7 советов по улучшению эргономики рабочей станции

29 апреля 2021 г.

Почти любой бизнес может извлечь выгоду, уделяя внимание эргономике при проектировании своего рабочего пространства. Эргономика — это научный процесс, учитывающий потребности сотрудников при организации офиса или другого типа рабочего места. Один из способов рассмотреть эргономику на рабочем месте — использовать эргономику рабочей станции для организации вашей индивидуальной рабочей зоны, которая может включать в себя ваш стол, стул и технику. В этой статье мы дадим определение эргономике рабочей станции и рассмотрим семь советов, которые помогут вам улучшить эргономику вашей собственной рабочей станции.

Что такое эргономика рабочего места?

Эргономика рабочего места относится к выполнению конкретных действий по настройке рабочего пространства в соответствии с личными потребностями сотрудника. Это может включать в себя внимание к мелким деталям при настройке рабочего пространства, например, где расположен стол, какой тип стула вы можете использовать и какие рабочие обязанности у вас обычно есть. По мере развития технологий появилась также эргономика рабочих станций, учитывающая, сколько времени сотрудник тратит на просмотр экрана или набор текста на клавиатуре.

Вы можете улучшить эргономику своего рабочего места, рассмотрев, как каждый из этих элементов может повлиять на вашу производительность, и изменив свое окружение, чтобы сделать его более комфортным. Компании также могут проектировать свои рабочие места с учетом этих деталей, чтобы каждый сотрудник в офисе чувствовал себя комфортно и мог работать эффективно.

Преимущества улучшения эргономики рабочего места

Если вы потратите время на улучшение эргономики рабочего места в офисе, это может принести пользу как вам, так и вашим коллегам. Это связано с тем, что рассмотрение эргономики рабочей станции позволяет каждому из вас учитывать свои индивидуальные потребности и реагировать на них, что может помочь вам чувствовать себя услышанным на работе и повысить свою производительность. Еще одним преимуществом улучшения эргономики рабочей станции является то, что она может исправить вашу осанку, особенно если вы отрегулируете свой стул или то, как вы сидите. Это может повысить комфорт и снизить риск таких состояний, как запястный туннель и судороги.

Улучшение эргономики рабочего места также может принести пользу производительности компании в целом, поскольку оно улучшает рабочее место таким образом, что помогает сотрудникам более эффективно выполнять свои рабочие обязанности, например, предлагая возможность больше отдыхать от компьютера или предоставляя более удобные кресла.

7 советов по улучшению эргономики рабочего места

Вот семь советов, которые вы можете использовать, чтобы улучшить эргономику вашего рабочего места:

1. Переместите клавиатуру и мышь ближе к себе

Одной из наиболее распространенных проблем, которую может помочь решить эргономика рабочей станции, является привычка многих сотрудников наклоняться вперед во время работы. Этот тип позы может со временем привести к травмам спины или шеи, поэтому умение сидеть с большей поддержкой может снизить риск и сделать работу за компьютером более комфортной.

Эффективный способ добиться лучшей осанки за счет эргономики рабочей станции — переместить клавиатуру и мышь ближе к себе на столе, так как это может уменьшить расстояние, на которое вам нужно дотянуться, чтобы использовать компьютер, и позволит вам сидеть в кресле во время работы. ты работаешь.

2. Отрегулируйте свой стул

Большинство сотрудников, работающих в офисе, проводят много часов в день, сидя за рабочим столом. Это может представлять потенциальный риск для людей, которые сидят в неправильной позе или не делают достаточных перерывов, поскольку они могут испытывать усталость или травмы шеи или спины. Отличный способ решить эти проблемы — отрегулировать офисное кресло так, чтобы вы использовали его максимально эффективно и чувствовали себя комфортно в течение всего рабочего дня.

Например, если вы заметили, что часто сидите на краю своего сета и наклоняетесь вперед над столом, вы можете отрегулировать спинку стула так, чтобы вы могли откидываться назад и получать поддержку спины во время работы.

3. Проверьте высоту монитора вашего компьютера.

Сотрудники, которые используют компьютер для работы, часто проводят много часов каждый день, глядя на экран компьютера. Когда монитор компьютера расположен слишком высоко или слишком низко, и сотрудникам приходится натягивать шнур, чтобы получить четкое изображение, может возникнуть потенциальный риск травм шеи. Один из способов решить эту проблему с точки зрения эргономики рабочей станции — оценить высоту монитора вашего компьютера и отрегулировать ее, если она кажется слишком высокой или слишком низкой.

Сотрудники, использующие ноутбуки, также могут воспользоваться этой регулировкой, так как многие ноутбуки располагаются низко на столе. Эти сотрудники могут регулировать высоту своих мониторов, используя подставку для ноутбука, которая поднимает их компьютеры на идеальную высоту.

4. Учитывайте пространство под столом

Сотрудники очень часто проводят часы каждый день, сидя за столом, и пространство под столом может влиять на то, насколько удобно человеку сидеть за ним. Например, если стол расположен очень низко к земле, высокий сотрудник не сможет полностью разместить ноги под столом, что может повлиять на то, как он сидит.

Чтобы использовать эргономику рабочего места для организации пространства под столом, подумайте, например, сколько места у вас есть под столом, чтобы потянуться и двигаться, или могут ли ваши ноги доставать до пола. Затем отрегулируйте рабочую станцию ​​так, чтобы она соответствовала вашим потребностям, например, добавьте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги, или уберите предметы, хранящиеся под столом, чтобы освободить больше места.

5. Используйте гарнитуру или динамик для звонков

Многие рабочие места в офисе связаны с телефонными разговорами с коллегами, клиентами и другими деловыми партнерами. Когда сотрудник часто пользуется телефоном, его рука, запястье или шея могут испытывать напряжение из-за того, что он держит телефон у уха в течение длительного периода времени. Эргономика рабочего места может помочь в этом случае, рассматривая другие способы проведения телефонных разговоров, которые позволяют сотрудникам отдыхать руками и не напрягать шею.

Отличным решением может быть использование гарнитуры громкой связи, которая позволяет говорить по телефону через микрофон и наушник. Это может сохранить конфиденциальность телефонного звонка и облегчить разговор, давая вам возможность говорить свободно, не держа в руках телефон. Если у вас есть собственный офис или у вас есть тихое место, куда можно пойти в течение рабочего дня, вы также можете удерживать звонки по громкой связи, что дает те же преимущества, что и использование гарнитуры громкой связи.

6. Берегите глаза

Большинство отраслей используют компьютеры на работе в той или иной степени, и сотрудники часто сидят за компьютером по несколько часов в день. Когда работа связана с длительным наблюдением за компьютером, синий свет от экрана может потенциально вызвать нагрузку на глаза или усталость. В этом случае отличный способ использовать эргономику рабочего места — использовать защитные меры, чтобы оставаться под напряжением и следить за тем, чтобы ваши глаза оставались здоровыми.

Для этого вы можете использовать очки, которые отфильтровывают синий свет, или вы можете организовать свой график таким образом, чтобы сократить время, которое вы проводите за компьютером.

7. Измените свой распорядок дня

Многие рабочие места требуют от сотрудников выполнения одних и тех же задач каждый день. Однако выполнение одних и тех же действий каждый день в течение длительного времени может привести к потенциальному напряжению или усталости. Хотя вам, возможно, придется продолжать выполнять те же рабочие обязанности, вы можете внести разнообразие в свой график, изменив порядок, в котором вы выполняете свои задачи, или работая в другом месте в определенные часы дня. Это может помочь уменьшить ваши шансы устать, делая каждый день интересным и позволяя вам организовать свой собственный график.