So motivieren Sie sich bei der Arbeit • BUOM

11. Februar 2021

Auch wenn Motivation Ihnen bei der Arbeit zum Erfolg verhelfen kann, ist es nicht immer einfach, sie zu finden oder aufrechtzuerhalten. Tatsächlich ist es bei jeder beruflichen Tätigkeit normal, dass man sich von Zeit zu Zeit unmotiviert fühlt. Wenn Sie wissen, welche Taktiken und Techniken Sie anwenden können, um die Motivation wiederzugewinnen, können Sie sich positiv und motiviert fühlen, Aufgaben wieder zu erledigen.

In diesem Artikel besprechen wir die Arten der Motivation, warum sie wichtig ist und wie man sich bei der Arbeit motiviert.

Positive und negative Motivation

Die beiden Haupttypen der Motivation sind positiv und negativ. Positive Motivation hilft Ihnen, sich auf die positiven Ergebnisse zu konzentrieren, die sich aus der Erledigung einer Aufgabe oder dem Erreichen eines bestimmten Ziels ergeben. Hier sind einige Beispiele für Aussagen, die Sie denken oder sagen könnten, wenn Sie sich positiv motiviert fühlen:

• Wenn ich diese Aufgabe bei der Arbeit erledige, bekomme ich eine Beförderung.

• Die Teilnahme an diesem Workshop wird mir helfen, wichtige technische Fähigkeiten in meiner Branche zu entwickeln.

• Eine Bewerbung auf diese Stelle könnte eine Chance für einen beruflichen Wandel eröffnen.

Andererseits konzentriert sich negative Motivation auf die negativen Folgen, die eintreten können, wenn Sie einen Fehler machen oder eine bestimmte Aufgabe oder ein bestimmtes Ziel nicht erfüllen. Hier sind einige Beispiele für Aussagen, die Sie denken oder sagen könnten, wenn Sie sich negativ motiviert fühlen:

• Wenn meine Präsentation nicht gut ankommt, könnte das meine Chancen auf eine Beförderung beeinträchtigen.

• Wenn ich diese Aufgabe nicht erledige, werden meine Kollegen sauer auf mich sein.

• Wenn ich dieses Jobangebot nicht bekomme, verpasse ich eine großartige Gelegenheit, das zu tun, was ich liebe.

Wenn man über die negativen Folgen nachdenkt, die eine Handlung mit sich bringen könnte, bekommt man oft Angst vor den damit verbundenen Aufgaben. Während beide Arten der Motivation für die Erledigung von Aufgaben wirksam sind, wirkt positive Motivation anregend und inspirierend. Negative Motivation kann zu Müdigkeit führen und ist in der Regel für eine langfristige Karriereentwicklung unwirksam. Sie könnten die erste negative Aussage oben umformulieren, indem Sie zum Beispiel sagen: „Wenn meine Präsentation gut ankommt, kann das meine Argumente für eine Beförderung stärken.“

Ziele setzen

Um eine positive und nachhaltige Motivation zu haben, ist es wichtig, Ihre ultimativen Ziele genau zu verstehen. Motivation kann in vielen Situationen im Leben hilfreich sein, egal ob Sie versuchen, Ihre Ausbildung abzuschließen, sich beruflich verändern möchten oder an der Entwicklung einer bestimmten Fähigkeit arbeiten. Ziele geben Ihnen die Richtung vor und ermöglichen es Ihnen, sich auf die Schritte zu konzentrieren, die Sie unternehmen müssen, um diese zu erreichen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen, suchen Sie nach Ressourcen, die über Erfahrungen, Qualifikationen, Fähigkeiten oder andere Qualitäten sprechen, die Ihnen beim Erreichen dieses Meilensteins helfen können. Wenn Sie beispielsweise daran arbeiten, Ihre Ausbildung abzuschließen, treffen Sie sich mit einem Berater, um die Studienleistungen zu erläutern, die Sie für den Abschluss Ihres Studiums benötigen.

Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen Karriere sind, geben Sie aus Informationsinterviews mit Leuten, die in diesem Bereich arbeiten, um herauszufinden, wie sie dahin gekommen sind, wo sie jetzt sind. Ganz gleich, was Ihr Endziel sein mag, indem Sie kleinere festlegen, erreichbare Meilensteine Während des gesamten Prozesses bleiben Sie motiviert und sehen Ihre Fortschritte positiv.

Wann Ziele setzen, kann es hilfreich sein, sie mit vertrauenswürdigen Mentoren, Freunden oder Kollegen zu teilen, damit Sie konzentriert bleiben und Verantwortung gegenüber sich selbst übernehmen. Sie können Ihre Ziele auch aufschreiben und zur ständigen Erinnerung an einer gut sichtbaren Stelle aushängen. Die Verfolgung Ihrer Fortschritte kann dabei helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten, die Sie überhaupt dazu inspiriert hat, diese Ziele zu erreichen.

