15 Überlebenstipps für Nachtschichtkrankenschwestern • BUOM

Das Gesundheitswesen ist ein gefragter Bereich und die Krankenpflege ist besonders zuverlässig, insbesondere in Berufen, die in der Nachtschicht arbeiten. Nachtschichtpflegekräfte stehen in ihrer Rolle vor besonderen Herausforderungen, denen sie in der Tagschicht möglicherweise nicht gegenüberstehen.

In diesem Artikel erklären wir, was Krankenschwestern in der Nachtschicht tun, und geben 15 Tipps für Krankenschwestern, die diesen manchmal anstrengenden Zeitplan bewältigen müssen.

Was ist eine Nachtschichtschwester?

Nachtschichtkrankenschwestern sind Krankenpfleger, die von zertifizierten Pflegeassistenten bis hin zu ausgebildeten Krankenpflegern in fortgeschrittenen Praxen reichen, die in Nachtschichten arbeiten.

Zeitplan

Vollzeit-Krankenschwestern arbeiten in der Regel nach einem von drei Zeitplänen:

• Acht-Stunden-Schichten an fünf Tagen in der Woche

• 10-Stunden-Schichten an vier Tagen in der Woche

• 12-Stunden-Schichten an drei Tagen in der Woche

Alle diese Schichten gelten als Vollzeit. Nachtschichten dauern oft 10 oder 12 Stunden, einige Einrichtungen bieten jedoch auch achtstündige Nachtschichten an.

Arbeitsplatz

In jeder Gesundheitseinrichtung, in der Patienten über Nacht untergebracht werden, sind Nachtschwestern erforderlich. Die häufigsten Jobs für Nachtkrankenschwestern sind Krankenhäuser, Langzeitpflegeeinrichtungen und Pflegeheime.

Verantwortlichkeiten

Nachtschicht-Krankenschwestern haben die gleichen Aufgaben wie Tagschicht-Krankenschwestern, einschließlich der routinemäßigen Patientenversorgung, der Abgabe von Medikamenten und der Lösung von Patientenproblemen. Nachtschichtarbeit ist oft langsamer und angenehmer als Tagschichtarbeit, da viele Patienten schlafen. Allerdings können Nachtschichten für neue Nachtschichtarbeiter eine Herausforderung darstellen.

15 Überlebenstipps für Nachtschichtkrankenschwestern

Hier sind 15 Überlebenstipps für Krankenschwestern, die in der Nachtschicht arbeiten.

1. Legen Sie einen Zeitplan fest

Halten Sie einen konsistenten Arbeits- und Schlafplan ein. Wenn Sie es gewohnt sind, wach zu sein, kann es anfangs schwierig sein, tagsüber zu schlafen, aber ausreichend Schlaf ist für Ihre Produktivität bei der Arbeit und Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Legen Sie einen klaren Zeitplan fest, wann Sie nach Ihrer Schicht schlafen werden, und halten Sie sich daran. Einige Krankenschwestern entscheiden sich dafür, am Wochenende ihren Mittagsschlafplan beizubehalten, um ihren Körper und Geist auf die Arbeit vorzubereiten, während andere sich dafür entscheiden, ihren Zeitplan an den Zeitplan ihrer Familien anzupassen. Finden Sie heraus, was für Sie und Ihre Familie am besten funktioniert.

2. Geben Sie ihm Zeit, sich anzupassen.

Die Chancen stehen gut, dass Sie die meiste Zeit Ihres Lebens tagsüber wach waren und nachts schlafen. Ihr Körper und Ihr Geist brauchen Zeit, um sich an die Arbeit in der Nacht und das Schlafen am Tag zu gewöhnen. Nehmen Sie sich Zeit, sich an den neuen Zeitplan zu gewöhnen.

3. Ernähren Sie sich gesund

Gesunde Ernährung ist für jeden wichtig, besonders aber für Nachtarbeiter. Ernähren Sie sich gesund, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Vermeiden Sie ungesunde Snacks am Arbeitsplatz, wenn Sie müde sind, und essen Sie stattdessen gesunde Snacks. Das gibt Ihnen mehr Energie und hilft Ihnen, sich gut zu fühlen.

4. Erstellen Sie einen Schlafbereich

Wenn Ihre Schicht vorbei ist und es Zeit zum Schlafengehen ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafbereich zum Ausruhen einlädt. Unser Körper und Geist bestimmen anhand von Licht, ob wir wach oder schlafen sollen. Kaufen Sie Verdunkelungsvorhänge, eine Augenmaske und Ohrstöpsel, um Ihren Geist davon zu überzeugen, dass es dunkel und Zeit zum Schlafen ist. Licht, das durch dünne Vorhänge dringt, oder der Lärm von Menschen, die sich im Haus bewegen, können Sie wecken, und wenn Sie am Nachmittag aufwachen, kann es sehr schwierig sein, wieder einzuschlafen.

5. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Nachtschichtarbeiter haben ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme wie Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Gewichtszunahme als ihre Kollegen am Tag. Führen Sie einen gesunden Lebensstil und überwachen Sie regelmäßig Ihre Gesundheit.

6. Tragen Sie leuchtende Farben

Helle Farben signalisieren Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, aktiv und wach zu sein. Wählen Sie helle OP-Kleidung mit lustigen Mustern, um Ihr Gehirn während Ihrer Schicht aktiv zu halten. Auch Ihre Kollegen werden von Ihrer Kleidungswahl profitieren.

7. Achten Sie auf Ihren Koffeinkonsum

Passen Sie Ihre Koffeinaufnahme an, um Ihren Arbeits- und Schlafplan zu unterstützen. Vermeiden Sie es, morgens gegen Ende Ihrer Schicht Kaffee oder Limonade zu trinken, da dies das Einschlafen erschweren kann, wenn Sie nach Hause kommen. Trinken Sie stattdessen zu Beginn Ihrer Schicht eine Tasse Kaffee und wechseln Sie während der Schicht zu gesunden, feuchtigkeitsspendenden Getränken.

8. Freunde dich mit Kollegen an

Isolation kann dazu führen, dass Sie sich während Ihrer Schicht schläfrig und deprimiert fühlen. Vernetzen Sie sich mit Ihren Kollegen und bauen Sie positive Beziehungen bei der Arbeit auf. Dies wird Ihnen helfen, während Ihrer Schicht wach und konzentriert zu bleiben. Darüber hinaus verbessern Arbeitsbeziehungen tendenziell die allgemeine Arbeitsmoral und halten Mitarbeiter davon ab, ihren Arbeitsplatz aufzugeben.

9. Pflegen Sie Beziehungen

Persönliche Beziehungen erfordern besondere Aufmerksamkeit, wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten. Nehmen Sie sich Zeit, mit Ihrem Partner und Ihren Kindern über Ihre und ihre Arbeit zu sprechen. Senden Sie Textnachrichten oder hinterlassen Sie Notizen im ganzen Haus, damit Ihre Familie sie finden kann, während Sie bei der Arbeit sind. Planen Sie Spaziergänge ein, nachdem Sie gut geschlafen haben.

10. Wasser trinken

Besonders für Nachtschichtpfleger, die oft auf den Beinen sind oder Patienten bewegen, ist die Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Trinken Sie während Ihrer Schicht viel Wasser. Der zusätzliche Vorteil besteht darin, dass Sie dadurch wach und aktiv bleiben und regelmäßig auf die Toilette müssen.

11. Medikamente anpassen

Überprüfen Sie vor Ihrer ersten Nachtschicht sorgfältig die Nebenwirkungen aller Medikamente, die Sie einnehmen. Wenn Sie das Medikament zuvor abends eingenommen haben, weil es zu Schläfrigkeit führen kann, nehmen Sie dieses Medikament stattdessen morgens vor dem Schlafengehen ein.

12. Bleiben Sie beschäftigt

Nachtschichten für Krankenschwestern sind oft langsamer als Tagesschichten. Die meisten Patienten schlafen und das Betreuungspersonal ist für den Tag nach Hause gegangen. Zwischen den Routineaufgaben kann es zu Ausfallzeiten kommen. Bleiben Sie beschäftigt, indem Sie durch die Flure gehen, mit Kollegen sprechen oder Papierkram erledigen.

13. Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, gesund und fit zu bleiben. Machen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Tagesablaufs. Bewegung kann helfen, Einschlafschwierigkeiten zu lindern, was für Pflegekräfte in der Nachtschicht von entscheidender Bedeutung ist.

14. Machen Sie Pausen

Machen Sie Pflichtpausen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ruhen Sie sich in den Pausen aus. In einigen Einrichtungen können Nachtschwestern in den Pausen ein Nickerchen machen und dafür sichere, ausgewiesene Bereiche bereitstellen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz dies zulässt, und wenn ja, nutzen Sie es. Wer gut ausgeruht ist, ist besser auf die Arbeit vorbereitet.

15. Fahren Sie sicher nach Hause

Am Ende Ihrer Schicht fühlen Sie sich möglicherweise erschöpft und schläfrig. Stellen Sie sicher, dass Sie Vorkehrungen treffen, um sicher nach Hause zurückzukehren. Öffnen Sie die Autofenster und stellen Sie das Radio auf, um nicht einzuschlafen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht sicher fahren können, rufen Sie jemanden an, der Sie abholt, oder beauftragen Sie einen Autoservice, der Sie nach Hause bringt.