6 Vorteile der Arbeit im Freien (mit Tipps) • BUOM

15. April 2021

Unabhängig davon, ob Sie zu Hause oder im Büro arbeiten, kann die Erledigung einiger Aufgaben im Freien Ihre Zufriedenheit, Ihr Energieniveau und Ihr Gedächtnis steigern. Если ваш начальник разрешит, подумайте о том, чтобы вынести свой ноутбук и другие рабочие предметы на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и пополнить запасы витамина D. В этой статье мы расскажем о преимуществах работы на открытом воздухе и подскажем, как оставаться продуктивным, выполняя задачи auf der Straße.

Vorteile der Arbeit im Freien

Ein Szenen- und Umgebungswechsel kann eine erfrischende Pause von Ihrem Heimbüro oder Gebäude sein. Wenn Sie einige Tage in der Woche bei schönem Wetter draußen arbeiten, kann es zu erheblichen Veränderungen Ihrer Stimmung und Ihres Wohlbefindens kommen. Zu den allgemeinen Vorteilen der Arbeit im Freien gehören:

Steigert Ihr Glück und Ihre Stimmung

Zeit in der Sonne und an der frischen Luft zu verbringen, kann sich auf Ihre Stimmung auswirken. Verschiedene Formen der Natur können in der Regel auch das Angstniveau reduzieren. An Tagen, an denen Sie sich niedergeschlagen oder deprimiert fühlen, können Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie spazieren gehen oder außer Haus arbeiten. Atmen Sie tief ein und genießen Sie die frische Luft und die Düfte der Natur. So können Sie sich aufmuntern, bevor Sie ins Büro zurückkehren.

Steigert Ihr Energieniveau

Die frische Luft im Freien kann Brennstoff in Ihren Zellen verbrennen und Energie erzeugen, die es Ihnen ermöglicht, sich den ganzen Tag über konzentrierter und produktiver zu fühlen. Wenn Sie nach draußen gehen, kann dies Ihre Sauerstoffaufnahme erhöhen und Ihnen eine Pause von der künstlichen Luft in Innenräumen verschaffen. Sobald Sie Ihr Energieniveau verbessern, können Sie mit einem klareren Kopf und zusätzlicher Energie an schwierigen Aufgaben arbeiten.

Lindert Stress

Ein weiterer Vorteil von frischer Luft und viel Sauerstoff im Freien ist die Reduzierung des Stressniveaus. Das Einatmen frischer Luft senkt tendenziell den Cortisolspiegel und andere stressproduzierende Hormone, was zu einer positiveren und weniger depressiven Stimmung führen kann. Wenn Sie sich bei der Arbeit gestresst oder frustriert fühlen und keine Zeit haben, nach draußen zu gehen, sollten Sie darüber nachdenken, ein Fenster zu öffnen, um frische Luft hereinzulassen. Sie können Ihre Pausen oder den frühen Morgen auch draußen verbringen, indem Sie meditieren oder Yoga-Übungen machen.

Gönnen Sie Ihren Augen und Ihrem Gehirn eine Pause

Sie können Ihre Produktivität und Konzentration im Allgemeinen verbessern, indem Sie regelmäßig einige Sekunden lang Pausen einlegen, indem Sie auf Ihren Computerbildschirm schauen und andere Objekte in Ihrer Umgebung betrachten. Wenn Sie draußen arbeiten, können Sie verschiedene Naturobjekte aus der Ferne betrachten, um Ihre Augenmuskeln zu entspannen. Es gibt Ihrem Gehirn auch eine Pause davon, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Im Freien gibt es viele optisch ansprechende Objekte in der Natur, die Sie dazu anregen, mehr Pausen einzulegen, um sich umzusehen, und Ihrem Gehirn und Ihren Augen helfen, sich auszuruhen.

Hält Sie gesund

Zeit im Freien zu verbringen kann zahlreiche Vorteile für Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Die Sonne kann im Körper Vitamin D produzieren, das bei der Bekämpfung einer Reihe von Krankheiten und Beschwerden hilft. Dies kann verhindern, dass Sie krank werden. Wenn Sie Ihren Bürostuhl verlassen und draußen arbeiten oder eine Pause einlegen, hilft das auch Ihrem Rücken, sich zu entspannen und die Schmerzen zu lindern, die Sie verspüren, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen.

