So stehen Sie früh auf, um Ihre Ziele zu erreichen • BUOM

15. April 2021

Der richtige Start in den Morgen kann die Vorbereitung für einen erfolgreichen Tag sein. Manchmal kann es Ihnen helfen, die verbleibenden Stunden optimal zu nutzen, wenn Sie früh aufstehen. Frühes Aufstehen kann sowohl persönliche als auch berufliche Vorteile haben, daher kann es sich lohnen, über diese tägliche Praxis nachzudenken. In diesem Artikel besprechen wir die Bedeutung des frühen Aufstehens, die Vorteile eines frühen Starts in den Tag und einige Schritte, mit denen Sie früh aufstehen können, um persönlichen und beruflichen Erfolg zu erzielen.

Warum könnte es wichtig sein, früh aufzustehen?

Frühes Aufstehen kann aus mehreren Gründen wichtig sein. Diese Angewohnheit kann wichtig sein, weil sie es Ihnen ermöglicht, sich auf Ihre eigenen Prioritäten und Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren, z. B. ruhig in den Tag zu starten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen oder spazieren zu gehen. Frühes Aufstehen kann auch ein wichtiger Teil Ihrer Karriere sein, insbesondere wenn Ihr Arbeitstag ebenfalls früh beginnt oder Sie relativ lange pendeln müssen.

Die Vorteile des frühen Aufstehens

Hier sind einige der möglichen Vorteile eines frühen Aufstehens:

Verbesserte Leistung

Wenn Sie früh aufstehen, können Sie Ihren Tag mit mehr Energie und mehr freien Stunden besser erledigen. Dies kann auf die erhöhte Energie und Motivation zurückzuführen sein, die mit Ihrem frühen Start einhergehen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Menschen die frühen Morgenstunden nutzen, um über den bevorstehenden Tag nachzudenken und darüber nachzudenken.

Verbessertes Erscheinungsbild

Ein früher Start in den Tag kann mit Eigenschaften wie Positivität und Optimismus verbunden sein. Frühaufsteher können sich außerdem über mehr Stabilität und eine insgesamt bessere Stimmung freuen.

Mehr persönliche Zeit

Frühes Aufstehen kann zusätzliche Zeit für persönliche Aktivitäten wie Selbstfürsorge schaffen. Dies kann für viele Menschen ein wichtiger Beitrag zum Erreichen von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden sein, insbesondere für diejenigen mit einem vollen Terminkalender und vielen Interaktionen im Laufe des Tages.

Bester Schlaf

Früheres Zubettgehen und Aufwachen kann insgesamt zu einem besseren Schlaf führen. Dies kann auf den Vorteil eines vorhersehbaren Schlafrhythmus zurückzuführen sein und kann insbesondere dann zutreffen, wenn der Schlafrhythmus einer Person von Natur aus mit einem frühen Wecker zusammenfällt.

Frühstückszeit

Viele Menschen empfinden es als angenehmer, wenn sie morgens frühstücken. Auch das Frühstücken kann mit positiven körperlichen Effekten verbunden sein. Wenn es für Sie von Vorteil ist, morgens zu essen, ist das frühe Aufstehen möglicherweise eine gute Gelegenheit, dies zu tun, bevor Sie mit anderen Aufgaben beginnen.

Möglichkeit, Sport zu treiben

Wenn Sie trainieren möchten und nicht wissen, wann Sie ein Training in Ihren Zeitplan einbauen sollen, sollten Sie Ihre Morgenroutine dafür nutzen. Frühes Aufstehen kann Ihnen helfen, vor Ihrem Arbeitstag Zeit für Bewegung zu finden. Manche Menschen bemerken je nach Situation sogar Vorteile, wie z. B. mehr Energie, wenn sie morgens Sport treiben.

