12 преимуществ самооценки (и 10 советов, как ее улучшить)

22 апреля 2022 г.

Позитивное восприятие себя, известное как самооценка, может значительно улучшить качество вашей жизни, помочь вам преуспеть в карьере и добиться успеха на ваших условиях. Самоуважение — это ценная оценка, позволяющая понять, как вы видите себя, как вы оцениваете свою ценность для других и как улучшить то, что вы можете им предложить. В этой статье объясняется, что такое самооценка, исследуются ее преимущества в личном и профессиональном плане, а также даются советы о том, как ее повысить.

Что такое самооценка?

Самоуважение – это ваша оценка собственной ценности. Чувство собственного достоинства часто возникает из-за того, что вы обладаете хорошими качествами, можете достигать положительных результатов и находить решения. Если у вас есть чувство собственного достоинства, вы, как правило, цените себя больше, что помогает вам лучше справляться со стрессом, беспокойством и давлением дома или на работе.

Почему важна самооценка?

Позитивная самооценка позволяет вам верить в свою способность учиться, достигать и приносить пользу окружающему миру. Это означает, что ваши идеи, чувства и мнения так же важны, как и чужие.

Самоуважение — это настроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни.

Преимущества самооценки

Вот основные преимущества самоуважения:

1. Вы видите позитив: здоровая самооценка и самоуважение могут позволить вам увидеть позитивные аспекты в потенциально сложной ситуации.

2. Вы можете адаптироваться: люди с чувством собственного достоинства и поддерживающими отношениями могут лучше адаптироваться к изменениям, включая принятие новой работы или переезд на новое место.

3. Вы непредубеждены: самооценка позволяет вам ценить то, что другие рекомендуют, предлагают или навязывают вам, когда вы подчиняетесь их воле. Вместо этого вы открыты и готовы учиться у других. Но когда приходит время принимать решения, вы делаете то, что лучше для вас, а не для других.

4. Вы принимаете себя: самооценка позволяет вам принять себя таким, какой вы есть, и дать себе больше времени для достижения своих целей. По мере того, как вы развиваете свою самооценку, признайте, что ошибки и неудачи случаются. Вместо того, чтобы рассматривать их как проблемы, начните видеть в них возможности учиться и расти.

5. Вы можете справиться: самооценка позволяет вам справляться с неудачами, зная, что вы сделали все возможное. Вы соглашаетесь с тем, что другие не всегда соглашаются с вами. Разногласия случаются, но с высокой самооценкой вы принимаете свое несогласие и уходите с неповрежденной самооценкой.

6. Вы говорите за себя: если у вас есть чувство собственного достоинства, вы можете выражать свое мнение, не чувствуя себя оспоренным или взволнованным. Ценя свою ценность и мнение, вы можете выражать себя без необходимости побеждать или бояться неодобрения. Возможно, вы ошибаетесь, но вы придерживаетесь своей точки зрения.

7. Вы полны решимости: сталкиваться с трудными проблемами — это часть жизни. От того, как вы с ними справитесь, зависит ваша самооценка. Вера в себя может помочь вам преодолеть любые трудности. Вы полны решимости справиться с этой задачей и победить ее, даже если для этого потребуется усерднее работать и быть более преданным делу. Когда вы верите в себя, вы верите в свой успех.

Преимущества самооценки на работе

Признание собственной ценности может повысить вашу вовлеченность в работу, что приведет к повышению производительности и улучшению отношений с коллегами. Другие преимущества включают в себя:

1. Улучшение качества работы: высокое чувство собственного достоинства повышает качество, эффективность и продуктивность вашей работы. Сильная вера в себя мотивирует вас на достижение ваших рабочих целей.

2. Более высокая уверенность в себе: осознание своей самооценки помогает вам обрести уверенность, доверие к себе и повышает вашу самооценку, что помогает вам поддерживать и улучшать свою самооценку в целом.

3. Карьерный рост. Обретение чувства собственного достоинства может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице, позволяя вам доверять своим суждениям и принимать более взвешенные решения, что является важными лидерскими качествами. Это может помочь вам получить новую работу, продвижение по службе или прибавку к зарплате.

4. Позитивное психическое состояние: доверие своим суждениям и способностям позволяет вашему психическому состоянию развиваться позитивно и позволяет вам чаще хвалить, а не критиковать себя.

5. Улучшение отношений с членами команды: повышение вашей самооценки позволяет вам чувствовать себя более позитивно и поощрять себя распространять свой позитив и поддержку среди других коллег для построения отношений.

