10 Möglichkeiten, Ihre Fokus- und Konzentrationsfähigkeiten zu verbessern • BUOM

26. August 2021

In der sich ständig weiterentwickelnden Welt der Technologie wird es für unser Gehirn immer schwieriger, sich auf eine zentrale Aufgabe zu konzentrieren. Mit der richtigen Einstellung und Übung können Sie Ihren Geist trainieren, in der Gegenwart zu bleiben. Das Verständnis der Vorteile der Fokussierung kann für unseren Erfolg entscheidend sein und uns helfen zu verstehen, wo wir uns in unserer beruflichen Laufbahn verbessern können. In diesem Artikel definieren wir Fokus und geben Tipps, wie Sie mit minimalen Ablenkungen am Arbeitsplatz konzentriert bleiben.

Was ist Fokus?

Fokus ist die Art und Weise, wie jemand einer bestimmten Person oder Sache Aufmerksamkeit schenkt oder sich auf sie konzentriert. Wenn jemand fokussiert ist, ist seine Aufmerksamkeit auf einen Brennpunkt gerichtet. Aus Arbeitsplatzsicht ist ein Mitarbeiter dann fokussiert, wenn seine Aufmerksamkeit auf die Erledigung der Hauptaufgabe gerichtet ist. Ziel oder Ziel.

Vorteile von Focus

Sich einer zentralen Aufgabe treu zu bleiben, kann am Arbeitsplatz von großem Nutzen sein. Unabhängig davon, in welcher Branche Sie tätig sind, kann eine stärkere Fokussierung zu Ihrem beruflichen Erfolg beitragen. Hier sind vier Vorteile des Fokus:

1. Erzeugt Schwung

Wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie diese effizienter erledigen. Ihre Fähigkeit, Aufgaben schneller zu erledigen, kann Sie motivieren, mit der nächsten Aufgabe fortzufahren. Zu wissen, dass Sie in der Lage sind, ein Ziel zu erreichen, hilft Ihnen, positiv zu bleiben und motiviert Sie, Ihr nächstes Ziel zu erreichen.

2. Verbessert die Produktivität

Je mehr Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren können, desto mehr Aufgaben können Sie insgesamt erledigen. Das Minimieren von Ablenkungen ist eine großartige Möglichkeit, konzentriert zu bleiben und Ihrem Gehirn zu ermöglichen, das zu verarbeiten, was Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Als Berufstätiger ist es wahrscheinlicher, dass Sie mehr Arbeit erledigen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren.

3. Reduziert Stress

Indem Sie bei der Sache bleiben und Ihre Produktivität steigern, minimieren Sie auch den entstehenden Stress und Druck. Wenn Sie sich auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren, können Sie mehr Elemente von Ihrer To-Do-Liste streichen und mehr Zeit in Ihrem Arbeitsplan gewinnen. Ihre Fähigkeit, Ihre Energie zu kanalisieren, stellt sicher, dass Sie bei der Arbeit nicht in Verzug geraten oder in letzter Minute Fristen einhalten müssen.

4. Bietet eine bessere Arbeitsqualität

Ihre Konzentrationsfähigkeit spielt eine wichtige Rolle für Ihren Erfolg am Arbeitsplatz. Je mehr Zeit und Konzentration Sie einer Aufgabe widmen können, desto höher ist die Qualität Ihrer Arbeit. Sie werden Aufgaben nicht nur schneller erledigen, sondern auch sicher sein, dass sie keine Fehler enthalten.

So bleiben Sie bei der Arbeit konzentriert

Hier sind 10 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie versuchen, am Arbeitsplatz konzentriert zu bleiben:

1. Beseitigen Sie Ablenkungen

Sie werden produktiver und konzentrierter bleiben, wenn Sie Ablenkungen aus Ihrer Umgebung entfernen. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihr Telefon in einem anderen Raum aufzubewahren oder offline zu bleiben, um Ablenkungen zu minimieren. Wenn Sie alleine oder in einer ruhigen Umgebung arbeiten, werden Sie auch konzentrierter.

2. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben

Wenn Sie viele Aufgaben erledigen müssen, kann es hilfreich sein, nicht nur eine To-Do-Liste zu erstellen, sondern auch die einzelnen Punkte nach Wichtigkeit zu ordnen. Dies ermöglicht es Ihnen, methodisch an Ihren Aufgaben zu arbeiten, anstatt einfach nur überfordert und wahrscheinlich ineffektiv zu sein.

3. Trainieren Sie Ihren Geist

Die Teilnahme an verschiedenen Gehirntrainingsaktivitäten ist eine großartige Möglichkeit, Ihre kognitiven Fähigkeiten und damit Ihre Fähigkeit, konzentriert zu bleiben, zu verbessern. Wenn Sie Ihrem Gehirn sagen, dass es disziplinierter werden soll, können Sie der anstehenden Aufgabe mehr Aufmerksamkeit schenken.

4. Arbeiten Sie an einem ruhigen Ort

Wenn Sie alleine oder an einem abgelegenen Ort arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie mehr Arbeit erledigen. Eine ruhige Umgebung stellt sicher, dass Sie nicht durch Kollegen oder andere laute Ablenkungen am Arbeitsplatz gestört werden.

5. Versuchen Sie es mit Meditation

Wenn Sie sich Zeit zum Entspannen, Atmen und Meditieren nehmen, kann sich Ihr Zustand erheblich verbessern. kognitive Fähigkeiten. Probieren Sie Yoga aus, um Ihre Konzentrationsfähigkeit bei der Arbeit zu stärken.

6. Übung

Regelmäßige Bewegung stimuliert Ihr Gehirn und hält es fit. Körperliche Aktivität verbessert auch Ihr Gedächtnis und Ihre allgemeine Konzentration. Dies hilft Ihnen nicht nur, energiegeladen zu bleiben, sondern gibt Ihnen auch den zusätzlichen Schub, den Sie brauchen, um Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen.

7. Machen Sie Pausen

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist eine gute Möglichkeit, einem Burnout vorzubeugen. Während eine konstante Aufgabenerfüllung wichtig ist, kann es für Ihre geistige Gesundheit sehr vorteilhaft sein, Ihrem Gehirn Zeit zum Aufladen und Entspannen zu geben. Wenn Sie bei einer Aufgabe nicht weiterkommen, kann Ihnen eine Pause helfen, eine neue Perspektive zu gewinnen. Wenn Sie sich eine Pause gönnen und Ihr Gehirn abschalten lassen, können Sie auch den nötigen Schwung erhalten, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen.

8. Schlafen Sie gut

Mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht sind eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie bei der Arbeit in der bestmöglichen körperlichen und geistigen Verfassung sind. Schläfrigkeit führt dazu, dass Sie langsamer werden. Andererseits sorgt eine gute Nachtruhe dafür, dass man vor allem in den Morgenstunden aufmerksam und wach bleibt.

9. Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Sache

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine einzige Aufgabe richten, wird das Risiko einer Ablenkung minimiert. Statt Multitasking zu betreiben, sollten Sie Ihr Gehirn aktiv mit einer Sache nach der anderen beschäftigen. Verbessern Sie die Qualität Ihrer Arbeit und Ihre Aufmerksamkeitsspanne, indem Sie sich zunächst auf eine Aufgabe konzentrieren und dann mit der nächsten fortfahren.

10. Nehmen Sie sich Zeit für bestimmte Aufgaben

Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, welche Aufgaben Sie erledigen müssen, die Zeit, die Sie für die Erledigung jeder einzelnen Aufgabe benötigen. Planen Sie Ihren Tag und Ihr Training Zeiteinteilung Diese Fähigkeiten werden Ihnen helfen, Ihre Arbeit effizienter zu erledigen und den Überblick zu behalten. Planen Sie beispielsweise 8–10 Uhr für Aufgabe eins, 10–11 Uhr für Aufgabe zwei usw. ein.

Wenn Sie lernen, sich zu konzentrieren, indem Sie nützliche Taktiken zur Verbesserung Ihrer Konzentration anwenden, werden Sie ein besserer Mitarbeiter. Auch wenn Ablenkungen zwangsläufig auftreten, ist es ein guter Ausgangspunkt, zu lernen, wie man damit umgeht und herausfindet, was für Sie gut funktioniert.