Schritte zum frühen Aufstehen

Wenn Sie früh aufstehen möchten, können Sie folgende Schritte ausführen:

1. Legen Sie Ihre Ziele fest

Entscheiden Sie zunächst, was Sie erreichen möchten, indem Sie früh aufstehen. Sie können sich für die Zeit, die Sie morgens zur Verfügung haben, ein bestimmtes Ziel setzen, z. B. das Vorbereiten des Frühstücks oder das Beenden eines Trainings. Sie können sich auch Ziele setzen, die in direktem Zusammenhang mit dem tatsächlichen Aufwachen stehen, z. B. Ihren Wecker nur eine bestimmte Anzahl von Malen in die Schlummerfunktion zu versetzen. Wenn Sie Ihre Ziele für das frühe Aufstehen kennen, können Sie motiviert und inspiriert werden, wenn die frühen Morgenstunden kommen.

2. Machen Sie einen Plan

Machen Sie dann einen Plan, um die Ziele zu erreichen, die Sie sich am Morgen gesetzt haben. Versuchen Sie, bestimmte Schritte herauszufinden, die Sie befolgen können, um Ihre Pläne als Morgenmensch zu unterstützen. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, früh aufzustehen, um zu trainieren, können Sie Ihre Trainingskleidung am Abend zuvor auf Ihrem Stuhl auslegen, um Ihre Morgenroutine zu erleichtern. Wenn Sie vorausschauend denken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie früh aufstehen und Ihre Ziele erreichen.

3. Passen Sie die Einstellung schrittweise an

Sie können schrittweise Anpassungen Ihrer Weckzeit in Ihren Plan zur Erreichung Ihrer Morgenziele integrieren. Dies kann Ihnen helfen, sich allmählich an Ihre neuen Gewohnheiten zu gewöhnen, was für manche vielleicht angenehmer ist. Versuchen Sie, Ihren Wecker jeden Tag zehn bis fünfzehn Minuten früher zu stellen, bis Sie Ihre Zielzeit erreicht haben.

4. Richten Sie eine Routine ein

Versuchen Sie, Ihren Morgenplan in eine regelmäßige Routine umzuwandeln. Wenn Sie jeden Morgen die gleiche Routine einhalten, wird es Ihnen leichter fallen, morgens früh aufzustehen, weil Sie schon früh am Morgen wissen, was Sie erwartet. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Routine jederzeit an Ihre Bedürfnisse anpassen können, wenn dies hilfreich ist.

5. Stimulieren Sie sich

Versuchen Sie, sich mit einem besonderen Anreiz dazu zu motivieren, Ihrer neuen Routine zu folgen. Beispielsweise haben Sie möglicherweise eine bestimmte Kaffeesorte zur Hand, die Sie nur dann trinken, wenn Sie früh aufstehen. Sie können sich auch dazu motivieren, früher ins Bett zu gehen, was Ihnen helfen kann, früher aufzustehen, indem Sie sich mit einem Kapitel aus Ihrem Lieblingsbuch oder einer anderen angenehmen Entspannungsaktivität belohnen.

6. Seien Sie konsequent

Wenn Sie einen neuen Tagesablauf einführen und früh aufstehen, versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten beizubehalten. Dies kann bedeuten, dass man am Wochenende und an Wochentagen zur gleichen Zeit aufsteht. Dies kann Ihrem Geist und Körper helfen, sich an das frühe Aufstehen zu gewöhnen, was es einfacher machen kann, weiterhin Ihre Morgenziele zu erreichen.

7. Reflektieren und anpassen

Denken Sie regelmäßig über Ihre Morgenroutine nach. Entscheiden Sie, ob Ihre aktuelle Aufwachzeit und Ihre Morgengewohnheiten Ihnen nützen, und versuchen Sie herauszufinden, warum. Versuchen Sie, die Ergebnisse im Kontext Ihrer ursprünglichen Ziele zu überprüfen und, wenn möglich, Ihre Ergebnisse zu messen – indem Sie beispielsweise notieren, an wie vielen Tagen in der Woche Sie Ihren Wecker nur einmal auf Schlummer stellen, wie oft Sie frühstücken und wie oft Sie morgens Sport treiben . Stellen Sie sicher, dass Sie schon früh am Morgen entsprechende Anpassungen vornehmen, damit Sie Ihre persönlichen und beruflichen Ziele erreichen können.