Как повысить самооценку на работе

Одним из мест, где самооценка вступает в игру, является офис или ваше рабочее место. Воспользуйтесь этими советами, чтобы развить чувство собственного достоинства на работе и повысить производительность труда:

Определите свою ценность

Сначала вы должны осознать, чего вы стоите. Присвойте ценность своим навыкам и опыту. Это может включать в себя взимание полной стоимости ваших услуг или уверенность в общении с коллегами. Вы можете установить границы того, сколько работы вы берете на себя, чтобы помочь устранить стресс и максимизировать качество выполняемых задач.

Определите свою цель

Подумайте, какие качества вы хотите, чтобы другие признали в вас. Используйте эти идеи, чтобы ставить карьерные цели, а затем составить план их достижения. Ваше чувство собственного достоинства, скорее всего, будет процветать, если вы почувствуете, что активно работаете над достижением своих желаний.

Помните о своих успехах

Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы уже достигли. Рассмотрите возможность создания визуальной доски, цифрового файла или бегущего списка успехов, которые вы могли бы регулярно просматривать. Точно так же вы можете вести табель успеваемости или дневник своих усилий. Даже если вы не достигли главной цели, запишите три достижения, которые вы делаете каждый рабочий день. В конце недели у вас будет 15 напоминаний о вашей самооценке.

Определите свои сильные и слабые стороны

Рассмотрение своих сильных и слабых сторон и принятие их поможет укрепить чувство собственного достоинства. Спросите себя, когда вы чувствовали себя лучшей версией себя и когда вы чувствовали, что растете. Как только вы определите свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения большего на рабочем месте. Вместо того, чтобы негативно думать о своих слабостях, вы могли бы составить план улучшения.

Запросить отзыв

Подумайте о том, чтобы спросить своих руководителей и коллег, что, по их мнению, у вас получается лучше всего. Положительный отзыв может повысить вашу уверенность в себе, и вы можете использовать любую конструктивную критику как возможность стать лучше.

Стройте хорошие отношения

Хотя ваша самооценка основана на внутренних факторах, развитие позитивных отношений с коллегами и руководителями может повысить вашу уверенность в себе. Создание профиля или сети в вашем рабочем сообществе не только повысит вашу известность в вашей карьере, но и поможет вам признать, что вы ценный человек.

Займитесь значимой работой

Чувство вовлеченности в то, что вы делаете, является важной частью вашей личности. Вы могли бы попытаться перейти от сосредоточения внимания на производительности к найди свою страсть. Если вам сложно найти смысл в своих повседневных задачах, попробуйте включить что-то значимое для вас в свое рабочее место, например, предложите, как ваш офис может быть более экологически сознательным, или организуйте благотворительную акцию.

Сосредоточьтесь на себе

Подумайте о своей реакции на других. Попробуйте определить, что вы чувствуете, когда коллеги общаются с вами, и подумайте, показывает ли ваша реакция вашу ценность. Вы можете работать над тем, чтобы отвечать другим так, чтобы показать, что вы цените себя, говоря уверенно и сохраняя хорошую осанку. Подумайте о том, чтобы начать свой день с ежедневных утверждений о том, кто вы и какой вклад вы вносите в мир.

Сосредоточьтесь на решениях

Рассматривайте любые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, как возможности для улучшения. Вы даже можете принять мантру, такую ​​как «Я стою всего этого» или «Я сильный», чтобы повторять ее в течение дня, чтобы направить себя на позитивные мысли и признать свою внутреннюю ценность.

Обратите внимание на свои мысли

Когда возникают негативные мысли, активно выбирайте либо продуктивно работать над проблемами, либо отпустить их. Когда у вас появляются позитивные мысли, стремитесь усилить их, особенно всякий раз, когда появляются менее благоприятные мысли. Запишите все положительные моменты в вашей жизни в карьерный журналто, что вам нравится в себе, достижения или качества, которыми вы гордитесь, а затем прочитайте это поверх них, когда вы чувствуете себя подавленным.

Прочитайте больше: 30 вопросов, которые нужно задать себе, чтобы повысить уверенность в себе

Другие способы повысить самооценку

Вот несколько быстрых советов, как повысить самооценку:

1. Станьте наставником.

2. Встреться со своими страхами.

3. Будьте открыты для обучения на протяжении всей жизни.

4. Позаботьтесь о своем внешнем виде.

5. Отпустите негативных людей.

6. Почитайте что-нибудь вдохновляющее.

7. Перестаньте беспокоиться о мнении других.

8. Добровольно помогайте другим.

9. Овладейте новым навыком.

10. Сделайте что-нибудь творческое.

11. Принимайте комплименты.