Verstehen Sie, dass Motivation kommen und gehen kann.

Als Menschen können wir nicht immer Höchstleistungen erbringen. Das Motivationsniveau kann sich ändern, wenn wir uns Herausforderungen und unerwarteten Situationen stellen und uns um unsere emotionale und körperliche Gesundheit kümmern. Es ist normal, dass sich Ihre Motivation im Laufe Ihres Lebens verändert.

Beispielsweise kann das Erleben einer Enttäuschung es schwierig machen, sich motiviert zu fühlen. Wenn Ihr Ziel darin besteht, in einer neuen Branche zu arbeiten, und Sie nicht eingestellt werden, kann es sein, dass Ihre Motivation zumindest kurzfristig nachlässt. Sich selbst zu pflegen und sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren, kann Ihnen helfen, diese Gefühle zu überwinden. Wenn Sie bereit sind, können Sie mit der Umsetzung einiger der oben genannten Motivationstipps beginnen, um mehr Energie auf das Erreichen Ihres Ziels zu richten.

Schalten Sie die Arbeit ein

Eine der besten Möglichkeiten, motiviert zu werden, besteht darin, Zeit und Energie zu investieren. Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich selbst zu motivieren, Ihre Ausbildung abzuschließen, müssen Sie pünktlich lernen, zum Unterricht gehen und Aufgaben erledigen. Wenn Sie sich beruflich verändern möchten, kann die Arbeit darin bestehen, Ihren Lebenslauf zu überarbeiten und Zeit mit der Jobsuche zu verbringen. Während Sie weiter auf Ihr Ziel hinarbeiten, werden Sie oft motiviert sein, diese Art von Meilensteinen zu erreichen.

Entwickeln Sie Ihre eigenen Motivationspraktiken.

Es kann hilfreich sein, einzigartige Motivatoren zu finden, die für Sie am besten geeignet sind, wenn Sie sich einem Vorstellungsgespräch, einer Präsentation oder einer anderen herausfordernden Aufgabe nähern. Wenn Sie beispielsweise ein Vorstellungsgespräch für eine neue Stelle führen, könnten Ihre Motivationsübungen das Durchsehen Ihres Lebenslaufs und das Durchgehen allgemeiner Informationen umfassen Interview Fragen oder üben Sie die Körpersprache vor einem Spiegel. Hier sind einige weitere Ideen, die für Sie funktionieren könnten:

• Hören Sie sich ein motivierendes Lied oder einen Podcast an.

• Berücksichtigen Sie die positiven Ergebnisse Ihrer Ziele und wie diese Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen können.

• Vernetzen Sie sich mit Menschen, die Ihre Ziele teilen oder bei denen Sie sich wohl oder inspirierend fühlen.

• Üben Sie eine selbstbewusste Körpersprache, z. B. gerades Stehen, Schultern nach hinten, Kinn nach oben und Fäuste in der Taille.

• Sagen Sie sich, dass die Aufgabe, das Projekt oder die Herausforderung zu positiven Ergebnissen führen wird.

• Machen Sie Dehnübungen oder leichte Übungen.

Belohnen Sie sich

Die meisten Ziele werden nicht über Nacht erreicht, daher wird es oft zur Herausforderung, motiviert zu bleiben, wenn man auf langfristige Ziele hinarbeitet. Sobald Sie Ihre Ziele festgelegt und mit der Arbeit begonnen haben, ist es wichtig, sich selbst zu belohnen, wenn Sie wichtige Meilensteine ​​erreichen. Wenn Sie sich zum Beispiel das Ziel setzen, sich jede Woche auf eine Stelle zu bewerben und dieses zu erreichen, belohnen Sie sich auf sinnvolle Weise, basierend auf dem, was Ihnen Spaß macht. Dies können Aktivitäten wie Spazierengehen, das Lesen eines Buches oder das Ansehen einer Folge Ihrer Lieblingssendung sein.

Kleine Belohnungen während des gesamten Prozesses können Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Diese Strategie gibt Ihnen auch etwas, auf das Sie sich freuen können, auch wenn Sie sich nicht besonders motiviert fühlen, die anstehende Aufgabe zu erledigen.

Ganz gleich, ob Sie die Schule abschließen, einen Job beginnen oder beruflich weiter vorankommen: Motivationsübungen können Ihnen dabei helfen, erfolgreich zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen und Tools nutzen, einschließlich der Festlegung von SMART-Zielen, der Selbstbelohnung und der Identifizierung dessen, was Ihnen dabei hilft, sich positiv motiviert zu fühlen.