Verbessert Ihr Gedächtnis

Ihr Körper wird durch die Sonne und die frische Luft sowohl mit Energie versorgt als auch entspannt, und Ihre kognitiven Fähigkeiten können sich gleichzeitig verbessern. Zeit in der Natur zu verbringen kann Ihre Gedächtnisfunktionen, insbesondere das Kurzzeitgedächtnis, verbessern. Wenn eine Präsentation ansteht und Sie sich an wichtige Fakten oder Diskussionsthemen erinnern möchten, nehmen Sie sich eine Auszeit vom Studium, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie sich an wichtige Informationen erinnern.

Tipps für die Arbeit im Freien

Wenn Ihre Tätigkeit es erfordert, dass Sie die meiste Zeit im Büro verbringen, versuchen Sie Möglichkeiten zu finden, beim Mittagessen oder in den Pausen tagsüber Zeit im Freien zu verbringen. Es gibt auch viele Möglichkeiten, Ihre Arbeitsutensilien einzupacken und bestimmte Aufgaben im Freien zu erledigen. Nutzen Sie diese Tipps, wenn Sie Arbeitsaufgaben erledigen oder Pausen im Freien einlegen:

Halten Sie Besprechungen oder Brainstorming-Sitzungen im Freien ab

Da ein Aufenthalt im Freien Ihre kognitiven Fähigkeiten tendenziell verbessert, bitten Sie Ihren Vorgesetzten, an Tagen mit gutem Wetter Besprechungen im Freien abzuhalten. Der Kontakt mit einer weniger vertrauten Umgebung kann auch die Kreativität Ihres Gehirns steigern und es zu einem großartigen Ort für das Brainstorming neuer Ideen für Projekte oder Kampagnen machen. Wenn Sie Einzelgespräche mit jemandem haben, fragen Sie, ob Sie diese draußen durchführen können, an einem Tisch sitzend oder spazieren gehen und reden. Dies kann die Stimmung und das Energieniveau Ihrer Diskussionen verbessern.

Machen Sie draußen Pausen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Aufgabe zu erledigen, machen Sie eine Pause, indem Sie nach draußen gehen. Sie können auch Zeit damit verbringen, draußen spazieren zu gehen und über ein Projekt nachzudenken. Frische Luft kann Ihre Fantasie anregen und Ihre Problemlösungsfähigkeiten verbessern. Wenn Sie in der Nähe wohnen, können Sie mit dem Fahrrad, Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit fahren. Dies kann dazu beitragen, Ihr Gehirn mit Energie zu versorgen und es auf den Start in den Tag vorzubereiten.

Nehmen Sie Ihren Laptop mit nach draußen

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder die Erlaubnis Ihres Vorgesetzten haben, gehen Sie nach draußen, um Ihre Aufgaben zu erledigen. Bringen Sie Ihren Laptop mit und setzen Sie sich an einen bequemen und produktiven Ort. Erwägen Sie, in einen Park zu gehen und an einem Ort zu arbeiten, an dem es wenig Lärm und Ablenkungen gibt. Planen Sie im Voraus, indem Sie Ihren Laptop und andere Geräte im Voraus aufladen, damit Sie über einen längeren Zeitraum in der Gegend bleiben können.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie die Anschaffung von Gartenmöbeln in Betracht ziehen, um tagsüber draußen an einem Tisch und Stühlen zu sitzen und so einen Schreibtisch zu simulieren. Einige Büros verfügen auch über Tische und Stühle im Freien, an denen Sie mit Genehmigung Ihres Vorgesetzten sitzen und arbeiten können.

Speisen Sie im Freien

Sie können Ihr Gehirn und Ihre Energie auffrischen, indem Sie im Freien zu Mittag essen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie tagsüber nicht draußen arbeiten können. Wenn Sie jeden Tag etwa 20 bis 30 Minuten im Freien essen, können Sie Ihre Energie steigern und sich besser auf die Aufgaben des Nachmittags vorbereiten. Dies kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie mitten oder am Ende des Tages die Motivation zur Arbeit verlieren.

Platzieren Sie Pflanzen im Büro

Sie können sich zu jeder Tageszeit der Natur aussetzen, indem Sie Pflanzen für Ihr Büro oder Ihren Schreibtisch kaufen. Dies kann ein toller Anblick im Grünen sein, wenn Sie eine kurze Arbeitspause einlegen, um Ihre Augen und Ihr Gehirn auszuruhen. Da Kohlendioxid und Licht gemeinsam Energie erzeugen können, können Pflanzen in Ihrem Büro dazu beitragen, die Luft zu reinigen und dafür zu sorgen, dass Sie und Ihre Mitmenschen sich erfüllter und produktiver fühlen.