ein. Das Einplanen regelmäßiger Pausen in Ihren Tag kann Ihnen helfen, Ihren Stresspegel zu reduzieren und im Alltag aktiv zu bleiben. Das Hinzufügen von Hintergrundmusik während einer Pause kann Ihnen helfen, Ihre Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen.

• Sei einfühlsam. Wenn Sie erkennen, dass Ihre Teammitglieder ihre eigenen Aufgaben und Verantwortlichkeiten haben, können Sie Wege finden, ihnen zu helfen. Dies kann Sie motivieren, Ihre Aufgaben zu erledigen und starke Beziehungen zu Ihrem Team aufzubauen.

• Priorisieren Sie Ihre Arbeitsbelastung. Die Beurteilung Ihrer Arbeitsbelastung zu Beginn des Tages kann Ihnen dabei helfen, Ihre Aufgaben effektiv zu priorisieren. Dies kann Ihren Stresspegel reduzieren und einen stressigen Arbeitstag verhindern.

• Erinnern Sie sich an Ihre Erfolge. Wenn Sie über die positiven und produktiven Tage nachdenken, die Sie hatten, können Sie die Auswirkungen eines schlechten Tages minimieren. Es kann Sie auch dazu ermutigen, darüber nachzudenken, welche Methoden in der Vergangenheit funktioniert haben, um proaktive Lösungen für Ihre aktuelle Situation zu finden.

• Kontaktieren Sie Ihren Vorgesetzten. Wenn Sie Probleme mit einer Aufgabe haben, sollten Sie darüber nachdenken, Ihrem Vorgesetzten Ihre Hindernisse mitzuteilen. Sie können es einfacher machen, eine Lösung für eine Situation zu finden und Ihre Produktivität aufrechtzuerhalten.

• Kommen Sie früh zur Arbeit. Wenn Sie 5 bis 10 Minuten früher zur Arbeit kommen, können Sie Ihren Arbeitsplatz organisieren und E-Mails beantworten oder Berichte prüfen, bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnen.